Putain de séchage
Il semblerait que la lutte contre l'excès de poids est une eau arithmétique pure. Considérez des calories, dépensez plus que de consommer et vous perdrez du poids. De plus, pour augmenter la consommation, il n'est pas nécessaire de suspendre les menottes sur le simulateur "Cadillac" ou gorge de poids lourds lourds. Il suffit de marcher une heure tous les jours - vous obtenez donc le cardionage optimal, dépensez deux cents calories et ne faites pas de mal aux articulations. Marcher trois fois par semaine contribuent à améliorer le cerveau, le système cardiovasculaire et aider à prévenir le cancer du rectal. Mais les personnes de pistes lumineuses ne sont pas recherchées, après tout, les activités quotidiennes simples sont une routine ennuyeuse, mais pour essayer le rôle de Stakhanovca et aller dans une collection de régime sportive - une autre chose.
C'est sur ceci que les programmes Internet sont populaires aujourd'hui sous le nom de code général "Séchage". Vous vous inscrivez, payez l'instructeur et commence à vous conduire difficile, à envoyer des programmes de formation et autorisé le jour du menu. Qui était paresseux - abandonnant le match ou sera crucial à la collection collective de Beckons. D'une part, dans de tels programmes, il y a vraiment un sens. Peu importe votre cool, mais la motivation négative est plus familière pour beaucoup que positive. Oui, et la sensation de la partie du troupeau de perdre du poids activement ne peut pas disparaître de la distance. Le problème est que avant le début du programme, ses participants ne réussissent jamais un examen complet et, d'une certaine manière, en Europe sans cardiogramme obligatoire et d'évaluation de l'État général de l'organe, vous ne permettrez que la tolérance au gymnase . Deuxième technique d'exercice. Il doit être fourni à l'entraîneur, sinon, les frais élémentaires sans pondération peuvent entraîner des blessures graves aux articulations et aux axes musculaires.
Entraînements de haute intensité - option exclusivement pour ceux qui sont absolument confiants dans leur santé
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Programme de surcharge
Une autre direction à la mode pour perdre du poids est une séance d'entraînement extrêmement intense qui cause effet EPOC. L'essence est la suivante: notre corps brûle particulièrement activement des calories lors de l'exercice avec une fréquence cardiaque élevée. Si vous le maintenez si intense pendant toute l'entraînement, alors à sa fin, le muscle de récupération sera utilisé pour consommer de l'oxygène et le corps est déjà au repos pendant la journée passera plus d'énergie pendant vingt-trois pour cent. C'est-à-dire, après occupation, vous resterez sur le canapé et continuerez à perdre du poids - n'est-ce pas un miracle? Bien sûr, «Horing calories» à cause de la famine d'oxygène des muscles n'est pas des nouvelles. De retour dans les années 90 dans les jambières brillantes des programmes de mise en forme de la télévision, ils ont conseillé: "Ne mange pas les trois premières heures après les cours." Dans une version similaire "Vintage", "calories survivantes" est assez sûre, bien qu'elle soit douloureuse: vous voulez toujours manger et après la formation, surtout. Cependant, la tendance actuelle à overclocker la fréquence cardiaque au maximum est une option exclusivement pour ceux qui sont absolument confiants dans leur santé. Sinon, il s'avère comment dans une blague maléfique: fuite de crise cardiaque et est venue courir à lui la voie la plus courte.
Yoga chaud
Les classes de yoga populaires dans les chambres à haute température de l'air peuvent également entraîner le même résultat douloureux. Dans les studios publicitaires, on dit: vous faites asana, vous transpirez et perdez du poids, mais vous avez silencieux que le yoga contribue plus à ne pas se débarrasser de l'excès de poids, mais le développement de la flexibilité. Pour la pratiquer dans la chambre chaude et est complètement dangereuse pour les personnes souffrant de tachycardie et d'hypertension, car même dans un bain régulier, nous augmentons tous inévitablement la pression et le pouls. En un mot, si tu veux vraiment, alors tu peux, juste pourquoi? N'est-il pas préférable de marcher le soir dans une entreprise agréable?
Dans l'eau, les muscles sont inclus dans le travail quatre fois plus intense que sur terre
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La marche scandinave aidera à se débarrasser de l'excès de poids et non autorisée à se débarrasser de l'excès de poids. Avec une technique appropriée, il utilisera quatre-vingt-dix pour cent des muscles et brûlera sur quarante-six% de calories de plus que pendant la promenade habituelle.
La rotation des pédales de vélos d'exercice installés dans l'eau remplie d'eau contribue également à perdre du poids rapidement sans nuire à la santé. En raison de la résistance naturelle de l'eau, vous travaillerez les muscles des jambes et pendant l'entraînement horaire brûlera l'ordre de huit cents calories - c'est presque deux de plus que si vous étiez tordu les pédales dans la salle habituelle.
Les études Aquapibetes en Europe sont très efficaces et populaires aujourd'hui. Dans l'eau, les muscles sont inclus dans le travail quatre fois plus intense que sur terre. De plus, le Pilates n'est généralement pas traumatisé, car il a été inventé par Joseph Pilates pour la réhabilitation des soldats après la Première Guerre mondiale.