Yn 'e winter wurdt it noch net tolereare om nei it pear te gean, en dan yn it koele swimbad skoppe. Mar wat te kiezen? Nei alles is har ferskaat opfallend: Earst de klassike opsjes foar it type Russyske bad as Turkse Hammam of Finske Sauna oanstriid, mar d'r binne ek eksoatysk - de Japanske barrel fan oanbod as de Yndiaanske skeden. En it wichtichste, wat is geskikt foar jo mear, fan wat jo it maksimale foardiel krije?
Doe't de strjitte waard markearre, dus wolle jo mei freonen gean yn Banaku en prate oer it libben. Teminsten om op te warmen, en tagelyk te krijen en genoegjen en hurde de immuniteit. Mei it iens, nei it hjitte bad is it noflik om op strjitte te rinnen en yn 'e snie te socht. Mar wês foarsichtich - it unprepareare organisme sil de lading net stean, en it is serieus siik nei sa'n "herstel" sil net lestich wêze. Begjin dêrom stadichoan. Foar de earste kear besjogge nei it pear sil frij genôch wêze. En in protte soarten baden sille helpe om har frije tiid te dielen, dat út oare lannen kaem. Wy sille oer har fertelle, en jo kieze foar jo smaak.
Russyske sauna
Foar ús persoan, wat koe de gewoane wêze fan it gewoane Russyske bad? Yn 'e winter waard de dokter sels wer behannele! Derneist is it heul nuttich as jo foldogge oan alle oanbefellings. It wurdt leaud dat it Russyske bad sa ticht mooglik is foar de natuerlike omstannichheden foar it lichem en hat minder skokbeleklike eksposysje dan, bygelyks de Finske sauna. De temperatuer yn it komt net boppe santich graden, en de fochtigens komt oerien mei dejinge dy't op 'e strjitte (sânentweintich prosint).
Russysk bad - de meast fertroude foar de Russyske man
Foto: pixabay.com/ru.
Mar jo moatte yn alle regels badje. Ideaal moatte jo trije kear tsien minuten yn 'e dûbele keamer gean mei deselde pauzes foar rêst. Yn it earste doel, fyn plak om te wennen oan hege temperatueren. Gean dan stadichoan nei it plafond, wêr't de temperatuer noch heger is (it komt op hûndert graden op 'e boppeste plank). Yn 'e yntervallen tusken de finsters yn' e Steam-keamer kinne jo in kâlde dûs nimme of yn it swimbad nimme. As jo goed opwarmje, sille jo net siik wurde, sels as jo snie sakje. Yn 'e twadde oanpak kinne jo aktyf stoomje mei in bezem, en yn' e lêste dy't betize wurde. Derneist is d'r yn 'e Steam-keamer, is d'r in goede ynhalaasje mei medisinale krûden. It sil effektyf scrub tapasse of peeling, dan kinne jo in fiedingsmasker brûke foar it lichem, gesicht as hier. Nei de tredde oanpak rint fuortendaliks út 'e Steam-keamer, gean better del en sitte in bytsje en ferjit net om te kompensearjen foar it ferlern wetter, KVass, sop as tee drinken. Jo kinne waskje oan it ein as yn 'e yntervallen. En ferjit net dat yn 't bad yn it bad bliuwe moat net mear as trije oeren wêze (dit omfettet tarieding op it pear, Walker, waskjen en frije tiid).
Bath wurdt oanrikkemandearre foar chronike bronchitis, Tonsillite, bronchiale astma en radiculitis. Tsjinje chronike sykten yn 'e fergrizingstadium, elke akute sykten en hert sykte. Hâld ek yn gedachten dat it ûnmooglik is om direkt nei it bad te gean nei it iten, moatte jo in pear oeren wachtsje. Jo kinne alkoholyske dranken en stoom net nimme, as jo sykten fiele.
Turksk hammam
Hammam wurdt eigendom fan 'e Romeinske termen en tinken oan har heulendal tinken. Oeral marmeren Mosaïske, Stone Sofas - Yn 't algemien, solide skientme. De keamer wurdt ferwaarme mei in grutte wetterwetter, en stoom foarme út syn siedjen wurdt levere troch de gatten yn 'e muorren of seks. De foarm fan sa'n oars, it Russyske bad en Hammam beynfloedzje it minsklik lichem. D'r binne lykwols ferskillen. Yn it Russyske bad is net heul heul, mar de fochtigens is heech. Yn Hammam is de temperatuer sawat itselde (net heger dan sechstich graden), mar de fochtichheid berikt it njoggentich prosint. Sokke loft hat bettere thermyske konduktiviteit, fanwege hokker de spieren, bonken en gewrichten djipper binne. Dêrom helpt de besite fan Hammam om nei oefening te ûntspannen.
Nei it pear kinne jo yn it swimbad swimme
Foto: pixabay.com/ru.
Elk bad draacht by oan it fersterking fan immuniteit, fersnelle it metabolisme en opgraving fan slaggen. Yn Hammam is dit sêft en foarsichtich. In oar foardiel is in ûntspannen effekt: it senuwstensysteem kalmeert, de sliep wurdt ferbettere, hoofdpijn binne ûndergong. Nei Hammam wurdt de hûd omfoarme: de poriën iepen, wurdt it skjin en skitterend. Hat ynfloed op it Turkske bad en hier. Fanwegen de kombinaasje fan hege fochtigens en lege temperatueren, binne se net oerweldige, mar, krekt oarsom, hydrateren. Wolle jo net gewoan yn in stoomkeamer sitte? Meitsje in kompleks fan kosmetyske soarch: SOAP-massaazje, peeling mei in spesjale wanten of bygelyks, wraps. Essensjele oaljes binne ek goed waarnommen yn it Turkske bad, sadat de kampanje Aromatherapy kin wurde tafoege.
