À une fois, Peter FrantSevich Lesgafort est un médecin et le fondateur de la théorie scientifique de l'éducation physique en Russie - a déclaré au sujet du ski: "Ski est ma clinique, Pines - Voici mes médecins." Commençons par le fait que le ski suggère, d'abord, des exercices réguliers dans l'air frais, à l'extérieur et deuxièmement, des charges élevées non seulement sur le système musculo-squelettique, mais également des organes respiratoires, sur le système cardiovasculaire. C'est les principaux avantages du ski pour notre corps.
Ainsi, les classes de ski en cours contribuent à la saturation du corps à l'oxygène, normalisent les travaux du système cardiovasculaire chez les personnes menant à un style de vie à faible teneur, renforcent l'immunité générale, y compris les organes respiratoires, aux maladies virales et infectieuses. Dans le même temps, les personnes qui commencent par skier, il convient de fixer des indicateurs à grande vitesse, mais sur des rangées de ski calmes sur une faible impulsion.
Grigory esion
Pour ce faire, il est nécessaire de déterminer la fréquence cardiaque, la plus autorisée pour votre âge. Si vous abordez ce problème de manière responsable, les risques des problèmes du système cardiovasculaire pendant la marche à ski seront considérablement réduits. Une condition préalable aux cours devrait être une séance d'entraînement avant une promenade de ski et après faire du jogging sur des skis, il est nécessaire de passer 200-250 mètres de calme, de sorte que la respiration et le pouls reviennent au rythme normal.
Il convient également de noter que le sport, y compris le ski courant, devrait être régulier. L'entraînement une fois par mois ne donnera aucun effet, mais il sera plutôt nocif pour le corps, car cela conduira à des changements à une fois dans le fonctionnement habituel du système cardiovasculaire. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire de maintenir l'activité physique nécessaire dans la formation quotidienne. Il suffit de s'engager deux fois par semaine pour garder votre corps et un système cardiovasculaire comprenant de la tonalité requise.
Avant de commencer la formation, vous devez visiter le cardiologue et vérifier votre prêt pour ce sport, quelles charges peuvent être optimales pour vous, quel seuil de fréquence cardiaque ne devrait pas bouger. Sans consultation d'un cardiologue, je ne recommande pas catégoriquement que par aucun type de sport à l'âge de quarante ans.