It wichtichste befeiligingsprobleem by rêst is in winsk om alle lokale gerjochten te besykjen. TRUE, fanwege de beheinde kapasiteit fan it lichem is de mage gau fol mei iten en in ungewoane gefoel foarkomt. Nei fekânsje yntroduseart elk 2-3 ekstra kilogram, dy't de oefeningen moatte ride yn 'e gym en beheiningen yn fieding. Wy fertelle hoe't jo josels hâlde fan 'e ferlieding om te bewegen.
Tariede op foarôf
By it kiezen fan it hotel, betelje omtinken oan 'e resinsjes: Foto's fan' e buffet, it hotel. Se sille jo fertelle hoe ferskaatprodukten wurde presinteare yn it restaurant en is d'r op it grûngebiet fan 'e komplekse sportterrein. As jo net leuk fine, de "allegear ynklusyf" systeem, dan omtinken jaan oan 'e rjochting fan rêst. As diel fan ien lân is it better om in súdlike stêd te kiezen wêr't fruit en grienten it measte fan it jier groeie - it juste iten sil jo goedkeaper kostje. Set yn bagaazjeklean foar sport en de simpelste ynventarisaasje - elastyske rubberbannen foar enerzjy-yntinsive training.
Kies in rêstromte foarsichtich
Foto: net opfalh.com.
Drink mear wetter
Minsken wurde faak fertrage honger en toarst. Tidens fekânsje folgje strikt de hoemannichte dronken - de basis fan it dieet moat pure net-koalhyreare wetter wêze. As jo josels net kinne twinge om in ekstra glês te drinken, foegje natuerlik fruitpel yn it wetter, ferskate blêden fan farske munt en iisblokjes, as 2-3 plakjes citroen as kalk. Op syn minst 2 liter per dei drinke is wichtich, om't by hege ambinten temperatueret it lichemsweet aktyf. Gebrek oan focht provosearret duizeligheid en in gefoel fan loft tekoart. Befetsje jo fekânsje net troch de dokter te besykjen.
Wês mear aktyf as gewoanlik
Wjerstean net ekskurzjes, rinnen om 'e stêd en feesten yn' e klub. Elke motoraktiviteit sil jo helpe om net te herstellen yn 'e fakânsje tiid. Swimme yn 'e see, fytse op in fyts en rinne mear te foet - Cardio-training, kombineare mei in ynteressante tiidverdriuw, sil net opmurken trochjaan. Ja, en jo sille in soad emoasjes krije fan bûtenaktiviteiten, ynstee fan rûn-de--de--de--de--de--de--de-klok op it strân.
Bestelle ien gerjocht, dan in oare
Foto: net opfalh.com.
Fertrouwe op jo lichem
As jo iten oerlaaie of bestelle yn in restaurant, fertrouwe op it binnenste gefoel fan honger. It is better om minder te nimmen en dan in diel ta te nimmen dan it mei iten te oerwinnen. As jo ûntspanne yn it bedriuw, bestelle gerjochten foar ferskate minsken. Bygelyks yn 'e FS, Spanje, Italië en in protte oare lannen, eigners fan ynstellingen fan iepenbiere catering tsjinje mear dan se kinne ferminderje. Foardat jo bestelle, kontrolearje de kelner grutte om net troch krêft te iten.