Le principal problème de nutrition pendant le repos est un désir d'essayer tous les plats locaux. Vrai, en raison de la capacité limitée du corps, l'estomac est rapidement rempli de nourriture et une sensation désagréable se produit. Après des vacances, chacun introduit 2-3 kilogrammes supplémentaires, qui doivent chasser les exercices du gymnase et des restrictions en nutrition. Nous disons comment vous tenir de la tentation de bouger.
Préparer à l'avance
Lorsque vous choisissez l'hôtel, faites attention aux commentaires: photos du buffet, l'hôtel. Ils vous diront comment les produits divers sont présentés au restaurant et y a lieu sur le territoire des terrains de sport complexes. Si vous n'aimez pas le système «tout compris», faites attention à la direction du repos. Dans le cadre d'un pays, il est préférable de choisir une ville méridionale où les fruits et les légumes poussent la majeure partie de l'année - la bonne nourriture vous coûtera moins cher. Mis dans des vêtements de bagages pour le sport et l'inventaire le plus simple - des bandes de caoutchouc élastiques pour une formation intensive d'énergie.
Choisissez un espace de repos soigneusement
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Boire plus d'eau
Les gens sont souvent confus la faim et la soif. Pendant des vacances, suivez strictement la quantité d'ivrogne - la base du régime alimentaire devrait être une eau pure non gazeuse. Si vous ne pouvez pas vous forcer à boire un verre supplémentaire, ajoutez du jus de fruits naturels dans l'eau, plusieurs feuilles de menthe fraîches et de glaçons, ou 2-3 tranches de citron ou de chaux. Boire au moins 2 litres par jour est important car à des températures ambiantes élevées, le corps suine activement. Le manque d'humidité provoque des vertiges et un sens de la pénurie d'air. Ne gâchez pas vos vacances en visitant le médecin.
Être plus actif que d'habitude
Ne refusez pas d'excursions, marchant dans la ville et les soirées du club. Toute activité moteur vous aidera à ne pas récupérer pendant les vacances. Nagez dans la mer, faites du vélo et promenez-vous davantage sur pied - entraînement cardio-cardio, associé à un passe-temps intéressant, passera inaperçu. Oui, et vous obtiendrez beaucoup d'émotions d'activités de plein air, plutôt qu'à une horloge ronde allongée sur la plage.
Commander un plat, puis un autre
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Faites confiance à votre corps
Lorsque vous superposez ou commandez de la nourriture dans un restaurant, comptez sur le sentiment intérieur de la faim. Il est préférable de prendre moins de moins de choses que d'ajouter une partie que de la surcharger avec de la nourriture. Si vous vous détendez dans l'entreprise, commandez des plats pour plusieurs personnes. Par exemple, aux États-Unis, en Espagne, en Italie et de nombreux autres pays, les propriétaires d'institutions de restauration publiques servent plus que ce qu'ils peuvent atténuer. Avant de commander, vérifiez la taille du serveur afin de ne pas manger à travers la force.