Nous continuons à préparer l'été avec vous, ce qui signifie qu'il est temps de démonter votre style de vie au bureau. Vous manquez sûrement demain ou snack si doux, mais des bouffées nocives? Nous allons essayer ensemble pour éviter les erreurs que nous, sans rien remarquer, faire, faire au bureau.
Ne pas manquer le petit déjeuner
Si votre premier repas survient à l'extérieur de la maison, il n'ya aucune garantie que vous ne risez pas de rire des petits pains au lieu d'un repas complet. Petit-déjeuner utile, chargé d'énergie et ne "donner" pas de calories supplémentaires à la taille, ressemble à ceci: une bouillie avec des fruits ou des noix, du yogourt grec, des œufs à la coque, du pain séché.
Abandonner des bonbons supplémentaires
Oui, un chignon dans la poudre de sucre a l'air très séduisant, mais plus près de la volée, vous pouvez difficilement regretter qu'ils ne se soignent pas entre leurs mains. Même à première vue, le paquet inoffensif de sucettes peut vous assommer de la perte de poids. Ne risquez pas la figure.
Refuser de sucres snacks
Photo: www.unsplash.com.
Remplacer des glucides simples pour complexes
S'il est impossible de manger, pourquoi ne pas prendre des fruits secs maladroits ou des fruits tranchés? De plus, d'excellentes collations seront des yaourts non sucrés avec une petite fraction de noix grasses et non salées.
Ne pas trop manger
Même si vous n'avez qu'une seule pause déjeuner, vous n'avez pas besoin d'être poussé. Vous chargerez l'estomac, il ne sera tout simplement pas le temps de quitter les composants dont vous avez besoin, comme vous obtiendrez de nouveaux dépôts sur la taille et les hanches. Essayez de manger autant que nous mangeons habituellement et prenez les mêmes légumes frais et fruits sur la collation.
Ascenseur de refus
Rien terrible si votre bureau est au huitième étage. Quel que soit le désir de s'asseoir dans un ascenseur confortable, se lève lentement le long des escaliers. Nous passons donc autant de temps de travail dans une position assise, pourquoi ne pas ajouter plus d'activité dans votre vie.