Dans le monde de la condition physique, les gens disent souvent que vous devez "écouter votre corps", lorsque vous décidez quoi faire si vous vous sentez mal. Ce conseil est souvent réduit à la permission de prendre la journée de congé, ce qui, bien sûr, dans de nombreux cas est une option autorisée. Mais "Écoutez votre corps" ne veut pas dire "Prenez le week-end si vous ne vous sentez pas à 100%." Cela implique une relation dans laquelle notre cerveau nous pousse à travailler, tandis que notre corps ressemble à un âne têtu, parfois subordonné, se trouve parfois et refuse de bouger. Nos corps sont forts, beaux et élastiques, et si vous écoutez réellement votre corps, vous pouvez constater qu'ils sont capables de plus que vous ne le pensez. Bien sûr, votre corps peut vous dire quand prendre une pause, mais votre corps peut également vous dire quand il doit recevoir un défi.
Dans la formation
Toute personne qui s'est entraînée assez longtemps aura une telle histoire: je sentais peu importe, mais je suis toujours en train de m'entraîner. Et c'est correct si vous avez une mauvaise humeur, mais dans des caractéristiques physiques avec vous, tout est en ordre. Commencez à guérir: prenez une barre vide et faites une paire de squats. Demandez-vous comment sont vos sentiments? Si tout va bien, continuez l'entraînement. À chaque nouvelle étape, ressentez comment mon corps réagit et qu'il vous demande de continuer ou de vous arrêter. Mais parfois, vous avez besoin d'un peu moins que programmé. Par exemple, vous avez prévu d'augmenter le poids de 60 kg, mais seulement 50 kg sont obtenus. Écoutez le corps, mais croyez en votre force et votre durabilité. Lorsque vous écoutez votre corps, assurez-vous de lui demander de ce qu'il est capable et non seulement que cela ne peut pas.
La formation aide à réaliser leur force
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Dans les préoccupations quotidiennes
Pendant que vous travaillez sur une télécommande, vous pouvez l'utiliser en votre faveur. Planifiez une journée, y compris des pauses non seulement pour la nourriture, mais aussi dans la pratique - de petites séances d'entraînement, de la méditation, de l'étirement. Tous vous aideront à restaurer l'équilibre spirituel et à revenir à vos tâches. Et si vous comprenez que vous vous sentez mal, obtenez le réveil et dormez pendant 1 heure de sommeil - cela vous accusez par les forces. Si vous ne pouvez pas dormir et que vous devez être en ligne, allez vous promener, allumez votre musique préférée dans les écouteurs et placez le son sur les notifications afin que le téléphone vous donne un signal lorsque le message arrive dans la chat de travail.
Commencez la minuterie pendant 1 heure et mentez au lit
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Au bureau du psychologue
La santé de la paix est tout aussi importante. N'hésitez pas à aller chez un psychologue, dites-lui de mes problèmes honnêtement et de trouver des moyens de les résoudre. Pendant les sessions, vous devez vous demander votre condition, le niveau de fatigue et des charges émotionnelles. Contrôlez leur état de sorte que l'épuisement professionnel ne se produise pas en raison de la surtension - il peut vous assommer de l'ornière. Dessinez avec le psychologue la roue de la balance des zones de vie et voir quelles parties sont à la traîne. Étudiez également à quelle étape la pyramide a besoin de vous. Plus vous vieillirez, plus vous avez besoin de payer des besoins de base - sommeil sain, des repas corrects. Seulement à travers cette étape peut être grimpé à la satisfaction des besoins spirituels.