Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), de 1975 à 2016, le nombre de personnes souffrant d'obésité, dans le monde a grandi dans le monde entier. L'obésité est une maladie complexe qui présente de nombreuses raisons, parmi lesquelles l'un des principaux endroits occupe des glucides simples, qui sont ajoutés à la nourriture par le fabricant, un cuisinier ou un consommateur, en plus des sucres naturels présents de la nature au miel, au sirop, aux légumes et des fruits. Le danger principal de tels sucres est qu'ils sont "cachés" dans des produits alimentaires recyclés qui ne sont généralement pas considérés comme des bonbons. Par exemple, dans le yaourt buvant "diététique". J'ai compris quelle est la dépendance dangereuse sur le sucre et comment s'en débarrasser.
Que dise le docteur
Selon l'Association européenne pour l'étude de l'obésité, l'embonpoint est directement lié à la consommation excessive de boissons contenant des sucres libres. De telles boissons, à l'exception des yaourts incluent des Sodes et des limonades. Un sucre en pot d'une boisson gazeuse contient jusqu'à 40 grammes (environ 10 cuillères à café). Bien que qui recommande de manger plus de 6 cuillères à café par jour. Quelles conséquences négatives pour le corps peuvent toujours donner une consommation excessive de sucre? Les sucres libres entraînent une augmentation de la concentration de graisses - triglycérides. Ceci est semé avec le développement de la maladie cardiaque, de l'athérosclérose (maladie du navire) et de l'obésité.
Les boissons avec du sucre peuvent causer de graves problèmes de santé
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Autres conséquences négatives
La consommation excessive de sucre provoque une hyperglycémie - une augmentation de la glycémie. Afin de recycler un tel nombre de glucose, le pancréas commence à produire plus activement une insuline hormonale. Au fil du temps, le pancréas est épuisé et l'insuline diminue. Cela conduit à une violation de la fractionnement du glucose et augmente le risque de diabète de type II Mellitus.
Le sucre augmente le taux de reproduction des microbes pathogènes dans la cavité buccale, et c'est la principale cause de caries.
L'utilisation excessive de sucre provoque la candidose, la dysbactériose, les maladiques altérées et le métabolisme des protéines et, par conséquent, réduisant l'immunité générale.
Le sucre favorise le calcium en laisse du tissu osseux.
Il a été scientifiquement prouvé que le sucre affecte négativement la peau - viole l'échange d'élastine et de collagène, ce qui provoque un vieillissement prématuré.
Le sucre conventionnel est mieux remplacé par Stevia
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Comment remplacer les bonbons
Refuser Soda, jus emballés et limonade. Au lieu de cela, prenez l'habitude de cuisiner la limonade à la maison. Aucun sucre n'est que de l'eau, du citron et de la menthe. Toujours lire la composition sur les produits d'emballage. Souvent, vous ne pouvez même pas suspecter la teneur élevée en sucre dans le produit avec un "diététique diététique". Ne collez pas de barres de chocolat ou de produits de boulangerie. Remplacez-les sur des écrous et une petite quantité de fruits secs. Mangez une quantité modérée de fruits et de légumes. Le fructose, contenu dans les aliments végétales, est également capable de se transformer en graisses et de promouvoir le gain de poids. Aller au substitut de sucre naturel - Stevia. Les feuilles de cette plante possèdent non seulement un goût sucré, mais aussi des propriétés antioxydantes.