1. Bepale it doel en meitsje it trainingprogramma út
Wêr te begjinnen? It wichtichste is it doel te bepalen. It is ien ding - om in sûne libbensstyl te nimmen, in oare - as jo bygelyks in spesifike taak hawwe, bygelyks om in parse te pompen of gewicht te meitsjen of gewicht te ferliezen foar wat oantal kilogram. Tink wat jo ynspireart en wat jo wolle fan training krije.
Hoe helderder en wiskje jo doel, hoe makliker it sil wêze om it te berikken.
Sadree't jo hawwe besletten, tink derom dat it begjin is pleatst. En dit is hast it wichtichste ding yn 'e sport - de rjochting fan beweging.
De measte nijkommers wite net hokker soarte sport dogge en hoe't jo ien of oare simulator benaderje. As jo op it heule begjin fan 'e dyk binne en gjin sportfeardigens hawwe, is it better om kontakt te meitsjen mei de coach dy't sil helpe om in trainingprogramma te tekenjen. Dit sil yneffektive klassen foarkomme en oan it skema folgje.
2. Trein mei freonen
Elke bedriuwen binne altyd leuker en makliker yn it bedriuw. Jo sille mear fertrouwen en freer fiele, en as der oefeningen net mooglik sille krije, kinne jo gewoan om dit mei freonen laitsje en fiele jo net ûnhandich.
As jo gjin buddies kinne fine mei ferlykbere ynteresses, kinne jo it earste kear mei de coach wurkje. Hy sil net allinich kinne in workout-programma tariede, mar ek om jo te smelten en te fertellen oer de ferburgen kânsen fan sport.
3. Meitsje in playlist foar training
Sport moat wille bringe. Ferjit net dat jo it foar josels dogge, sadat jo earst it better binne om sûn te wurden, en it lichem is sterk.
Favoriete ritmyske as Dance Tracks, Podcasts foar maklike runen of sels Audiobooks sille helpe om gedachten te wikseljen fan 'e kompleksiteit fan klassen en stopje oer tiid te besjen.
Wy advisearje jo om ferskate playlisten te meitsjen foar training foar in oare stimming.
Brûk moderne apparaten
4. Keapje moderne apparaten
Beleanne foar de earste training, beleanne josels - keapje josels wat moderne gadgets spesjaal makke foar sport. De seleksje fan it apparaat hinget ôf fan jo doelen en de foarkar, de merke is heul grut: SMART-oeren fixearje oer training, Kaloryske en bloedgefokraten mei soerstof, draadloze koptelefoan is handich foar it rinnen.
Produsinten fan moderne apparaten binne hieltyd mear foarsichtich oer de fysike sûnens fan klanten. Bygelyks, foar it gemak fan brûkers hat Huawei in strategy ûntwikkele foar de ynteraksje fan apparaten "1 + 8 + n". It sintrale elemint is in ienheid, is in smartphone, tank oan hokker de eigner fan it apparaat alle oare produkten en Huawei Tsjinsten kin beheare. "8" betsjut oare kategoryen fan Huawei-apparaten: Laptops, tabletten, draadloze koptelefoan, Smart Watches en Bracelets en mear. "N" symboliseart it ûneinich ferskaat oan merkprodukten, tsjinsten en technologyen. Mei Huawei Diele kinne jo maklik en gau ferbine en gau ferbine yn ferskate kombinaasjes, wêr't jo ek binne: op strjitte, yn 'e gym, op it kantoar of op' e reis.
Hoe kin it nuttich wêze? Trochgean op in jog, jo kinne jo favorite playlist oerdrage oan 'e Smart Watches yn in saak fan minuten. Jo hoege net iens in smartphone mei jo te nimmen, genôch draadloze koptelefoanen, bygelyks, wat jo kinne harkje nei Audio-staken fan 'e Watch Series Huawei Besjoch GT 2. Dat jo sille Net allinich genietsje fan jo favorite muzyk, mar kinne jo it resultaat fan training traceje. Neidat jo weromkomme, wurdt alle ynformaasje automatysk syngronisearre mei de smartphone, dus jo moatte gjin soargen meitsje dat guon gegevens ferlern sille.
5. Kom op en befeiligje in ritueel foar training
Wurkje noflike sinjalen foar josels, de drege start fan fitnessklassen oantsjutte. It kin in proteïne cocktail wêze, in bytsje kuier as in oprop nei in freon. Wês wis dat jo moatte feroarje yn handige sportkleding foar training - it sil de nedige stimming jaan.
As jo larken binne en wurde wend oan 'e moarnaktiviteit, learje josels om in glês wetter te drinken foar in heal oere foar training foar in glês wetter. Wetter aktiveart it lichem en helpt jo wekker te wurden. As jo ûle binne, is it better om nachts net om workouts út te setten en te wurkjen by it fjild nei it wurk. Dit kin jo tastean om gau te wikseljen út it wurkfhofde, en jo lichem sil tiid hawwe om te kalmearjen foardat jo sliepe gean.
As jo in noflike ritueel foarmje, folgje se foardat jo training hawwe om de gewoante te befeiligjen. De folgjende kear dat jo net wolle gean nei it training, fier gewoan jo ritueel út, en jo stimming sil feroarje.