Salade mei avokado en kip
Yngrediïnten: 2 Chicken Breasts, 2 avokado, Leaf, Salade (as iisberch), HANDFOLLE, HONEMD, MOUSD, VEGAGE OIL, meardere knofloeken tosken, asyn.
Cooking-metoade: Mingje plantaardige oalje, mosterd en miel fan citroen helften. Jou dit mingsel mei in kip en lit it in oere ophelje. Avocado CUT Pulp, Lettuce Leaves om har hannen te brekken. Bliuw op it skûtel. In mingsel ferbergje fan
100 ML Vegetable oalje, 25 ml asyn en ferskate stikken knoflook miste troch in klean. Chicken fry yn in frettenpanne, dippende boarsten yn 'e sesam. Dan snijde kip yn strips en lei de salade boppe-op. It fleis kin wurde sletten troch sop oerbleaun yn 'e panne.
Yn 100 G Salade mei Avocado en kip befettet 165 kcal.
Salade mei champignons en spek
Yngrediïnten: 100 G Arugula, 4 Medium Champignon, 2 Tomaten, 6 Bacon strips, 1 Black Bread Slice, Parmesan, Cumin, Balsamyske asyn, sâlt, piper oalje.
Cooking-metoade: Op olive oalje wat fry it siedden fan in komkom, foegje brea op 'e slach mei lytse kubes. Bacon om op in panne te wipe op in lyts fjoer, set op in papierhandoek. Champignons snien lâns tinne platen. Parmesan snijde yn slots mei in plantaardich berop. Tomaat snien yn heale ringen. Set arugula oan it skûtel, sâlt en piper. Foegje dan ta oan it salade fan plakjes tomaten, tsiis, champignons, spek, croutons. Fjouwerkante salade mei balsamyske azijn en olivenoalje yn in 1: 3 ferhâlding.
Yn 100 g-sla mei champignons en spek - 170 kcal.
Salade mei pasta
Foto: pixabay.com/ru.
Salade mei pasta
Yngrediïnten: In hantsjefol MacaRoNi (yn siedde foarm, moat it omgean moatte oer in glês, 1 swiete piper, 1 bank fan tuna yn har eigen sop, ½ banken, ½ Sweet Red Bollebs, Greens, Leftage Leaves, tsiis. Foar tanken: 7 tbsp. l. Olive oalje, 2 TBSP. l. Sitroensop, ½ st. l. mosterd, in bytsje minder teelepel flüssigens skat,
1 knyflok knoflook, sâlt, piper.
Cooking-metoade: Pasta om te koken nei de steat fan Al Dente en Cool. Pepper snien yn in tinne strie, snij tomaten op helften, oliven - op helften of ringen, ui - lytse fearren. Tariede tanken: om sitroensop te drukken yn olive-oalje, foegje mosterd, huning, sâlt en piper, sâlt knoflook sitte. Fanwegen de blender. Saladeblêden om har hannen te brekken, in pasta om te ferbinen mei grienten en in tonynstikken tafoegje. Folje mei saus, sprinkelje mei fyn gehakte greens, sprinkelje mei tsiis fan boppe.
B100 G Salade mei pasta - 98 kcal.