Le printemps est la période en temps réel des mises à jour, et cela s'applique également à notre corps. Tous les systèmes sortent du «crochet d'hiver» et commencent plus de travail actif. Au cours de cette période, il se peut que nous manquions de certains éléments et de vitamines, ce qui peut entraîner des échecs. Le plus souvent, nous éprouvons une fatigue globale qui ne permet pas de profiter pleinement de la vie. Aujourd'hui, nous avons décidé de dire un peu de vitamines avec un déficit dont nous sommes souvent confrontés à la période de printemps.
Vitamine A
Une des vitamines les plus importantes de notre corps. Dès qu'il devient inférieur à la norme, les problèmes de la peau commencent, l'inflammation et toutes les "plaies" chroniques perturbent beaucoup plus souvent. Remplissez le manque de vitamine A aide à ces produits comme les œufs de poule, le foie, certaines espèces de poissons et de beurre. En outre, ajoutez plus de légumes à votre alimentation: la citrouille, les carottes et les poivrons bulgares sont connus depuis longtemps pour leur composition riche de vitamines, en particulier beaucoup d'entre eux contenant de la vitamine A. particulièrement importante vitamine A pour le développement d'un enfant, alors essayez de contrôler. le niveau d'un élément important du corps de toute la famille.
Essayez de diversifier votre régime alimentaire
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Vitamine B.
Un grand groupe de vitamines, dont nous sommes souvent confrontés. Un homme expérimentalant une carence en vitamine B devient irritable, perd son sommeil, il commence à chasser une fatigue incroyable et l'appétit disparaît presque du tout. Si vous remarquez de tels symptômes, remettez le test sanguin et essayez de manger du lait, du fromage cottage, du foie, de la viande rouge et des noix. Assemblez également avec des assiettes de fruits sur lesquelles il doit y avoir un melon, une orange, une pomme et des raisins. Les vitamines les plus désagréables du groupe B sont facilement lavées du corps, il est donc important de surveiller leur niveau plus souvent que d'autres vitamines.
Vitamine E.
Vitamine importante pour la santé des femmes. Son inconvénient peut également affecter la perméabilité des navires - très souvent, les personnes ayant une notification de carence en vitamine E sur la peau des points rouges, similaires à des taupes, en fait, le problème est d'amincir les navires. Cependant, le plus souvent, les symptômes de la carence en vitamine E se manifestent dans le système sexuel humain, et non dans des gynécologues vains de presque tous les patients vérifiant un manque de vitamine E dans le corps. La vitamine est contenue dans le grain, l'huile végétale, les graines et le rose. Essayez un peu pour diversifier votre alimentation pour réduire les risques de l'absence de vitamine E et éviter les conséquences désagréables, et pourtant ne pas être paresseux de prendre l'analyse au moins une fois par an.
Vitamine D.
Obtenir la vitamine D est assez difficile dans ces quantités nécessaires à une personne adulte, en particulier dans les cas où vous vivez dans la voie du milieu, où le soleil est un invité d'Infreten. Mais les suppléments de vitamines peuvent aider à remplir toute pénurie de vitamines, cependant, conseiller consultez votre médecin traitant. La vitamine D aide à son tour pour soutenir l'immunité contribue à maintenir des os solides et à participer à la réglementation des processus métaboliques. La majeure partie de la vitamine D est contenue dans les poissons gras, les champignons et le fromage solide.