"De tekens fan fergrizing fan it lichem binne hjoed goed bestudearre," seit Evgenia Mazur. - Wikselferwerket en regeneraasjeburo fertrage, stadige, spiermassa wurdt ferfongen troch fet en ferbine fibers. De ferbinende fibers "Germinearje" yn 'e spieren, wurdt kalsium wosken út bonken. Yn in protte opsichten is dit it feit dat minsken net folle bewege, en fysike oefeningen kinne net mei neat ferfongen wurde. Mei leeftyd nimt de artikulêre mobiliteit ôf, groeit de grinsblêden fan bonken. Deformearde hannen, fingers, fuotten ... Jo kinne in lange tiid listje. De haadfragen binne de orizjinele Russen: "Wa is te skuld?" En wat te dwaan? ". It antwurd is ien - jo moatte jo libbensstyl feroarje. Meitsje regelmjittige oefening, balansearje de fieding, om mear omtinken te jaan oan 'e estetyk fan it gesicht, kom nei it ynterne lykwicht. Nei alles, stress - stadich
Killers fan alle komponinten fan jeugd, skientme, sûnens, langstme. Ik bied in ferwurkjen fan rekonstruksje fan in effektive wellness, dy't previnsje omfettet, it herstellen, stabilisaasje en foarútgong! "
Stap 1: Wellness - Paad nei sûnens
"Minsken sochten altyd nei de eliksir fan jeugd, Longevity, sûnens en skientme om it tsjinoerstelde geslacht te lûken," seit Evgenia Mazur, - dy't natuerlik is. Nei alles kaam wy yn dit libben om harsels te reprodusearjen. Dat de aard fan 'e minske en alles libje op ierde is regele. Wês oantreklik, prachtich, sexy - de natuerlike winsk fan elke persoan. Psycholooch Nancy Etkooff sei dat "fysike tekens fan sûnens en berne-en berne-en bernefermogen gearfoeget mei tekens fan skientme." Se wurke by in medyske skoalle op harvard en konkludearre dat "oantreklike manlju en froulju mear foardielen krije fan har uterlik yn har libben dan minsken dy't minder oantreklik uterlik hawwe." De geonstologen wurde oprjochte: As jo de faktoaren fan 'e dea ûnôfhinklik fan leeftyd útslute, is de libbensboarne sawat 110-120 jier. En dit is frijwat echte leeftyd! Wier, elkenien sil foar himsels moatte wurkje, wurkje oan himsels. Mar as jo wat goed wolle dwaan - doch it sels! In gouden kaai - Wellness (Lifestyle, Fashion Lifestyle). Soargje derfoar soargje foar fysike oefeningen, spesifike fieding, estetyk (kosmetika (Cosmetics, soarch, hygiëne), it binnenkleanlike gewicht (ynterview fan alle systemen fan ús lichem). Slút ien fan dizze ketting dy't liedt nei perfeksje is gewoan ûnmooglik. Hjoed, dokters, kosmetologen, en minsken út sport dwaande mei rekreaasjechniken wurde ek begrepen. Dêrom is it nedich om alle spesjalisten fan 'e skientme-yndustry te ynteraksje, beheind ta ien - unprofesjonele. Wachtsje, wachtsje op it resultaat, opslach en foarútgong, eliminearren, eliminearjen fan teminsten ien keppeling fan 'e ketting nei folsleinens is net oan skientme en jeugd, mar om teloarstelling. "
Stap 2: Nim it lichem
"Om net te argumintearjen oer it ûnderwerp" Wêr te begjinnen en wichtiger "Fokus" fokusje op 'e orizjinele boarnen, om ûnnedige emoasjes te bewarjen en de djoerste te bewarjen - tiid, - giet troch trochgroek. - Sjoen de anatomy en fysiology fan it minsklik lichem, hawwe wittenskippers lang nei de konklúzje kaam dat de spieren fan 'e buik en spieren fan it bêd (dragers) binne, substansje (en net foar it better) it feroarjen fan it figuer. De tilt fan it boppeste diel fan it lichem is út it lichem feroaret (neffens de wet fan swiertekrêft), binne de blêden bûgd (boarst kypse nimt ta) - om te wjerstean) wylst jo rjochten hawwe. Mei de tilt fan it lichem nimt de tochten fan it diafragma ôf, wurdt de sykheljen in oerflak, de boarst wurdt ek deformeare en "twisted". As resultaat feroaret it bekken (it is "ferdraaid", it meitsjen fan heul "profitabele" betingsten foar it optreden fan hingjen fan butten en "halifer"). In man mei leeftyd ferliest yn groei fan fjouwer sintimeter en mear. Wat kin kompensearje foar sa'n figuer? Moai gesicht? Net. It sil "lizzend" lizze op 'e boarst, groeide in twadde kin, en syn (gesicht) is gewoan gjinien sil sjen. Fuotten mei sa'n figuer sil dun útsjen, mei semi-bûgde knibbels (fanwege it tekoart oan 'e artikulêre mobiliteit bekken, knibbels, fuotten). Fanwegen him, de skealik (tekoart fan mobiliteit) binne de fuotten wizige, se deformearje. Yn dit gefal, neist spesjale oefening, dy't gjin diel fan 'e libbensstyl wêze moat, sil gjin massageterapeut helpe, net deselde avansearre kosmetyske line.
Stap 3: Juste needopfieding
"Iten is in enerzjy, gemysk, biologysk en bogeel materiaal nedich foar fysike en mentale aktiviteiten, restauraasje en fernijing fan it lichem," seit Evgenia Mazur. - Hoefolle minsken hawwe nedich - hinget ôf fan twa faktoaren: Hoefolle kaloryen binne net-
Gean alle dagen nei in persoan foar fitale aktiviteit (basiswikseling); Hoefolle de kaloryen binne neist nedige, yn acht nimme fysike motoraktiviteit.
