"It uterlik fan in frou, wat soe de krêft en breedte fan har geast wêze, wat it belang fan items is dat it is dwaandewêzen, as in obstakel yn 'e skiednis fan har libben," sei Anna Louise Germen De Stelle.
It is wierskynlik net te argumintearjen mei it feit dat "foar de sûnens fan froulju, bewjusterjende werjefte fan manlju wichtiger binne as kaloriën en medisinen" (dit is al Francoise Sagan).
It bliuwt it feit dat "mei help fan oefenjen en abstibberens yn iten, de measte minsken kinne dwaan sûnder medisinen" (Joseph Addison).
En it is net wier dat d'r in kategory minsken is dy't "net lykje as se sjogge" (de miening fan 'e coach Evgenia Mazur).
As jo al in oplossing hawwe aksepteare om altyd te wêzen en te bliuwen perfeksje, dan moatte jo dit noflik ding oant moandei net útstelle. Begjin op it stuit - sels as jo yn it lân binne as op fekânsje fuort fan hûs. D'r binne in soad oefeningen dy't "kinne mei jo op 'e wei wurde nommen." En as jo yn twongen fekânsje binne mei in lyts bern, as alle selsmakke oan it wurk binne, foegje dan ta en bern ta om te trainen, oplieding en yn it sporten. It bern kin helpe om in folsleine krêftstraining te hâlden foar in jonge mem en bûten it fitnesssintrum.
D'r binne in soad kompleksen fan in set saneamde basisoefeningen dy't sille helpe
Net allinich om alle spiergroepen te ûntwikkeljen, te fersterkjen en te lûken, mar ek om de resultaten te hâlden. Dames workouts hawwe har eigen ûnderskiedende funksjes.
As jo dizze lytse geheimen wite, dan kinne jo it gesicht en it lichem dat jo fertsjinje.
Sa, Geheimen fan 'e anatomyske funksjes fan froulju:
• froulju hawwe minder spierhensens;
• Froulju hawwe direkt in oerflak ynskeakele yn 'e spier traind;
• Froulju hawwe mear adipose weefsel yn persintaazjeferhâlding mei spierel relatyf oan manlju.
Dizze betingsten binne tige ûnderskieden troch workout fan 'e froulju fan man, safolle froulju freegje de fraach faaks: "Wêrom doch ik, mar d'r is gjin resultaat en net?"
ien. Swing biceps.
Yasha en Nastya - Eugene studinten. Foto: GEMKANS.
2 Squats . Basisoefening foar alle spiergroepen.
Yasha en Nastya - Eugene studinten. Foto: GEMKANS.
3 Huisdieren út 'e boarst.
Yasha en Nastya - Eugene studinten. Foto: GEMKANS.
fjouwer. Fallen.
Yasha en Nastya - Eugene studinten. Foto: GEMKANS.
fiif. Pilates isometryske ringbank parch parse boppe holle . Oefenje oer de ûntwikkeling fan 'e spieren fan' e skouderriem, de spieren fan 'e boppekant fan' e boarst. De oefening is goed foarme postuer.
Evgenia Mazur. Foto: GEMKANS.
6.20 Spieren fersterking fan oefeningBelly, it binnenste diel fan 'e heupen , lykas ek werom spieren as stabilisators.
Evgenia Mazur. Foto: GEMKANS.
7 Side-ring squeezing . De oefening fersterket goed en lûkt de spieren op dy't it binnenste diel fan 'e hân foarmje, de axillêre depresje.
Evgenia Mazur. Foto: GEMKANS.
acht. Rjochte hannen mei fokus op 'e Pilates-ring . Basisoefening foar alle spiergroepen, lykas de foarming fan postuer.
Evgenia Mazur. Foto: GEMKANS.
njoggen. Ferheegje bekken . De oefening fersterket goed en lûkt de jagged spieren.
Evgenia Mazur. Foto: GEMKANS.