'Ik leau dat alle minsken prachtich binne. It wichtichste is dat de persoan noflik is yn har eigen gewicht. Ik wie heul dun yn myn bernetiid, mar doe't ik begon te draaien fan it famke nei it famke, begon ik better te wurden. Ik bin krekt brûkt om 5 hurgers earder te sjen, en ik sil net alles wêze, mar doe't ik 16 jier wie, fielde ik my op mysels dat dizze hurgers heul kaloryen wiene! D'r is wat jo wolle, jo binne konstant honger as wy groeie. Tagelyk sjogge jo dat jo begjinne te typen Kilogram en jo binne ûngemaklik yn jo eigen lichem. Teminsten wie ik sa. Tagelyk koe ik net ite. Natuerlik besjoen ik de tydskriften, fertsjintwurdige wat soarte fan skientme-standert, en al it is heul beynfloede de psyche fan it famke, dy't allinich begjint te tinken oer hokker skientme, kosmetika. Ik herinner my hoe't ik op 16 waard skildere, en hoe't ik no skilderje. No besykje ik de natuerlike skientme te maksimalisearjen: dei make-up, cilia en in bytsje kontoer, glês op 'e lippen. Mar om 16 hie ik pylken, smokend iis, alle boarch. Fansels witte jo dit gouden midden noch net en wat krekt nei jo giet. Jo sjogge út 'e kant en begjinne te besykjen alles yn in maksimum! Dus as jo gewicht ferlieze, dus dat fuortendaliks en skerp.
En op 'e tiid fan ôfstudearklassen besocht ik heul tige te ferliezen. Ik wie doe 15-16 jier. Ik besocht alle mooglike diëten dy't allinich koenen fine. Eins sil gjinien dit advisearje, om't it kin "út sydlings útkomme." Ik eksperiminteare bygelyks mei in Chocolate-dieet doe't se 100-gram sûkelade tegels in dei oanklastet en seach in soad kofje 14 dagen op in rige teagen. Ik ferlear gewicht hast 7 kilogram. Mar ik wie min. Ik gie nei skoalle en oan 'e tariedende kursussen yn VGika, om't ik al wist dat ik graach op' e aktearfakulteit soe hannelje. Mar gelokkich hat it net beynfloede myn sûnens, om't ik dit alles yn 'e tiid stoppe.
"No besykje ik de natuerlike skientme safolle mooglik te beklamjen, mar op 'e leeftyd fan 16 hie ik pylken, smokey iis, alle bore"
Fan in persoanlik argyf
Myn oanpak foar de kwestje fan fieding is bekendheid feroare mei de dokter mei de dokter dy't dwaande is mei spesifike fieding en korreksje fan 'e figuer. Se fertelde my dat it wichtichste is - om gelyk te iten, dat is, apart. Earst liket it my wyld te sjen: "Hoe is it - jo kinne gjin ierappels kombinearje mei fleis?" Mar stadichoan begjinne jo der oan te wurden. Ik yt noch apart. Mix gjin koalhydraten mei proteïnen. Ik haw in stikje fleis as kip mei grienten as salade, en as it ierappels is, ming ik it net mei iikhoarntsjes. It is dúdlik dat wy soms allegear halturim binne. Benammen bin ik in skriklike swiete tosken. Ik hâld net fan miel, mar ik hâld fan sûkelade. En elke dei moatte d'r teminsten in lyts stik wêze moatte wêze wis dat jo ite.
Ik haw twa rollen yn myn karriêre as jo nedich wiene om jo gewicht te feroarjen. It earste projekt is "skoalle fan oerlibjen fan in iensume frou mei trije bern yn in krisis." Ik spile ien fan 'e wichtichste rollen. En ynearsten, doe't se in skript skreau, waard de heldinne in bytsje puffling makke. Ik wie gewoan dan mei sa'n fysyk. Wy skeaten sawat seis moanne. Mar d'r wie in intense skema, in soad tekst dat jo hawwe keazen - ite ite, of sliepe. Ik haw in dream keazen, dus it begon gewicht yntinsyf te ferliezen. As resultaat foar it heule projekt ferlern ik gewicht hast 10 kilogram. Op in stuit moast ik sels it skript oanpasse, om't guon grappen op 'e skript oanbelanget foar myn gewicht al irrelevant.
