Les docteurs récents décennies ont battu l'alarme sur le fait que l'ostéochondrose est essentiellement "plus jeune" - c'est-à-dire que les gens souffrent d'une époque de plus en plus tôt. Par conséquent, il est si important de suivre l'état de votre colonne vertébrale et d'être sûr de prendre des mesures pour prévenir cette maladie grave.
Quelles fonctionnalités indiquent l'émergence d'un problème et d'un conseil, comment faire face à cela, raconte le médecin de la classe internationale, l'auteur du système d'exercices de la colonne vertébrale et des articulations d'Alexander Bonin.
Signe 1. Douleur sous la lame après la journée de travail
Une telle condition suggère que les muscles des lames pendant la journée sont en tension constante. Pour cette raison, ils ont formé des zones de déclenchement - micropasmes qui perturbent le fonctionnement normal des fibres musculaires et causent des douleurs.
Très souvent, il est observé dans le personnel de bureau: la nature de leur travail dicte le besoin pendant une longue période d'une position assise monotone, placée les mains levées sur le clavier de l'ordinateur.
Que faire?
Pour améliorer votre bien-être, vous devez entrer une règle simple - pour faire des exercices simples simples spéciaux visant à décharger la colonne vertébrale thoracique et à l'entraînement des muscles du dos et des lames.
Alexandra Bonina.
Signe 2. Fatigue et stress dans la région lombaire
Si une personne mène un style de vie passive, pas même un simple chargement, conçu pour soutenir les muscles du corps du ton, alors ce fantôme est le premier signal que la longe est déjà à la limite due à des surcharges graves. C'est-à-dire que les muscles de cette zone ne vont plus faire face aux charges quotidiennes, les déplacer sur la colonne vertébrale. Les conséquences peuvent être très déplorables!
Que faire?
Dans ce cas, il est nécessaire de relâcher le bas du dos, d'appliquer des applicateurs pour cela (LAPKO, KUZNETSOVA et d'autres personnes) et des exercices de déchargement - ceux qui sont effectués dans la position de couché sur le dos et debout à quatre pattes.
Signe 3. Douleur à l'arrière du cou et sur la surface arrière du cou
Un autre signe évident du problème est le spasme des muscles musculaires et une zone de collier cervical. Ceci est particulièrement courant pour ceux qui travaillent beaucoup sur l'ordinateur. De la surtension dans les muscles, une charge excessive sur la colonne cervicale est créée, ce qui peut provoquer une ostéochondrose.
Que faire?
Massage automatique de la ceinture de cou et d'épaule, repose sur le rouleau orthopédique et l'exécution des exercices de déchargement pour la zone de Cero-Colar aidera à atténuer la situation.
Les massages de soi et le massage aideront à éliminer une tension excessive des muscles.
Photo: Pixabay.com/ru.
Signe 4. Douleur dans le bas du dos sur les pentes
Cela suggère que les muscles ne protègent pas le bas du dos comme ils le devraient. Par conséquent, lorsque la pente apparaît un excès et une charge inégale sur la colonne vertébrale, ce qui provoque une irritation des nerfs, qui traversent les muscles du dos avec de nombreuses branches.
Que faire?
Avec de tels symptômes, il est très important de se concentrer sur la restauration du ton de votre propre corset musculaire, à commencer par l'exercice le plus simple. Vous devez choisir ceux qui fonctionnent à l'arrière - ils sont autorisés à ne pas engager le bas du dos en formation. Il est utile de combiner de telles classes avec des exercices pour décharger la région lombaire en position debout à quatre pattes.
Signe 5. Cardialy
Reconnaître Cardial est simple: il s'agit d'un point de couture dans le cœur, qui apparaît lors de l'inhalation ou sous les pentes du corps. Il ne vient jamais du muscle cardiaque même, mais semble en raison de la violation des nerfs dans la colonne vertébrale thoracique. L'une des causes les plus courantes de ce problème est la nécessité de travailler pendant la position assise. En raison de telles conditions, la colonne vertébrale est dans un état presque fixe. Cela provoque une tension constante de muscles profonds de la colonne vertébrale. Par conséquent, en cas d'inhalation ou d'inclinaison, une violation des nerfs du département de la poitrine peut se produire, provoquant une douleur aiguë du point dans le cœur.
Que faire?
Il est recommandé de subir un massage arrière de haute qualité pour une relaxation maximale des muscles profonds, puis relier progressivement les exercices pour restaurer la mobilité normale de la colonne vertébrale thoracique de sorte qu'il n'y ait pas de telles "pinces" et des spasmes de douleur n'apparaissaient pas.