Balâns en multiplikheid fan fieding (twa-, trije-, fjouwer-, fiif-, hektaren per dei).
In twa-kear: prerogativen fan 'e meditative wize mannen fan it easten en de muontsen-kollega. Spartanen - opkommende en training fan it wichtichste metabolisme fan 'e lytse jierren.
Trije jier: Mental minsken dy't net oanstriid binne foar folsleinens (mei normaal as hege metabolisme), mei matige fysike aktiviteit.
Hoemannichte: troch de aard fan 'e aktiviteit - lykas mei trije-tiid voeding, mar mei ferhege fysike aktiviteit (reguliere fysike oplieding en sport, fitness).
Fiif-folume: minsken oanstriid nei folsleinens (mei in trage metabolyske taryf), yn folwoeksenheid, om gewicht te ferminderjen (faaks, mar net genôch).
Hexide: Minsken mei serieuze gastrointestinale sykten, nei radikale operaasjes op 'e abdominale organen yn' e iere postoperative perioade, mei Cachexia (heul bytsje, mar faaks),
Foar gewichtswinning.
It is wichtich om te witten oer "iten tsjin fergul", dat is, oer de herooprotectoren. Dus, om Hormonale eftergrûn te behâlden Koper, Selenium, Magnesium, Manganese nedich. Produkten foar it behâld fan Hormonale eftergrûn: Boekweis granen, Garley, Reat Bran, tarwe-emumos, seewier, nuten, sinneflier sied en pompoenen, swarte omkriten. En fansels fleis.
Om ûnthâld te ferbetterjen, Sink, Mangaan, copper nedich. Sink is befette yn Legume, boekweit, griene erwten, kokoa en sûkelade, seesprodukten, molke, bier, cottage tsiis, bananen, bananen.
Stap 4: Inner Peace
"Sint-eksupery hat sa'n sin:" It is de tiid dat jo op myn roas bestege hawwe, makke it sa'n weardefol foar jo. " Stel jo foar dat jo siel in blom is, is positive emoasjes, heldere yndrukken, frede, "seit," seit Evgenia Mazur. - Soarch foar josels is in wichtige plicht fan elke persoan. Spesjalisten yn it fjild fan Wellness Toecate fiif haadoanwizings om de wolwêzen te ferbetterjen fan 'e woldiviteit fan AWING-prosessen: Food Equilibrium, Fergrieme yn himsels, bewuste stressbehear. "
Oanbefelling fan Eugene Mazur:
"Harkje nei josels om te begripen hokker soarte fan it dwaan fan jo dat is nedich foar bloei
"Jo roas". Miskien sil it miskien sjongen as in needwurk, miskien kommunikaasje mei nije minsken. Freegje dan jo lichem, wat wol it. De fergrizing meganismen stopje frij echt! As jo regelmjittige fysike training yn jo libben bringe, sil it lichem reagearje, reagearje dan mei tankberens oan in goede stimming, taped, enerzjy. "
Stap 5: Yndividuele oanpak
'Ik hoech de folgjende moanne te wachtsjen, in nijjier, fekânsje ... dit binne allegear ekskuzes om jo oankomst te lûken op' e skoalle fan 'e skientme, jeugd en langstme,' seit Evgeny Mazur. - Hjir wachtet elkenien op in yndividuele oanpak. En it makket net út hoe âld jo binne, ûnthâlde de wierheid: "Bart jo noait let en bart nea betiid!" As jo by ús komme, sil alles by de tiid wêze! Tiid sil begjinne te wurkjen foar jo en jo perfeksje. Besykje net wat te behearskjen op it ynternet. Jo moatte elkenien dwaan oer jo bedriuw. Fertrouwe op de apparatuer nei spesjalisten, wêrom binne jo sa útdaagjend jo leafste? Tink derom: ien oefening kin net goed wêze foar elkenien! Elkenien moat al har persoanlike hawwe. Training mei in yndividuele ynstrukteur, mei syn wurkûnderfining is it bêste kado foar leafhawwe yn it nije jier! "
Útsicht fan bûten
Alexandra Retepeko, kinesiologist, Rehabilitol:
"Yn myn miening is de Triade fan sûnens psychologysk komfort, motoraktiviteit, rasjonele en balansearre fieding. Dit is foaral wichtich yn in metropoal. Sûnder aktive oefening wurdt spiermassa fermindere. Dit moat it lichemsgewicht ferheegje, ûntwikkelt obesitas, beheining, beheining fan metabolisme, as gefolch de sykte fan it kardiovaskulêr systeem. Slimmer pompt venous bloed út 'e legere ekstremiteiten, it risiko fan trombose nimt ta. Tagelyk is it risiko dat it ûntwikkeljen diabetes tanimme, wurdt de potinsje fermindere en psychologysk ûngemak ûntjout. De spieren en gewrichten binne net nedich, safolle minsken tinke, mar gewoane beweging! De lytsere de spieren binne laden, de rapper se swakke
En fergrizing. Hawwe jo besletten oer reguliere fysike aktiviteit? Treflik! Oanbefellingen dy't nuttich sille wêze: om te trenen en te learen en learen fan 'e juste biomechanyske bewegingen binne allinich ûnder kontrôle fan' e ûnderfûn trainer yn 'e sportferiening; eksamen en oerlis troch in dokter foar de funksjonaliteit fan it lichem; Ferplichte kontrôle fan hertslach by besetting. De fysike aktiviteit moat systemysk wêze, adekwaat, lang yn it heule libben! "
http://fitnes-styl.pro/