Op 'e EVE fan' e simmer wol elke frou briljant sjen. Nei alles is foarút it strân, mini en bikini. Mar ekstra kilogram skeine alle plannen. Yn in panyk smyt in frou op ferskate diëten, wêrfan har lichem en se harsels stress ûnderfine. Wachtsje op 'e fekânsje feroaret yn miel. Om dizze situaasje te foarkommen, fier yn in oerienkomst mei jo harsens yn en kontrolearje syn opdrachten. Folgje myn Express Advys elke dei.
Drinkmodus
Moarns wekker wurde, earst fan alle lege mage drink in grut glês wetter. Dit is in ynderlike dûs dy't it lichem en it spiisfertarring fan it DIGESTIVE lanseart. Drink ek in glês wetter foar 10-15 minuten foar elke miel. Jo kinne miskien in falske gefoel fan honger hawwe, en as net, en folje dan foar in part de mage ynfolje, yt dêrtroch net te folle!
Ferbod op produkten
As jo it feest reitsje, set de citroen Lolk of de helte fan 'e citroen neist it skûtel. Sprinkle mei sitroensop, as tusken gerjochten ite de citroen-plakjes. Lemon draacht by oan it splitsing fan fetten en ferbetteret de spiisfertarring. It sil ek helpe om de kalorike ynhâld fan it konsumearjen fan iten te ferminderjen, eliminearje de talitting fan it lichem fan oermjittich fet, dy't jo snelle gewichtsverlies garandearje. Set it ferbod op pickles, worst, bloem, swiet, blik iten, en fastfood. Ik advisearje al it heul kalorie om moarns fuort te gean. Jo kinne in bytsje tradysje ferrifelje en tagelyk net feroarje. Bygelyks, olivier salade wat feroare, neffens de komposysje. Yn plak fan worst, brûk fleis of kip boarst, ynstee fan sâlt komkommers - fris, foegje citroen ta oan 'e tankbering, mear dan greens. De gearstalling fan kaloaren is feroare yn 'e bêste kant foar jo, en de smaak wie allinich better!
Eat in alarmklinyk!
Tink derom: om snel te ferliezen, yt strikt troch it oere! Begjin de wekker en yt elke 3 oeren yn 5 resepten. Bygelyks it earste miel om 8.00, de twadde - om 11.00, de tredde - om 14.00, de fjirde - om 17.00, de fyfde en lêste resepsje - om 19.00 oere. Jou de lêste resepsje foarkar foar proteïnysk iten. Nei 19,00 drink wetter sûnder beheiningen.
It ferminderjen fan it folume fan dielen
Foardat ite, weagje jo iten. Jo diel moat net mear as 300 gram per miel wêze. Jo kinne kombinearje en eksperimintearje mei produkten. Bygelyks op ien plaat: Fish of Meat - 60-80 GR, Vegetables - 100-150 gr, pap 50-70 gr. Proteinen, koalhydraten en grof glêstried kinne jo jo smaak kinne kombinearje. Jo sille begripe wat jo gewicht moatte ferlieze is in heul spannend en miskream. En jo hoege grif net te stjerren. It wichtichste is om de juste produkten te kiezen!
Ferkear
Sûnder excuses rinne 30 minuten in deistige rappe stap as maklike run. Op elk momint en oeral kinne jo it mini-komplekse oefeningen brûke:
1) Imitaasje fan springen op it seil - 200 kear;
2) Druk op fan 'e flier - 3 benaderingen 12 kear;
3) Deep Squats - 3 benaderingen 25 kear;
4) Squats yn 'e Lunge - 3 benaderingen 15 kear;
5) it opheffen fan 'e húsfesting op' e rêch. Wy meitsje it maksimale mooglike oantal repetysjes yn 3 oanpak (boppeste parse);
6) Imitaasje fan in fyts dy't op 'e rêch leit. Wy meitsje it maksimale mooglike oantal repetysjes yn 3 oanpak (legere parse).