D'où vient le stress?
Beaucoup croient à tort que le stress se pose exclusivement. Cependant, en fait, le stress est né en nous, c'est une sorte de reflet de notre corps à des manifestations externes. Cela signifie que c'est que nous sommes responsables de son apparence. Toutes les personnes réagissent différemment à la même situation: ils ne regarderont pas quelqu'un, et la personne commence à paniquer, alors que pour une autre situation est une truc de jour.
Le niveau de stress dépend directement de nous et de nos réactions, et non de ce qui nous arrive
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Il s'avère que le niveau de stress dépend directement de nous et de nos réactions, et non de ce qui nous arrive. Oui, vous ne pouvez pas toujours changer les circonstances et certains aspects de votre vie, mais vous pouvez toujours changer votre attitude envers eux. Voyons comment le faire.
Réduire le stress au minimum
L'une des méthodes les plus efficaces est la méditation. Il est nécessaire que vous sentez qu'ils sont sur le point d'exploser. Des activités sportives et de plein air sont également recommandées. En aucun cas, n'essayez pas d'éliminer la contrainte d'alcool - vous allez donc appliquer encore plus de dommages au système nerveux et au corps dans son ensemble.
Si surtout vous êtes inquiet de la perception négative de vous avec des personnes, vous pouvez le jeter en toute sécurité. Combien de personnes vous perçoivent, plus qu'une personne dépend de la personne de la personne qui vous évalue et n'a rien à voir avec la réalité. Il n'est pas nécessaire de participer au démontage que vous ne préoccupez pas, nous ne terminons généralement rien, et vous allez également casser votre tranquillité d'esprit paisible.
Sourire!
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Sourire!
En fait, un sourire est capable de réduire le négatif, excluant pratiquement sa manifestation. Je vous juge: vous voulez obtenir quelque chose d'une personne et commencer à jurer. Bien sûr, en réponse, vous recevrez une réaction négative. Même si vous avez dit la vérité, votre alimentation négative ramasse la même chose. Par conséquent, même si c'est difficile, essayez de régler des questions dans une veine paisible et d'être bienveillante - vous réduirez donc le stress non seulement en vous-même, mais aussi dans d'autres.
Plusieurs conseils, comment surmonter la situation stressante:
Arrête de penser à mal
Il arrive qu'après la situation désagréable, nous continuons à faire défiler la tête. Croyez-moi, cela ne sera pas préférable de telles pensées obsessionnelles, mais vous continuez de réfléchir à des scénarios de développement alternatifs, comme je pouvais répondre ou autre chose.
Conseil: Basculez vers quelque chose d'autre, distrait, reporter la solution aux problèmes jusqu'au matin.
Vous avez probablement remarqué que le matin, il semble que la mer soit au genou, alors que le soir, nous sommes pressés comme un citron. Les problèmes commencent donc à progresser dans notre présentation. Dans cette situation, il est important d'évaluer sobrement votre état et de comprendre si vous pouvez résoudre ce problème maintenant, c'est tout vraiment si mauvais, ou vous êtes juste fatigué.
Il y a une technique délicate si de mauvaises pensées ne laissent pas et ne veulent pas adopter immédiatement la résolution de problèmes. Promettez votre conscience de résoudre le problème le matin. Avec une grande perceptibilité, votre cerveau sera d'accord et vous pouvez dormir tranquillement. Dans la matinée, vous constaterez que le problème n'est pas si global, que vous l'avez présenté à la veille de la soirée.
Essayez des traitements de l'eau
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Essayez des traitements de l'eau
Selon vous, que pensez-vous que les gens s'exposent à la "torture" avec de l'eau glacée? Pourquoi plonger dans le trou? Et puis cela avec un refroidissement net dans le corps, les endorphines sont distinguées. Ils nous mènent également à l'état d'euphorie après un saut de parachute. Ils sont produits en cas de blessure - en tant que analgésique naturel. Le refroidissement introduit le corps dans un état de stress, mais pas psychologique, ce stress «physique» contribue simplement au développement des endorphines. Mais si le moulage n'est pas votre méthode, plus d'épargne sera une douche contrastante. Pour combiner agréable avec utile, nous vous recommandons de visiter la piscine.
Allumez votre piste préférée
La musique contribue également au développement des "hormones de joie". Il ne suffit pas, tout en écoutant même de la musique dépressive et, à première vue, que vous pouvez expérimenter le bonheur. Mais seulement si vous l'aimez.
Il n'est pas recommandé d'écouter des compositions trop rapides et assertives - elles ont encore plus de stress sur le cerveau. Choisissez quelque chose d'apaisant, mesuré, même si vous n'êtes pas un adhérent spécial de cette direction, vous donnez ainsi au cerveau et au système nerveux le déchargement nécessaire. La musicothérapie a une action dans environ 15 minutes.
Commencez à faire référence à la vie plus facile et trouvez vos propres méthodes de relaxation, alors tout stress vous contournera par le côté.