Op YouTube Miljoen MEID-meditaasjes dy't jo ynspirearje dat jo hast fan 'e berte fan wiis, sterk en prachtich binne. Mar oft jo sa fertrouwen binne yn josels, soene jo tiid trochbringe om te harkjen nei de hân lizzende ynformaasje? Dat is krekt, sokke praktiken wurkje net. Jo sille allinich tiid ferlieze, fermeitsje josels mei de ferwachtingen fan rappe súkses en sels djipper it probleem wêryn se net kinne útfine. De bewurker troch samples en flaters fûn de manier om te leaf te hawwen fan meditaasje en brûk se foar syn goede.
Stap ien: Ik haatsje meditaasje - it is allegear ûnsin
Fergelykje meditaasjes net mei yoga en psychologyske sesjes - dizze prosessen binne mar foar in part gelyk oan 'e praktyk. It prinsipe fan 'e stadige ûntspanning fan lichemsdielen wurdt út Yoga nommen, fan sesjes mei in psycholooch - de mooglikheid om har problemen te analysearjen mei in blik op' e kant. Meditaasje is deselde oefening, foar de juste útfiering wêrfan it brein kognitive ferbiningen moat ûntwikkelje. Myn flater wachte op in momint resultaat fan meditaasje - dit sil net barre. Jo moatte net minder in pear wiken net dwaan, it is winsklik te kombinearjen wêr't jo ien of oare kontinulearje op jo gedachten op jo gedachten - jouwe, joga om it lichem te lizzen en tagelyk te learen en tagelyk te slaan.
Op fideokosten sille jo gjin wurdich fideo fine
Foto: net opfalh.com.
Stap twa: Meditaasje - dit binne triennen en wille
As jo earst de praktyk kinne foltôgje mei in gefoel dat alle gedachten yn plak kamen, kinne jo fan ferrassing ôfbrekke. Myn earste bewuste meditaasje wie de praktyk fan "Cleansing", wêryn de line fan it ferhaal fan 'e meditative learaar waard boud op' e ferneatiging fan âlde ferbiningen mei barrens dy't pine feroarsake. By it foltôgjen fan 'e les, besykje it gjin skriftlike taak te missen - de mentor jout it om jo praktiken fan' e praktyk te analysearjen.
Stap trije: Meditaasje moatte elk besykje
Sykje se net te sykjen, besykje se net te heakjen oan praktiken. Elkenien moat bewust de winsk reitsje om te wurkjen om te wurkjen mei syn ûnderbewuste en djip yn te graven. In unpreparate persoan kin allinich syn eigen psyche ferneatigje en de gewoane manier fan it libben draaie mei skonken. Jo moatte âlder wêze dan 18, net om gjin mentale problemen te hawwen en te stekken oan in sûne dei.
Meidwaan oan noflike klean foar jo
Foto: net opfalh.com.
Stap Fjouwer: Net twinge josels om te meditearjen
Nim net meidwaan oan 'e chelland, twinge har net om te oefenjen as se min fiele of de need net hawwe foar klassen. Oarsom, meidwaan as jo psychologyske steat ynstabyl is. Set op noflike klean oan, ferwiderje de skuon en sitte sitten as lizzend - dus; Hoe noflik jo. As jo hannen en skonken wurde befeardich, kinne jo sokken drage en sels handschoenen drage. Jo kinne jo eagen slute en de mûle sels iepenje - dosinten advisearje it faak foar ûntspanning. Trein, en jo sille slagje!