De tsjinstanners fan fegetarisme hawwe bewurkingen frij dúdlike arguminten om te twifeljen om te twifeljen fan 'e mooglikheid fan wegering fan fleis.
Izeren tekoart, as izeren tekoart anemy. Izer is ferdield yn hemostas en ûnsin. It IMSKOY-izer is diel fan 'e hemoglobine, dat is belutsen by it ferfier fan soerstof. It Hemskie-izer is befette yn fleis, fisk, aaien en molke, dat is, it hat in dierlike oarsprong. It wurdt leaud dat it hast folslein en maklik opnommen wurdt troch it minsklik lichem. Neghemova izer is befette yn plantaardige produkten: legumen, moeren, granen, grienten, grienten, fruit en greens. It wurdt opnommen troch it lichem folle lestiger. Fanôf hjir wiene d'r sokke eangsten oer it tekoart fan izer by Vegan. Tagelyk, laktovogetarians (laktis - molke), wêrtroch gebrûk fan molke produkten, útsein hawwe, útsein tsiisprodukten, lykas ovoltyd), ynklusyf suvelprodukten en aaien, izeren tekoart yn har dieet . Harren ôfbylding fan iten wurdt beskôge as ideaal, fral nei 45 jier. Fegetaaraars oanbefelje om safolle mooglik griene grienten en fruit as mooglik te brûken as Greens. Noten, legumen, bier gist, bran, sêfte granen en champignons binne leveransiers fan ûnsinsten. Sadat it better wurdt opnommen troch it lichem, it is better om te iten mei de produkten dy't befetsje vitamine C.
Tekoart B12. Dizze vitamine kin wurde krigen fan 'e produkten fan allinich dierlike oarsprong. B12 nimt diel oan bloedfoarming, it is nedich foar de synthese fan DNA en in protte neurologyske funksjes. Foar lakto en ovovgetariërs, molke en aaien binne de wichtichste boarne fan B12. Vegansjes moatte synthesisearre vitaminen nimme.
Bern en fegetarysk. Fanút in medysk eachpunt wurde fegetaryske foardielen bewiisd foar minsken oer 35-40 jier. It wurdt leaud dat it wegering fan fleis op dizze leeftyd it risiko kin ferminderje om in protte sykten te ûntwikkeljen. Bern kinne ek fêsthâlde oan dit fiedingssysteem, mar saakkundigen tinken oan de needsaak om te ûntwikkeljen oan in húsdokter om spesjale vitaminen te ûntfangen, sadat der gjin izertekoart is en B12 is. Protein kin wurde krigen fan sojabean en oare griente iten.
It wurdt bewiisd dat fegetariërs minder gefoelich binne om te sykjen lykas Atherosclerose, osteoporose, hypertension, ischemyske hertsykte, arthritis, artatysk, artroze- en type II-diabetes. It fytsk soarte iten liedt ta de Norm fan Cholesterol, leveret it lichem dat it in wichtige glêstried foar it hat, dy't in foardielich effekt hat op it gastrointestinale kanaal en suver.