"Fan adolesinsje mei syn lytse hichte (158 sm) wachte ik sawat 56 kg. Ik vond alles leuk, ik wie noflik yn dit gewicht. Yn 'e perioade fan' e 11e klasse fan 'e 11e klasse fan' e Universiteit skreau ik sawat 10 kilogram om 'e reden dat d'r twa jier heul stress wie foar my. Earst, de EGE, it iere ein fan 'e skoalle, talitting oan' e Universiteit ...
"Op dat stuit herstelde ik oant myn maksimale gewicht - 65 kilogram"
Foto: Persoanlike argyf
It wie 1 kursus foar my om heul nervosjier te wêzen: Fanút it earste minút fan ferbliuw op dit plak besefte ik dat dit net mines is ... mar ik moast leare. Krekt lykas ik op dat stuit hersteld oant myn maksimale gewicht - 65 kilogram. Ik soe mysels net yn dy perioade dik skilje, mar ekstra kilogram waarden opmurken. Ik hie bygelyks kubby wangen. Ik wie al fysyk ongemaklik yn dit gewicht.
"Ik soe mysels net yn dy perioade Tolstoj neame, mar ekstra kilogram waarden opmurken."
It koe analyshazes hawwe koene oerjaan dy't helpe by bepale hokker produkten metabolisme stadiger binne, en dy't wurde fersneld. Dit bout in stroomsysteem. Neffens de resultaten fan 'e tests krige ik yndividuele listen fan produkten: read, grien en neutraal. Foar de ôfrûne twa jier fiede ik my heul konstant op dizze listen. Fan 'e griene list kin ik alles hawwe en yn elke hoemannichten; It is oan te rieden om neat út 'e reade list te brûken (d'r binne sels ûnderstreke produkten dy't net oanrikkemandearre binne om hielendal te iten); Fan 'e neutrale list is it tastien om twa of trije kear yn' e wike iten te iten.
It earste etappe fan gewichtsverlies: iten eksklusyf op 'e griene list. Foar 3-4 moannen fan sa'n iten ferlear ik 14 kilogram - en dit is sûnder sport! Yn 'e klinyk wêryn ik analyseart joech, joech ik ek oanbefellingen oan dat ik sport koe spielje yn' e foarm fan Yoga of Pilates 2-3 kear yn 'e wike 30-45 minuten 30-3 minuten.
Dizze 14 kilogram gie hurd genôch. Ik dumpte 1,5-2 kilogram yn 'e wike. Myn minimale gewicht wie 45-46 kilogram. Wannear waard ik nochris ûndersocht troch de endokrinolooch en de dokter seach myn gewicht, seine se dat it tiid wie om te stopjen en sels om in bytsje te kiezen, dus ik skoarde sawat trije kilogram. No rint myn gewicht tusken 49 en 51 kilogram.
TRUE, ON KONARANTIA bin ik yn 'e earste moanne werombrocht troch 1,5 kilogrammen, mar no hawwe se al fuort, krekt om't ik begon te bewegen, stoppe thús te sitten.
Ik yt geregeld op dizze listen. As ik wat ite út 'e reade list, fan' e reade list ", dan op ferplicht, dan moatte jo" skjin "begjinne om wer eksklusyf te iten op 'e griene list.
Wat is opnaam yn myn listen? Ik haw hast in dierprotein folslein wegere, brûk heul selden fleis. Ik kin in soarte fan wite fisk, kip, fleis betelje, mar tagelyk komt de plantprotein it measte út alles op, it is handich foar myn lichem.
"Foar 3-4 moannen fan sa'n iten ferlear ik 14 kilogram - en dit is sûnder sport!"
10 produkten fan elk fan myn list (grien, read, neutraal):
Grien:
- crack;
- sybas;
- soja en soja produkten;
- Mandel;
- Cottage Cheese 1-2%;
- bulgur;
- hawermeal;
- Appels;
- Garnet;
- mais.
Neutraal:
- ierappels;
- eend;
- Grain brea;
- watermeloen;
- Cane sûker;
- abrikozen;
- Sour Cream 15%;
- Sea sâlt oant 16 oeren;
- wite beanen;
- Cheeses oant 50%.
Read:
- sitroen;
- Mango;
- tarwe miel fan 'e heechste klasse en produkten derút;
- garnalen;
- Melkkoe;
- Spinaazje;
- hynstefleis;
- Pork;
- in tomaat;
- melon.
Ik bin frij letterlik twa of trije kear yn 'e wike om kip as kambal te iten. Ik krij it haaddiel fan myn proteïne út it nôt, it is nochal in soad skriemen, legumen, moeren, griente ryk yn proteïne.
Ek haw ik in soad molkproteïne yn it dieet, mar de koemelk yn syn suvere foarm, bygelyks, útsletten. Ik ferfange it of geit as griente. Mar ik yt de soere crème, kefir, cottage cheese, ryazhenka - al dizze produkten kinne yn elke hoemannichten wêze. Ja, op dizze listen dy't ik fluch en maklik ferlern hawwe. Mar it wichtichste is dat ik gjin stress hie doe't ik nei sa'n systeem hie, en mei sa'n dieet bin ik wirklik komfortabel. "
As jo in eigen karakteristike transformaasje wolle diele, stjoer it dan nei ús mail: [email protected]. Wy sille de meast ynteressante ferhalen publisearje op ús webside en ûnderskiede in noflik motivearjende kado.