De hjerst - de tiid dat reinige jûnen echt wolle wikkelje yn in gesellige plaid, om lekker iten te keapjen en wat soart film te keapjen. It is allegear, fansels, sa goed, mar lykas yn sa'n situaasje, draait it net yn in winter nei de "Kolobka", dy't efter de grutte jassen ferberget? D'r binne wat wichtige dingen oer wêr't jo net moatte ferjitte, en dan sil jo figuer jo fertelle "Tankewol."
1. Net te folle en kombinearje net.
Ja, de wierheid seit dat depressyf en apathy oerein komt yn 'e hjerst fanwegen it waar. En, fansels feroarsaakje guon fan dizze omstannichheden stress, dy't earst fan 'e saak ite wol. Mar jo hoege dat net te dwaan, it sil jo problemen net oplosse, se moatte wurde neitocht en beslute en net te bewizen. It is wichtich om te begripen.
2. Ferwize net nei mielen, as wat gewoane.
It is tiid om jo dieet te ferskinen mei nije gerjochten en produkten, mar it betsjuttet net dat jo mear ierappels moatte tafoegje Fries en Synabon. Besykje nije en nuttige produkten te foegjen dat jo net hawwe besocht. Jo kinne ek in lyts spultsje meitsje: Elke dei meitsje ien mei ien nij gerjocht mei in nij produkt of lit al jo iten techniken sjen yn sosjale netwurken, sadat in oare reden is om prachtich en ynteressant te koken.
3. Stick Mode.
Hjerst - gjin reden om nei in nije modus te gean yn it itenplan. It is it net 20 kear deis wurdich fanwege it feit dat jo net wite wat te dwaan, of jo binne fertrietlik. Drink op 'e timer en ferwiderje de gewoanten om te snackjen tusken mielen.
4. Doch de mjittingen fan jo lichem.
Wy merken faak gjin lytse feroaringen dy't foarkomme mei ús lichem, sels as wy op syn minst ien kear deis sjogge, sjogge wy nei de spegel. Mar as jo neist fisuele tracking fan feroaringen jo deistige mjittingen fan jo folumes sille tafoegje, sille jo neat misse. Earst kinne jo ûnsjelike ûnsin lykje, mar as de dei nei de dei yn 'e taille dy't jo binne tafoege oan sintimeter, tinke jo fuortendaliks oer it negearjen fan jo rezjym.
5. Meitsje josels in ekstra motivaasje.
Jo kinne bygelyks argumearje mei jo freon of oare persoan dy't jo net better wurde foar hjerst foar mear dan 3 kilogram - kies nûmers foar josels. Fier rapportaazje yn, stjoer foto's en fideo's en fideo's elke dei oan wa't se argumintearje. Nochris, bygelyks, op in grut bedrach jild, en dan wolle jo se perfoarst net ferlieze en oergewicht ite.
6. Fier de Tracker-gewoanten yn.
Om selsbehearsking te ferheegjen en wichtige dingen te missen, kinne jo de "tracker fan nuttige gewoanten oanmeitsje". Skriuw foar josels wichtige dingen foar elke dei: moarns opladen, 8-glâns, 8 oere fan it lêzen, in heal oere fan tekening, is nei 20.00, opladen, ensfh. En neffens de resultaat, elkenien foar kontrôle yn 'e tracker, wat fan dit dat jo dien hawwe. Leau my, jo sille bliid wêze wannear, oan 'e ein fan' e moanne sille in protte fan dizze lessen wurde opnommen yn 'e gewoante, en it nivo fan selsbehearsking dy't jo sille tanimme. Jo kinne ek tinke oer de lytse prizen dy't jo josels jouwe as allinich 1-3 per moanne foarbygean. Mar ferjit net dat alles hege kwaliteit moat wurde dien en earlik, oars is it foardiel fan dizze "tracker fan gewoanten" net alles wêze.
7. Nim diel oan online gewichtsverlies Marathons.
It wichtichste foardiel fan sokke barrens is dat jo it proses fan gewichtsverlies allinich trochjaan sille. Ik bin sels de organisator fan dit, dus ik wit krekt wat it wurket. Doe't ik it gewicht (20 kg) foel, wie it lestich om it te dwaan sûnder stipe te dwaan, mar no is d'r alle mooglikheden om it te foarkommen. D'r sille deselde minsken wêze dy't jo net oerjouwe oan har doel, en foar jo sil ek in spesifike motivator wêze: "Wêrom kinne se, en ik bin net? Wat is my slimmer? "
8. Wês wis dat jo josels leafhawwe.
Leau dat sûnder leafde foar josels, sûnder leafde, sil neat barre mei jo figuer. Jo moatte jo lichem leafhawwe en winskje him allinich it bêste, om te begripen, dat jo dwaande binne mei sport en rjocht te iten, sûnder josels te ferklearjen, nammentlik om jo sûnens en skientme te behâlden.