Automne - l'heure où les soirées pluvieuses veulent vraiment envelopper dans un plaid confortable, acheter de la nourriture délicieuse et regarder un film gentil. Bien sûr, c'est bien, mais comme dans une telle situation, il ne se transformait pas en hiver au "Kolobka", qui se cache derrière les vestes surdimensionnées? Il y a quelques choses importantes sur lesquelles vous ne devriez pas oublier, puis votre silhouette vous dira "merci."
1. Ne pas trop manger et ne pas combiner.
Oui, la vérité dit que déprimé et apathie surviennent à l'automne à cause de la météo. Et, bien sûr, certaines de ces circonstances provoquent un stress, lequel premier de l'affaire veut manger. Mais vous n'avez pas besoin de le faire, cela ne résoudra pas vos problèmes, ils doivent être pensés et décider et ne pas habiter. Il est important de comprendre.
2. Ne faites pas référence aux repas, comme quelque chose d'ordinaire.
Il est temps de diversifier votre alimentation avec de nouveaux plats et produits, mais cela ne signifie pas que vous devez ajouter plus de frites de pommes de terre et de synabon. Essayez d'ajouter de nouveaux produits utiles que vous n'avez pas essayés. Vous pouvez également faire un petit jeu: chaque jour préparer un nouveau plat avec un nouveau produit ou montrer toutes vos techniques de nourriture dans des réseaux sociaux afin qu'il y ait une autre raison de cuisiner magnifiquement et intéressant.
3. Mode Stick.
Automne - Aucune raison d'aller à un nouveau mode dans le plan alimentaire. Cela ne vaut pas la peine 20 fois par jour en raison du fait que vous ne savez pas quoi faire, ou vous êtes triste. Buvez sur la minuterie et retirez les habitudes à la collation entre les repas.
4. Faites les mesures de votre corps.
Nous ne remarquons souvent pas de petits changements qui se produisent avec notre corps, même si au moins une fois par jour, nous regardons le miroir. Mais si, en plus du suivi visuel des modifications, vous ajouterez également des mesures quotidiennes de vos volumes, vous ne manquerez rien. Tout d'abord, vous pouvez sembler non-sens insignifiant, mais lorsque le jour après jour, vous êtes ajouté aux centimètres, vous pensez immédiatement à ignorer votre régime.
5. Créez-vous une motivation supplémentaire.
Par exemple, vous pouvez discuter avec votre ami ou une autre personne que vous n'obtenez pas mieux pour l'automne depuis plus de 3 kilogrammes - choisissez Numéros pour vous-même. Entrez le rapport, envoyez des photos et des vidéos tous les jours à qui ils se disputent. Encore une fois, par exemple, sur une grande quantité d'argent, puis vous ne voulez certainement pas les perdre et manger en surpoids.
6. Entrez les habitudes de suivi.
Pour augmenter la maîtrise de soi et ne pas manquer des choses importantes, vous pouvez créer vous-même le "suivi des habitudes utiles". Ecrivez pour vous-même des choses importantes pour chaque jour: Charger le matin, 30 cris, 8 verres d'eau, 1 heure de lecture, une demi-heure de dessin, n'est pas après 20h00, charge des yeux, etc. et selon le Résultat, tout le monde pour vérifier dans le tracker, qu'en est-il de cela. Croyez-moi, vous serez ravi quand, d'ici la fin du mois, beaucoup de ces leçons seront incluses dans l'habitude et le niveau de maîtrise de soi que vous augmenterez. Vous pouvez également penser aux petits prix que vous vous donnez que seulement 1 à 3 passes par mois. Mais n'oubliez pas que tout doit être fait de haute qualité et honnêtement, sinon le bénéfice de ce «suivi des habitudes» ne sera pas rien.
7. Participez à des marathons de perte de poids en ligne.
Le principal avantage de tels événements est que vous transmettez seul le processus de perte de poids. Je suis moi-même l'organisateur de cela, alors je sais exactement ce que cela fonctionne. Quand j'ai laissé tomber le poids (20 kg), il m'est difficile de le faire sans soutien, mais il y a maintenant toutes les possibilités pour l'éviter. Il y aura les mêmes personnes qui ne se rendent pas à leur objectif et, pour vous, il s'agira également d'un motivateur spécifique: «Pourquoi peuvent-ils, et je ne suis pas? Qu'est-ce qui est pire? "
8. Assurez-vous de vous aimer.
Croyez que sans amour pour vous-même, sans amour, rien ne va arriver à votre silhouette. Vous devez aimer votre corps et lui souhaiter uniquement le meilleur, de comprendre que vous êtes engagé dans le sport et que vous mangez à droite, sans vous avoir violer, à savoir de maintenir votre santé et votre beauté.