Litte wy efterfolgje. D'r binne in protte diëten. De measten fan har binne hifke en testen troch medysk ûndersyk. Mar itselde dieet yn ferskate minsken kinne it tsjinoerstelde effekt jaan. Dit is te tankjen oan genetyske funksjes, geografyske ferskillen en itengewoanten fan ús foarâlden. Dêrom bin ik djip oertsjûge dat it universele dieet net bestiet.
Wat bart der as wy sitte op in dieet? Beslute om gewicht te ferliezen, begjint de persoan sterk te trimmen. En stelt fuortendaliks ophâldt om in gefoel fan sêding / tefredenens te belibjen. Yn 'e measte gefallen foltôget it ek net koalhydraten - de nedige enerzjy foar ús harsens. Nei in pear dagen fan sa'n iten, in ferdieling en te folle iten foarkomt. Of wy begjinne om kaloaren te beskôgjen, te beskôgjen, skerp, snij se: Eat, bygelyks, in protte grienten. It docht bliken dat yn 'e mage fol fol is mei folume, mar de tichtheid (kalorike ynhâld is net jûn, as gefolch is, as resultaat is gjin lang gefoel fan sêding, "stikken" fynt de dei fan 'e dei en brekke opnij. De mage nar net. Hy hat sawol genôch kalorien nedich en folume. En dit alles is ien miel! Dit is in formule fan harmony.
In oare like wichtige regel fan literatuer gewichtsverlies: net wurde útsletten, mar om te ferfangen! Allinich ferfangen, kinne wy slagje sûnder oermjittige stress foar jo lichem.
Woarst
Nutritions supplementen, Glutamate natrium, natriumnitrite, antiseliners, kleurstoffen binne gjin folsleine komposysje fan worstprodukten. Guon fleis, in protte sâlt, krûden, fet, en jo kinne net langer ferrast wêze wêrom't de puist, útslach, rikken ferskynt op jo gesicht en, fansels oergewicht. Tink gewoan: yn in stegrammen, wurdt in stikje kipfleis befette 2 kear minder kaloryen dan yn 'e snijwurk fan' e worst.
Worstprodukten kinne perfekt ferfange bakt bakt bakt yn 'e oven mei in lytse tafoeging fan sâlt en / of krûden en, as jo de kosten analysearje, sille it goedkeaper wêze.
Sappen, koalhydraten drankjes
Geroosterde drankjes binne it kwea, earst fan alles, foar ús spiisfertarringssysteem. Nei alles binne se neat oars as in rôtmengsel fan kleurstoffen, sûker en skiekunde. Se liede ta de ûnbalâns fan 'e mage en darm. Beynfloedzje negatyf it wurk fan 'e pancreas, lever en nieren. Tagelyk binne de boarne fan kaloaren. Guon koalhyrige drankjes befetsje kafeïne, har gebrûk liedt ta dehydratisaasje. Pakket sappen binne skiekunde fermannichfâldige mei sûker, stjerren en oare yngrediïnten dy't net besibbe binne oan it konsept fan "sap" yn prinsipe. Dizze sappen binne opnij boarnen fan problemen mei it gastrointestinale kanaal en ien fan 'e oarsaken fan' e útwreiding.
Al dizze drankjes kinne wurde ferfongen troch frisse sappen, kompataten fan droege fruit of seizoensbesollingen: in geweldich idee om de maksimale dosis fan vitaminen te befrijen en te rêden en op 'e kosten fan produkten.
"In wichtige regel fan foechhawwende gewichtsverlies: net om út te sluten, en te ferfangen!"
Swiet
Wat wy leaf ha leaf, gjin ien geheim. Mar it is net wierskynlik dat immen nei de holle sil komme om sûkerparjes út in tas te iten, ek al is hy leaf. Eins hâlde wy fan 'e kombinaasje fan sûker + fet, is nammentlik de gearstalling fan hast alle banketbakkerij (koeken, koekjes, snoep, sûkelade, iis). En as yn it resept + sâlt, dan makket de optimale kombinaasje fan dizze yngrediïnten iten net allinich in lekker, mar foarmet de meast echte ôfhinklikens. Derneist, yn 'e formulearring fan' e formulier fan 'e formulearren binne d'r transgira, dy't negatyf beynfloedzje fan it kardiofasken-syplucht, bydrage oan' e skippen oan 'e skippen, liede ta obesitaasje en beheind metabolisme (diabetes) en in fergriemen fan oerskot gewicht .
