En tant que parent, vous transmettez à vos enfants non seulement des gènes. Les enfants adoptent également vos habitudes - à la fois bonnes et mauvaises. Montrez à vos enfants que vous vous souciez d'eux en partageant ces conseils sur la nutrition, qu'ils utiliseront depuis longtemps après:
Habitude 1: Foody coloré
Manger dans des produits alimentaires de différentes couleurs n'est pas seulement des divertissements, mais également des avantages pour la santé. Aidez vos enfants à comprendre la valeur nutritionnelle de l'inclusion dans leur régime alimentaire ordinaire de nombreux produits multicolores. Cela ne signifie pas que chaque repas doit être multicolore. Mais vous devez essayer d'inclure des fruits et des légumes dans votre alimentation de différentes nuances. Laissez les couleurs varient du rouge, du bleu et de l'orange au jaune, au vert et blanc.
Vous devez essayer d'inclure des fruits et des légumes dans votre alimentation de différentes nuances.
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Habit 2: Ne sautez pas Petit déjeuner
Si vous enseignez aux enfants de manger régulièrement dans l'enfance, cela augmentera la probabilité qu'ils conservent cette habitude utile lorsqu'elles devenaient plus âgées. Apprenez-leur qu'un petit-déjeuner sain: lance leur cerveau et leur énergie, les aide à rester forts, restreint les attaques de maladies chroniques. Harvard Medical School confirme que le rejet du petit-déjeuner est quatre fois plus probable que l'obésité. Et la teneur élevée en fibres dans de nombreux flocons de petit-déjeuner peut aider à réduire le risque de diabète et de maladie cardiaque.
HABIT 3: Choisissez un exercice agréable
Tous les enfants n'aime pas le sport, certains peuvent avoir peur de l'éducation physique. Mais s'ils voient que vous êtes actif et que vous trouvez de l'exercice qu'ils aiment, restent sains et actifs devient facile. Très probablement, ils peuvent reporter l'amour de ces classes à l'âge adulte. Si votre enfant n'a pas encore trouvé son niche de sport, encouragez-le à continuer à tenter et à montrer une activité avec lui. Offrez-leur de participer à divers types d'activités physiques, telles que la natation, le tir à l'arc ou la gymnastique. Ils vont certainement trouver ce qu'ils aiment.
Habitude 4: boire de l'eau, pas de gaz
L'eau est utile et les boissons sont nocives pour la santé. Même si vos enfants ne comprennent pas toutes les raisons pour lesquelles trop de sucre est nuisible pour eux, vous pouvez les aider à comprendre les bases. Par exemple, selon l'American Cardiology Association (AHA), le sucre de boissons non alcoolisées ne contient pas de nutriments. Il ajoute également des calories, ce qui peut entraîner des problèmes de poids. D'autre part, l'eau est une ressource vitale, sans laquelle les gens ne peuvent pas vivre.
Habil 5: Regardez les étiquettes
Vos enfants, en particulier les adolescents, peuvent s'occuper des étiquettes sur leurs vêtements. Montrez-leur qu'il existe un autre type d'étiquette, plus important pour leur santé: une étiquette indiquant la valeur nutritionnelle. Montrez aux enfants que leurs produits emballés préférés ont des étiquettes avec des informations vitales sur la nutrition. Afin de ne pas les surcharger, concentrez-vous sur plusieurs parties clés de l'étiquette, telles que la quantité d'une partie: calories, graisses saturées et transdurie, grammes de sucre.
Famille conjointe Trapez aide à ne pas trop manger
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Habit 6: Profitez du dîner en famille
En raison de l'horaire familial occupé, il est difficile de trouver le temps de s'asseoir et de profiter du repas, mais cela vaut la peine d'essayer. Selon l'Université de Floride, des études ont montré qu'un trappe familial conjoint signifie que les obligations familiales deviennent plus fortes, les enfants sont plus adaptés, tout le monde manque de nourriture nutritive, les enfants moins souvent souffrent d'obésité ou de surpoids, les enfants sont moins couramment abusés par drogues ou alcool.