Harvard Portal oer sûnens goedkart: Yn Finlân, wêr binne sawat 5,5 miljoen minsken libje, is Saun as TV's fêststeld. De kultuer fan 'e juste besite oan it beken foar de Russen foar de Russen is net obstakel: Hast yn elk lânhûs is d'r in hout-haired bad mei in metalen kachel. Mar Hammam is net bekend foar elkenien - it wurdt faker tsjinkaam op SPA-behannelingen of tidens bûtenlânske rêst. Wolle jo witte wat fan 'e twa badprosedueres kieze jo better?
1. It bart dat jo it bad hawwe te sykheljen?
A. bart. It liket derop dat d'r net genôch soerstof is.
B. bart net. Ik fiel my altyd geweldich.
2. Hokker soarte temperatuer behâldt jo yn 'e Steam-keamer?
A. Net mear as 60 graden - ik besykje de stiennen te wetterjen mei koel wetter út 'e bak.
B. net minder dan 100 graden! Ik hâld fan fiele hoe't elke bonke fan it lichem wurdt ferwaarme.
3. Brûk jo essensjele oaljes by prosedueres?
A. Nee, ik hâld net fan outsiders.
B. Ja, Wês wis! Ik hâld fan fir-oalje, oranje en Eucalyptus - se sille it respiratoire traktyf perfekt skjinmeitsje.
4. Hoe faak geane jo nei it bad?
A. Twa of trije kear yn 'e wike nei training yn' e hal.
B. net mear as ien kear yn 'e wike.
Tidens de badprosedueres spoelen wy it lichem faak mei koel wetter
Foto: net opfalh.com.
5. Nim mei jo nei in stoom wetterfles?
A. Fansels! Ik drink teminsten 500 ml pure koel wetter, oars fiel ik my ûnrjochtfeardich.
B. Nee, ik wol net graach wetter drinke. Ik drink leaver in bakje krûdeste nei in bad tegearre mei snoep.
6. Meitsje jo in bân of leaver wrapping?
A. Neat neamde. Ik hâld fan as it lichem fansels swaait - dit is genôch om de floeistof te ferwiderjen.
B. Ja, en mei wille. Ik hâld foaral fan 'e kofje-scrub en huningpuikje, en nei it manlik betelle ik de plooien.
7. Hawwe jo faker dan fermindere of ferhege druk?
A. ferhege.
B. leech.
Nei it bad, draai yn in skjinne droege handoek, sadat de hûd stadich koele
Foto: net opfalh.com.
Testresultaten:
MEAR A - HAMMAM. De gemiddelde temperatuer yn 'e Steam-keamer moat net mear as 45-50 graden wêze. Tagelyk wurdt it binnen focht heech behâlden op 80-100 prosint. Yn Hammam advisearje se dat se nei minsken rinne mei hege druk, dêr is de hertslach 14-30 prosint, en it is makliker te sykheljen. It lichem ûnder de ynfloed fan it pear wurdt natuerlik ferwaarme, dus d'r is gjin needsaak om ekstra kosmetika te brûken. Ferjit net elke 5 minuten sesje om 100 ML wetter te drinken en it gesicht te spoeljen. Yn Hammam advisearje dokters net langer dan 30 minuten.
Mear b - Finsk sauna. De temperatuer fan 'e echte Finsk Sauna wurdt bewarre op 70-100 graden, en de fochtigens is net mear as 5-10 prosint. Om dizze reden kin it lestich wêze om te sykheljen yn 'e keamer - droege loft lit maklik net tastean om it heulendal te iepenbierjen. Yn 'e sauna is it better om mei lege druk te gean, dy't net bang is foar de ferheging fan herten yn hertslach troch 35-40 prosint. Nim in film om te wikseljen of te skrikjen of te skrobjen om de ynstream fan bloed nei it hûd oerflak te ferbetterjen en it metabolisme te fersnellen. Foardat jo de prosedueres útfiere, rieplachtsje jo dokter foar yndividuele kontraindikaasjes.