"Yn it projekt" School of Survival van een iensume vrouw met trije bern yn in krisis "Ik haw gewicht hast 10 kilogram ferlern"
Fan in persoanlik argyf
In ferlykber ferhaal wie by my doe't ik Stewartes Jeanne spile yn in "Dear Crew." Yn it earste seizoen moast ik grutter wêze, mar doe't ik waard sketten, wie ik heul ûnderbrutsen yn it wurk. En ik herinner my de assistint op 'e akteurs, de direkteur en de produsint dy't my fiede, begon te iten. (Lakket.) En ik besocht te iten, mar noch altyd gewicht ferlern. Dus yn it twadde seizoen hienen de grappen al fuorthelle dat Jeanne altyd soe ferlieze, om't it yn it earste seizoen soe ferlieze, wêr't myn heldiid altyd besocht ekstra pûn te smiten. D'r binne twa soarten minsken: immen as se senuweftich binne, begjinne se te iten, in oar stik yn 'e keel klimt net. Ik behannelje it twadde type. Ik kin net dei ite mei stress en fiele it goed.
No rôlje mei myn dielname al de oaren. Dizze simmer haw ik op it plannen fan sjitten yn Gelendzhik, wêr't ik in prachtich famke moat spielje. En ik haw de heule winter taret op dizze rol, om't ik hâld fan as alles echt is, en ik soe altyd klear wêze moatte foar alle hûndert. Dit is net allinich in oanpak foar de ôfbylding en kennis fan 'e tekst, mar ek fysike fitness. Ik bewûnderje sokke akteurs dy't gau kinne herstelle of gewicht ferlieze. It is hiel dreech. Ik wie ferskate moannen tarieding op myn nije rol. Ik haw aparte mielen, mar no sit ik, fral op in dieet basearre op kalorie tellen. Om gewicht te ferliezen mei myn gewicht en groei, moat ik 1200 kalorien per dei konsumearje, sadat it lichem sûn bliuwt.
Tagelyk hâld ik noch altyd fan hardware kosmetology, de korreksje fan it figuer. Ik besykje de parse terapy en LPG-massaazje - dit is as jo oanklaaie yn in spesjaal strak pak, en de dokter begjint foaral foarsichtich te passen. En dit is ek in chic lymferdraaien - krekt lykas de parse terapy, lûkt de hûd. Ik ferdiel dizze ynformaasje oer myn abonnees yn "Instagram", lykas it echt wurket, en dit is wat my holp. Want somtiden in bytsje fitness, moatte jo pleatslik foar bepaalde dielen fan it lichem eksposearje om maksimale resultaat te berikken.
"Ik herinner my hoe't de assistint op 'e akteurs op' e akteurs rûnen nei de" Dear Crew "yn 'e searje, de direkteur en produsint dy't my fiede, smeekte te iten"
Fan in persoanlik argyf
Ik hâld fan gean nei de gym, doch it regelmjittich. As wy net prate oer in quaranta-perioade, hâld ik fan it swimbad tige. Dit is foar my in chic sport: swimme in horloazje en in protte kaloaren ferbaarne. En sels dy plakken dy't immen sear hawwe: Knees, werom - Pass. Njonken it swimbad haw ik in cardio yn 'e gym en wurkje mei jo eigen gewicht. Ik haw gjin taak om in massa te krijen, meitsje nammentlik in reliëf, it lichem op te lûken. En as jo thús binne, as jo sels in heul drok skema hawwe, en d'r is gjin tiid foar alles, jo kinne op syn minst 15 minuten tawize om de parse te meitsjen of te skodzjen. Dit kin wurde dien, sels by it sjen fan TV. It liket derop dat jo it oan 'e wei soene meitsje, mar as jo elke dei útfiere, sil it liede ta in chic resultaat.
Ik haw lang noflik west yn myn eigen gewicht. As wy opgroeie, begjinne wy dizze gouden midden te finen, om harsels leaf te hawwen, wurdearje wat wy jûn hawwe en jo skientme beklamme en beklamje. Net elkenien giet om dun te wêzen. Ik leau dat it wichtichste ding noflik is om te fielen, te tankjen fan it libben, is d'r in lekker, mar tagelyk sûn bliuw. Ik bin sûnens. As in persoan bliid is mei syn eigen lichem is, is hy maklik yn it libben, hy fljocht - dan is dit cool. Mar d'r is ien grut, mar: yn it aktearjen berop hat de kamera ferskate kilogram tafoege. Ik persoanlik moat mysels yn myn hannen hâlde. Myn gesicht en lichem is diel fan myn wurk. Dêrom moat ik yn 'e maksimale foarm wêze, gean nei de schoonheidsdei, folgje myn uterlik. Trouwens, ik leau net dat as yn 'e strjitte winter en gjinien útsein jo, sil jo gjin pedikure sjen, it soe net moatte wurde makke. Ik leau dat it altyd nedich is om yn in toan te wêzen yn in toan en bliuwe earst goed foar mysels. "
Hawwe jo josels te oerwinnen, feroarje jo eksterne as ynderlike steat? Fertel der oer! Stjoer jo transformaasjehistorie per post: [email protected].