La vie exige beaucoup de nous, il n'est pas surprenant que le stress devienne notre compagnon pour la majeure partie de la vie. Ce qui est intéressant, pas beaucoup peut enlever la tension et se détendre complètement, nous avons donc décidé de vous aider un peu et de parler des méthodes de relaxation les plus efficaces.
Ajouter plus d'activité à votre vie
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Massage
Lorsque le cortisol est rapidement, le massage devient l'un des moyens les plus efficaces. Le meilleur de tous, si vous êtes pour une session au salon, où la procédure tiendra un spécialiste et ne vous demande pas de vous détendre un mari / petite amie / collègue. Les pinces musculaires rendent notre corps constamment sur un ton, être préparées pour des surprises et des situations désagréables, c'est pourquoi il est important non seulement de "désactiver" le cerveau, mais également d'influencer physiquement le corps.
Méditation
Une autre méthode efficace est considérée comme une méditation. Il est préférable de passer le matin avant d'aller avoir une nouvelle partie du stress. Une demi-heure en silence vous permettra de changer le cerveau en mode quand il sera difficile de se retirer. Beaucoup de gens manquent ce rituel du matin, compte tenu de cela inutile, mais ils n'ont alors pas besoin d'être surpris de savoir pourquoi la tension et l'agression ne trouvent pas la sortie.
Personne n'interdit que vous rêvez
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Activité physique
Si vous ne faites pas confiance à votre corps, même les meilleurs masseurs, prenez vous-même de vous détendre: inscrivez-vous à la danse, dans la piscine, à la forme physique ou faites une course le matin ou le soir. Dans la matinée, avec la méditation, vous n'empêcherez pas de charger plusieurs exercices, ce qui donnera de l'énergie après l'éveil.
Bain moussant
Ce qui pourrait être meilleur que l'âme chaude ou le bain chaud après une journée bien remplie! Les flux d'eau chaude contribuent au flux sanguin vers les articulations et aident à éliminer la tension musculaire. Et le cerveau est beaucoup plus facile à entrer en équilibre, si le corps ne ressent pas de sensations désagréables.
Plus souvent fantasmer et rêver
Laissez les vacances loin, rien et personne ne vous interdit de vous imaginer dans un hamac sur une plage blanche de neige. Bien sûr, vous ne devriez pas vous emporter et rester constamment dans le monde des rêves, mais au moins une demi-heure par jour, vous devez dépenser sur vous-même et vos rêves, laissez-les et loin de la réalité. Le cerveau, recevant des informations agréables, est moins réagissant aux facteurs négatifs qui accompagnent nos jours de la semaine.
Passez du temps avec ces personnes qui apprécient personnellement à vous
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Détendez-vous comme il devrait être
Votre voyage de vacances doit être pleinement prévu de profiter du reste de la façon dont vous voulez. Prenez avec vous uniquement les personnes avec lesquelles vous pouvez être à l'aise, vous n'avez pas besoin de vous arrêter sur vous-même et d'aller vous reposer pour impressionner et s'il vous plaît votre satellite: une vacances calme - des nerfs sains.