Omtinken jaan oan hoe't jonge minsken gean - maklik, fertrouwen. En hoe't de measte pensjonearders yn sânentweintich jier bewege - in skrikende gong, bûge bûge ... it is bewiisd dat it de gaazje is dy't jouwt. Myn kompleks fan funksjonele oefeningen is in soarte fan sirkulêr
Training dy't sil helpe om lytse spieren oan te lûken (it is ferantwurdelik foar it reliëf fan it lichem), sil it folume fan 'e bloed fersterkje, en sil dêrom it heule organisme fersterkje, eliminearje, eliminearje, de tekens fan atonisiteit, Jou in sûne hûdkleur, sil de bondels, gewrichten en rêch fersterkje, en dêrom ferbetterje, ferbetterje de postuer. Untdek de nije funksjes fan eigendom mei jo lichem en ferrasse jo akrobatyske oefeningen op ballen en ynstabile simulators. Grace en plestik yn alle bewegingen! Is it net folsleinens?
Oefeningen foar training yn lytse spieren. Foto: Natasha Popova.
1 oanpak
Acroctatatische farianten fan Isometryske "planke posysjes" fan ferskate nivo's fan swierrichheden mei help fan Bured Balls, Bosu's Simulator, Pilates Silinder.
Oefeningen foar training yn lytse spieren. Foto: Natasha Popova.
2 oanpak
Wy meitsje ferskate farianten om te squatjen op 'e "Pilates" silinder mei in gymnastyk mei in gymnastyske stok foar behâld fan in lykwicht.
Oefeningen foar training yn lytse spieren. Foto: Natasha Popova.
3 oanpak
Yn 'e finale útfiere wy de "Falllow-posysje" op' e Simulator "Bosu". Dan - behâld fan har eigen gewicht op 'e gymnastyske bal.
Feilichheid: By it wurkjen oan ynstabile simulators, is it wichtich om rekken te hâlden dat: - it folget op maten om mooglike blessueres út te sluten; - lesjaan en om wiskje moat in kwalifisearre en belibbe trainer wêze, dy't himsels perfekte oefeningen binne.