La manipulation du travail actif du cerveau est une stratégie de marketing populaire pour la vente de tout produit et additif alimentaire. Vrai, ils améliorent les indicateurs de la force de 3 à 5%. Mais cela signifie-t-il que les produits de santé du cerveau n'existent pas? Pas! Des études étrangères ont prouvé l'efficacité d'au moins 15 produits que nous raconterons maintenant:
1. myrtille
Blueberry - reine des antioxydants, dont les avantages sont prouvés de manière fiable. Un groupe de scientifiques américains en 2011 a mené une expérience: ils ont pris 9 personnes âgées âgées de 60 ans et leur ont offert le jus de boisson quotidien en plus du régime alimentaire principal. Après 3 mois, la ré-étude a montré que la mémoire des sujets s'est améliorée d'une moyenne de 10 à 15%. Dans le même temps, ils ont diminué le niveau de sucre et l'état mental s'est stabilisé. La partie recommandée de la boisson est de 400 ml (à 55-65 kg de poids) et de 600 ml (75 à 95 kg).
Blueberry - Berry délicieux et utile
Photo: Unsplash.com.
2. brocoli.
Il est prouvé que le brocoli améliore le travail du cerveau, quelle que soit la méthode de préparation. Il contient de la vitamine K, qui améliore les capacités cognitives et la choline qui améliore la mémoire.
3. Noix
Les noix sont le meilleur choix de tous les noix lorsqu'il s'agit d'améliorer les fonctions cognitives. Ils contiennent des acides gras oméga-3 et de la vitamine E. Utilisez des écrous pour la collation, une partie recommandée - 100 grammes par jour.
4. Thé vert
Le thé vert contient L-theanin, ce qui réduit considérablement le niveau d'anxiété. Cela contribue simultanément au développement de la dopamine et des ondes alpha responsables de la relaxation. La caféine et la L-théanine montrent un effet synergique, ils fonctionnent donc parfaitement dans une paire l'une avec l'autre.
Thé vert - Source antioxydante
Photo: Unsplash.com.
5. Oranges
Un grand orange suffit à assurer 100% de la consommation quotidienne de vitamine C. La vitamine C réduit le risque de maladie cardiaque, normalise la pression, augmente la production de leucocytes et accélère la pensée. Selon des études, l'un des symptômes de la perte de mémoire - faible niveau de vitamine C.
6. Avocat
L'avocat est une source de graisses monoinsaturées utiles. On pense qu'ils contribuent à l'accélération du flux sanguin, qui affecte directement la santé du cerveau. De plus, l'avocat réduit la pression artérielle. L'ajout de 1/4 ou ½ avocat dans le régime quotidien est la partie optimale de la formation de "mégamine".
7. Huile de noix de coco
L'huile de noix de coco améliore la fonction du cerveau chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer. Bien que des études ne prouvent pas encore l'effet du pétrole sur des personnes en bonne santé, il vaut toujours la peine de l'utiliser au moins en raison de la forte concentration de vitamines.
L'huile de coco est utile non seulement pour les soins corporels
Photo: Unsplash.com.
8. épinards
Au cours d'une autre étude, les tests de 5 ans mangeaient 1-2 servant de verdure quotidiennement, que par les résultats permettait à leur cerveau d'évaluer les médecins d'avoir 11 ans de moins que chez les pairs. TOUS Merci à la vitamine K, qui est contenue dans la verdure, telle que les épinards, les blancs et le chou-fleur, etc.