Casserole mei zucchild en jonge erwten
Yngrediïnten: 2 Zucchini, 1 Bolle, 100 G Peas, 1 Bundle of Green Onions, 2 Melted Cheese, 4 TBSP. l. Sour Creams, 2 aaien, sâlt en farske grûn swarte piper, bloem, bûter.
Cooking-metoade: Capture Zucchini, wrijven op in grutte rasp. Set de massa yn in kolander nei glêzen floeistof. As nedich, druk dan op. Grie de gesmolten tsiis nei de Zucchide, foegje Polka-stippen ta, aaien, soere crème. Sâlt en piper. Mingje goed. As de massa floeiend bliek te wêzen, foegje dan in bytsje miel ta. De lampe en de griene uien binne fynpakt en fry op romige oalje. Oan 'e ûnderkant fan' e foarm lei it geroosterde uien út, giet dan in soad út. Ferwarmje de oven oant 180 graden. Set de Casserole foar 25-35 minuten.
Yn 100 G Casserole mei ZUC-- 52 kcal
Jonge kool Casserole
Yngrediïnten: In lytse kochan jonge kool, 2 aaien, 2-3 woartels, 2 bolle, ¼pakken fan bûter, ½ kop molke, sâlt, piper.
Cooking-metoade: Snij de wortel op 'e grater, de bôge snij. Fry grienten op romige oalje oan gouden korst. Cabbage Finne chopping, Tafoegje oan bôge en woartels, mix. Om it deksel te dekken en te stewjen hast oant de ree fan sawat 12 minuten. Moat koolop ferdampje. Meitsje tanken. Aaien slaan mei molke, groetsje in bytsje. Mass fan Casserole om te ferskowen yn it formulier foar bakken, smeerd mei oalje. Giet de casserole mei in mistlette mingsel. Ferwarmje de oven oant 180 graden. Casserole sil sawat 35-40 minuten klear wêze. Foardat jo tsjinje, sprinkelje mei elke grienten.
Yn 100 g Casserole mei kool - 120 kcal
Casserole mei jonge ierappels en meld
Yngrediïnten: 500 G Kip Metten (kin fleis wêze), 9-10 jonge ierdappels, 2 Bollebs, 4 aaien, 200 G Low-Fat Sour Cream, 200 G Solid Cheese, 4 TBSP. l. Miel, breakrummels, plantaardige oalje, greens, sâlt, piper.
Cooking-metoade: Potato's skjin, siede en smash, lykas op mashed ierappels. Oan 'e ierappels om aaien te riden, mix. Foegje bloem ta, MIX. Uien fynpakke en fretten op plantaardige oalje oan transparânsje, foegje mince, sâlt en piper, stew oant reedlikens. Griek de tsiis op in ûndjippe rasp. Bakkende foarm om te smerjen mei oalje, sprinkelje mei breakrummels. Mashed om yn twa dielen te ferdielen. It earste diel fan 'e ierappel wurdt gelyk ferdield oer de ûnderkant fan' e foarm, lei dan wer min en puree. Sprinkle mei riden tsiis kasserole, smerje de soere crème. Preheat Oven oant 180 graden, bak foar sawat 35 minuten. Foardat servearje mei snijde greens.
Yn 100 g Casserole mei ierappels - 130 kcal