Libben fereasket in protte fan ús, it is net ferrassend dat stress ús begelieder foar it measte libben wurdt. Wat is ynteressant, net in protte kin spanning ferwiderje en folslein ûntspanne, sadat wy hawwe besletten om jo in bytsje te helpen en fertel oer de meast effektive metoaden.
Foegje mear aktiviteit ta oan jo libben
Foto: net opfalh.com.
Massaazje
Doe't Cortisol rap is, wurdt massaazje ien fan 'e effisjintste manieren. It bêste fan alles, as jo nei in sesje gean nei it salon, wêr't de proseduere in spesjalist sil hâlde, en freegje jo net om in man / freondinne / kollega te ûntspannen. Muskulêre klemmen meitsje ús lichem konstant yn in toan, wês taret op ferrassingen en onaangename situaasjes, dat is wêrom it wichtich is om it harsens net allinich te sykjen, mar ek om it lichem fysyk te beynfloedzjen.
Meditaasje
In oare effektive metoade wurdt beskôge as meditaasje. It is it bêste om moarns te besteegjen, foardat jo gean om in nij diel fan stress te krijen. In heal oere yn stilte sil jo tastean it brein te wikseljen nei de modus as it lestich sil wêze om út te lûken. In protte minsken misse dizze moarnritueel, beskôgje it nutteloos, mar dan hoege se net ferrast te wêzen, wêrom'tspanning en agresje net fine.
Nimmen ferbiedt jo dream
Foto: net opfalh.com.
Fysike aktiviteit
As jo jo lichem net fertrouwe, sels de bêste masseurs, nim dan ûntspanning op: Oanmelde foar dûnsjen, yn it swimbad, fitness of gewoan in run, meitsje jo gewoan yn 'e middeis. Moarns, tegearre mei meditaasje, sille jo gjin opladen hindere fan ferskate oefeningen, dy't enerzjy sil jaan nei wekker.
Foambad
Wat koe better wêze as hjitte siel as waarm bad nei in drokke dei! Warm wetterstreamen bydrage oan bloedstream nei de gewrichten en helpe om spierspanning te ferwiderjen. En it brein is folle makliker om yn lykwicht te kommen, as it lichem gjin ungewoane sensaasjes fielt.
Faker Fantasearje en dream
Lit de fekânsje fier, neat en gjinien ferbiedt om jo te learen om josels foar te stellen yn in hammock op in snie-wyt strân. Fansels moatte jo net fuortgean en konstant bliuwe yn 'e wrâld fan dreamen, mar teminsten in heal oere de helte moatte jo op josels besteegje en jo dreamen, lit se en fier fan' e realiteit. De harsens, ûntfangen noflike ynformaasje, is minder reageare op 'e negative faktoaren dy't ús wykeinen begeliede.
trochbringe tiid mei dy minsken dy't jo persoanlik genietsje
Foto: net opfalh.com.
Relax sa't it moat wêze
Jo fekânsje reis moat folslein pland wêze om te genietsjen fan 'e rest yn' e manier wêrop jo wolle. Nim mar de minsken mei wa't jo noflik wêze kinne, hoecht net oer josels te stopjen en om te rêstjen, krekt om te yndrukjen en asjebleaft jo satellyt: in kalme fekânsje - sûne nerven.