Mei jo werombringe nei de gewoane biorhythms! Fekânsje is foarby, de groetnis OT ferheget, it is tiid foar wurk. Nee, net allinich yn kantoaren, mar ek foar it wurk oan josels. Foar wa't it regime al dizze tiid folge, is d'r neat yngewikkeld, en foar leafhawwers fan 'e leafhawwers fan' e gearkomsten fan 'e nijjier, swiertiid komt. Jo fiele wierskynlik dat it lichem lossen fereasket, en ik kin jo wiskje jo wiske ynstruksjes jaan, hoe't jo weromgean nei it formulier - en sûnder skea oan jo lichem.
As jo net slagge om te hâlden fan 'e mem's "Corona-gerjochten" en tradisjonele feesten ferbanne jo net, dan as jo nei de gewichten komme, sille jo wachtsje op in grutte ferrassing. Allinich jo haastje net om oerstjoer te wurden of - noch slimmer - om in hongerstaking te regeljen. Tink derom dat, sadat jo minder meitsje, en hate kilogram sille dûbel weromkomme. Derneist is dit stress foar jo lichem. Stel jo foar dat dit in lyts bern is wêr't se ophâlde te benaderjen en omtinken te jaan oan. Nei in skoft sil hy begjinne te twistjen alles om, allinich om oandacht oan himsels te tekenjen. En it lichem sil grif besykje it safolle mooglik te meitsjen.
As earste moatte jo it lichem begjinne te skjinmeitsjen. Begjin te drinken fan Hydrogenwetter, it sil slaggen bringe en jo yn 'e binnenfol flugger skjinmeitsje as gewoane as gewoan wetter. Derneist fersnelt it metabolisme. Trouwens, dit is de bêste manier om de kater te reitsjen, as jo troch alkohol trochkringe. It soe mear wêze, dit is in echte boarne fan jeugd, it geheim fan 'e Japanske keizerlike famylje. Jo sille in eigen resultaat yn in wike fernimme. Op syn minst ien en in heale liter per dei. Foardat elke miel, drink in glês wetter, sadat jo it lichem skjinmeitsje en in soad smalcut ite oan 'e tafel. Lytse trúk om de mage te narjen.
It is tiid om farske grienten en fruit ta te foegjen oan jo dieet
Wolle jo it effekt fan wetterstofwetter fersterkje? Foegje Japanske kollagen ta. Mear nuttige spoaren eleminten sille jo no net sear dwaan.
De twadde etappe is in restitúsje oan it nuttige dieet. Wat de lekkere Olivier, mar jo moatte it ferfange troch wat maklik te ferfangen. Krêft moat regelmjittich wêze, mar fraksje. Lytse dielen elke twa of trije oeren. Salades mei mayonaise - Hang up. Foarkar grienten yn pure foarm, sûnder kalorie refills. As jo wolle ite - yt grien. It is nuttich, en honger bûcht. En ferjit net dat de bessen better binne as snoepjes en koeken. Lestich te leauwen? Wolle jo de appetiting Cupcake fersierje mei bessen? Kom wer tegearre foar skalen.
Om werom te gean nei it formulier dat jo mear moatte bewege, foaral as jo ferskate dagen in echte muskulêre stagnaasje hiene. Begjin mei ienfâldige oefeningen om it ritme yn te gean. Mear te foet gean, better gean, better útgean om te wurkjen om in pear kilometer te rinnen, frisse loft sil jo ek net sear dwaan. No sille jo sjen, de krêften sille stadichoan weromkomme. Stean moarns yn 'e bar en yn' e jûn, begjin ôf fan 30 sekonden, en foegje dan 10 sekonden stadichoan ta. It wichtichste ding, útfiere dizze oefening nei it maksimum fan 6 dagen, op 'e 7e - rêst. No doarst? Stretching en Yoga sille spieren yn 'e toan bringe. As jo ree binne om werom te gean nei de gym nei de gewoane training, sil ik jo favorite oefeningskompleks diele. It is better om it 1,5-2 oeren nei it moarnsiten út te fieren. Moarns is it it bêste om te trenen.
Jo moatte alles maklik dwaan, jo hoege josels net te ferlitten mei workouts en diëten
moandei - eftergrûn fan 'e heupen, billen.
tiisdei - biceps, triceps, skouders.
woansdei - Yoga, stretching.
tongersdei - it foarkant oerflak fan 'e heup, kaviaar.
freed - Werom, boarst.
sneon - Yoga, stretching.
snein - cardio.
Tagelyk it wichtige aspekt ûnthâlde - jo moatte maklik maklik dwaan, jo hoege josels net te oefenjen mei workouts en diëten. Lit alles wat jo dogge, sil yn wille wêze en elke dei allinich krêft bringt. As jo fan 'e fakânsjes binne kommen foar de fekânsje, wês net ûntmoedige, is it noait te let om werom te gean. Boppedat sille jo oer in pear wiken fiele, sille jo fiele as in nije persoan. Sels as ferskate kilogram skoard. Wat te ferpletterjen, as jo no noch noch mear motivaasje hawwe om yn it nije jier noch better te wurden dan yn it ferline. Konkurrearje mei jo juster, oergean, earst fan al jo ferwachtingen en ferjit net josels te genietsjen. Lokkige fekânsje! Wês foarme!