Besykje swiete droege fruchten te ferfangen, rozijnen, noten, fruit. Al dizze produkten binne in ideale oplossing foar snacks, sûnder dat it ûnmooglik is om kompetitive gewichtsverlies foar te stellen.
Bôle
Wyt brea is rappe koalhydraten dy't it figuer beynfloedzje. En noch altyd bloemprodukten wurde net holpen troch ús darm en liede net allinich oan it gewichtswinning, mar ek oan problemen mei spiisfertarring.
Ferfange tarwe-bloemprodukten kinne brea wurde sjoen as toast fan rogge brea.
Fast Food and Fast Food Products
D'r is neat nuttich yn dit iten en kin net wêze, dus de earste regel fan sûne fieding is in wegering, chips, Sopflakken, soppen, kleare ketel, nuggets en oare minsken dy't bydrage oan 'e rappe gewichtswinning, befetsje stjerren, smaakperperiers, stivens.
Fastfood en Fast Food ferfange Normaal iten ferfange: Meat keapje (deselde kip) en koekje josels itselde gerjochten. Al net te neamen dat om fried fleis te sluten, is it better om it leafst te koken foar in pear of siedde fleis. En om't it oer it feit wie dat it better en nuttiger is, dan dieet en leechkaloriemen fan fleis, ideaal geskikt foar gewichtsbroeiend, Turkije boarst, kalkfassen fan 'e leechfette variëte (COD, Heck) wurde beskôge. It is dizze produkten dy't it wurdich te beteljen fan foarkar as jo in doel hawwe om gewicht te ferliezen.
"Ien fan 'e wichtige regels fan fieding, bydrage oan de fermindering fan gewicht - apart gebrûk fan proteïnen en koalhydraten"
Mayonaise, ketchup en klear-makke sauzen
Al dizze produkten helpe ús ekstra gewicht te krijen: earst befetsje se transjira, leafhawwers, dikten, sâlt, krúspunten, natriablike yngrediïnten, ten twadde, se binne heul kaloryen.
Mayonaise en oare net-ferfelende sauzen ôfhinklik fan it resept kinne wurde ferfongen troch ienfâldige net-fette yoghurt sûnder filler, olive en elke oare griente oalje, asyn, songsop.
Pasta
Pasta-produkten út tarwe-solide fariëteiten binne harsels net yn harsels bedrigingen, mar yn kombinaasje mei fleis, tsiis, saise, sauken en oare yngrediïnten, se oerdrage dy't bydrage oangeande de reduksje fan gewicht - apart gebrûk fan proteïnen en koalhydraten.
Mingje gjin iikhoarnen en koalhydraten yn ien miel - jo moatte gjin kip boarst hawwe mei pasta foar lunsj. Derneist, as gewichtsverlies is it nedich om it gebrûk fan koalhydraten nei 2 oeren fan 'e dei folslein te ferlitten en in weddenskip te meitsjen op fleis / fisken yn kombinaasje mei plantaardich iten.
Gepolijst rys
Dit produkt kin wurde taskreaun oan 'e ûntslach fan snelle koalhydraten, dy't bydrage oan it gewicht fan it gewicht fan it gewicht en foarkomt slanken. Benammen, it is net nedich om rys te iten yn kombinaasje mei fleis, jus, cutlets.
Foarkar wite rigels de meast gewoane boekweit. Dit is in poerbêste oplossing foar beide moarnsiten as foar it lossen fan dagen. It is jûns genôch om in siedend wetter te goaien mei in 500 gram boekweis granen, ferdielde de resultaat de resultearjende pap op 5-6 porties, en jo hawwe in dieet foar detox foar detox foar detox. Lekker, nuttich en effisjint.
Druven
It is net nedich om dizze frucht te misbrûkt as jo in doel hawwe - om gewicht te ferliezen, om't it druiven sûker befettet yn in enoarm bedrach: der sil gjin fermindering wêze yn gewicht.
Leaver druiven griene appels, kiwi, ananas.