Yn it easten wurdt leaud dat it it bêste is om moarns nei Hammam te gean, want it lichem is makliker te ûntspannen en it is mear gefoelich foar reinigingsprosedueres. Yn 't algemien, yn betingsten fan stedsstress en in grut oantal wurk moatte d'r op syn minst ien kear yn' e wike wêze. In besite oan Hammam wurdt allinich net oanrikkemandearre oan minsken mei astma, hypertensyf en dejingen dy't lije oan hûdsykten.
Finsk sauna
De temperatuer yn it kin heul heech wêze - oant hûndert graden, mar de fochtigens is mar fyftjin proent. Mei tank oan sa'n lege focht, is de hjitte makliker te oerdrage. It is nijsgjirrich dat earder yn 'e Finske sauna gjin bezem brûkte gjin bezem, mar gewoan warskôge en swit. Hjoed yn in protte Sauna's, ynklusyf yn Finlân, bliid mei bezoeken en sels wetterje de stiennen.
Besite oan it bad kin wurde omfoarme ta in echte spa-ritueel
Foto: pixabay.com/ru.
Yn 't algemien is de Sauna-aksje frij rigide. Yn 'e omstannichheden fan ekstreme hjittens begjinne de longen mear yntinsyf te wurkjen, pompt it hert aktyf bloed, de bloedsirkulaasje wurdt ferbettere. Hot lucht, dy't wy ynhale, stimuleart it oanbod fan bloedmemmerken. Sterke ferwaarming fan it lichem fersnelt metabolike prosessen, it lichem besiket de stressige situaasje te behanneljen, heul swit en metabolike produkten. Dêrom is de Sauna oanrikkemandearre atleten: yn hjitte loft, laktyske soer út spieren ferlit rapper, en mei it - pine en spanning. Mar minsken lije oan hert sykte en skippen wurde net oan te rieden om it te besykjen. Hege temperatuer feroarsaket it hert om op hege snelheid te slaan, dat net akseptabel is foar dyjingen dy't de patology hawwe fan it kardiovaskulêr systeem. As in persoan siik is mei diabetes, lijt dan fan Atherosclerose, long sykten - in sauna foar him ûnder it ferbod. It is better net om te riskearjen en tidens swangerskip. En ferjit net: Bliuw yn 'e Finske sauna fermindert bloeddruk, dus as jo it ynearsten leech hawwe, rieplachtsje jo dokter.
Japanske barrel fan offro
Oanbieding, Japansk bad, Cedar Barrel, PHYTOBochka - D'r is ien soarte fan stoomkeamer efter dizze nammen, dy't signifikant oars is (allinich fjirtich graden) en fochtich (as hûndert prosint). Dizze kombinaasje kinne jo yn ien prosedueren kwytreitsje om oermjittich gewicht te reitsjen. AKTIEF TANCE, jo ferlieze net allinich wetter akkumuleare troch fetige tissue, mar ek kaloaren. Sellen begjinne mear soerstof en fiedingsstoffen te krijen. Under oare alle ferwaarmde Cedar allaceart phynecides, bydrage oan it fersterkjen fan immuniteit, en spesjaal selekteare oaljes en krûden wurde tafoege oan it wetter. De steil-verzadigende genêzende stoffen penetreart djip yn 'e poriën, en de oare moarns nei de sesje sille jo sjen hoefolle it uterlik fan' e hûd is feroare: it skynt letterlik fan binnen. Yn dit gefal is de ynfloed op it lichem heul sêft. It ûntwerp fan 'e barch offer (de holle tidens de rispinge moat bûten bliuwe) kinne jo yn' e Steam-keamer wurde brûkt yn 'e Steam-keamer, sels âlderein en ferswakke minsken. Contraindications Lots: Dit is in fergrutting fan chronike sykten en sykten fan it hert en bloedfetten. Sels kinne jo in geskikt programma kieze.
Holle yn Steam-keamer better om wat te beskermjen
Foto: pixabay.com/ru.
Yndiaaske Svadana
It wurd "Sledany" op Sanskrit betsjut "bedekt troch de spray", en dit bad sjocht frijwat eksoatysk - lykas in houten boarst. Foardat de proseduere wachtsje jo op in massaazje sesje. En allinich dêrnei kinne jo nei in spesjale doaze kinne gean wêr't de holle bûten is, en it lichem binnen, om't, neffens Ayurved, it skealik is om syn holle te ferwaarmjen. Oan 'e ûnderkant fan' e boarst dat wetter giet mei genêzende krûden, dy't dan yn stoom draait. De temperatuer binnen moat noflik wêze (oant fiifentweintich graden). De stoomtiid ferskilt foar elke persoan (normaal stoppe, doe't it foarholle swiet begjinne). It feit is dat oermjittige passy foar it bad kin duizeligheid, toarst of útslach feroarsaakje. Dêrom is it better om josels net te oerladen. As stoomjend is foltôge, stoomstop, en it lichem koelt stadichoan. Hâld der rekken mei dat it ûnmooglik is om skerp te reitsjen: Sit stadichoan yn 't sitten stadich, en stean dan op, en mar tsien minuten kinne jo in waarme dûs nimme. It lichem balanseart it lichem, iepenet de kanalen yn it lichem en ferbetteret bloedsirkulaasje. Dit is ien fan 'e haadprosedueres foar dyjingen dy't Yndiaansk skjinmeitsje it lichem ûndergean - panchakarma. It bad helpt mei pine yn 'e rêch, artritis en problemen mei it nervosysteem. It is ûnmooglik om it te dwaan by swierwêzen, oermjittige folsleinens, as jo sykten hawwe fan it hert of bloed, binne d'r duizeligheid.