Comme les adultes, les enfants ont également du mal à faire du stress. Trop d'engagements, des conflits dans la famille et des problèmes de pairs - tous sont des facteurs de stress qui suppriment l'attitude positive des enfants. Bien sûr, «une certaine quantité de stress est normale», déclare la psychothérapeute Lynn Lions en matière psychentrale. Selon elle, ressentir le stress du début de l'apprentissage à l'école ou le passage d'un test important est normal. Le psychologue note que la clé pour aider les enfants à faire face au stress est la capacité des parents d'enseigner aux enfants à résoudre des problèmes, planifiant les affaires et savoir quand dire "oui" et "non" des actions et des obligations. "Si vous n'enseignez pas [vos enfants] avec stress, ils seront engagés dans l'auto-médicament avec de la nourriture, des médicaments et de l'alcool." En d'autres termes, les enfants s'efforceront de leur faire sentir mieux, et il sera généralement une voie malsaine, a-t-elle déclaré. Voici comment vous pouvez aider vos enfants à gérer avec succès avec le stress:
Ne pas chasser deux lièvres
L'un des principaux facteurs de stress des enfants est programmé. Les parents s'attendent à ce que les enfants apprennent à l'école pendant sept heures, pour réussir dans des événements parascolaires, rentrer à la maison, effectuer des devoirs et aller au lit pour répéter tout le lendemain. Et aussi ajouter des tasses sur le dessin et la danse, des sections sportives, des langues, des langues - comment aimez-vous ce calendrier pour le bébé? Comme la psychothérapeute Lyon dit: "Où est le temps de repos?" Les enfants ont besoin de jouer à un ordinateur, allongent sur le canapé avec pop-corn et regarder des dessins animés, promenades avec des amis - tout cela les aide à commuter et à donner au cerveau de se détendre. Du fait que vous réduisiez le nombre de classes, le succès de l'enfant dans l'étude du sujet ne sera pas en souffrance, car le cerveau qui suit toujours ne peut toujours pas assimiler la nouvelle information - réfléchissez-y.
L'enfant doit se détendre suffisamment
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Prendre du temps pour les jeux
Les psychologues écrivent qu'il est nécessaire de réduire le nombre de jeux compétitifs - jouer à des jeux de football et de conseil pour le plaisir et de ne pas gagner lorsque vous voyez que l'enfant est fatigué ou agacé. Le stress sous forme de rivalité avec les membres de la famille et les amis peut aggraver son humeur négative, surtout s'il a été arrangé à la suite d'une défaillance. Combinez le jeu avec une activité physique cruciale pour la santé de l'enfant. Certaines des idées: faire du vélo, jouer au baseball, faire de la randonnée.
Priorité de rêve
Le psychologue Lyon a déclaré que le rêve est essentiel pour tout: de minimiser le stress pour améliorer l'humeur et augmenter les études à l'école. L'enfant déraisonnable sera irritable, apathique et grossier à la fois avec vous et avec d'autres. Ne sachant pas les raisons, ils peuvent répondre avec une réaction négative qui conduira à des commentaires dans son adresse ou même une querelle. Créez une atmosphère dans la chambre de l'enfant, qui se reposera le soir: des rideaux denses, un manque de télévision et une console de jeu et ainsi de suite. Enseignez à vos enfants de comprendre la physiologie du stress - vous pouvez donner un exemple avec du gaz et des freins dans la voiture. Peu à peu, ils commenceront à se rendre compte quand ils seront prêts à travailler, et quand ils ont besoin d'urgence de repos.
Ne manquez pas de tels rituels aussi importants comme les repas
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Gérer votre propre stress
"Le stress est vraiment infectieux", a déclaré Lyon Psychologue. Lorsque les parents éprouvent du stress, les enfants connaissent également le stress. » Montrez votre propre exemple, lorsque vous faites face au stress. Par exemple, le matin, lorsque vous vous réveillez de mauvaise humeur, vous faites un délicieux petit-déjeuner, tournez sur la musique vivifiant et embrassez-en un proche. Et dans la soirée, allez à la session de formation, puis au chaud dans le bain de mousse - ce qui n'est pas une alternative au conflit? En général, les psychologues offrent aux parents de regarder la photo dans son ensemble. "Vous ne pouvez pas vivre dans le stress vous-même, puis enseigner aux enfants de la gestion du stress", déclare Lyon. Alors aidez-vous d'abord moi-même, puis voisin.