En vous renvoyant aux biorythmes habituels! Les vacances sont finies, les salutations augmentent, il est temps de travailler. Non, pas seulement dans les bureaux, mais aussi pour le travail sur vous-même. Pour ceux qui ont suivi le régime tout ce temps, il n'y a rien de compliqué et pour les amateurs de réels rassemblements du Nouvel An, il vient beaucoup plus de temps. Vous pensez probablement que le corps nécessite un déchargement et je peux vous donner des instructions claires, comment revenir à la forme - et sans nuire à votre corps.
Si vous n'avez pas réussi à rester devant les "plats corona" de la mère et des fêtes traditionnelles ne vous dérangent pas, alors lorsque vous arrivez au poids, vous attendrez une grande surprise. Seulement vous ne vous précipitez pas pour vous énerver ou - encore pire - organiser une grève de la faim. N'oubliez pas que vous faites donc pire et que les kilogrammes détestés reviendront doublement. De plus, cela est stressé pour votre corps. Imaginez que c'est un petit enfant auquel ils ont cessé de s'approcher et de faire attention à. Après un certain temps, il commencera à tordre tout, seulement pour attirer l'attention sur lui-même. Et le corps essaiera sûrement de le faire autant que possible.
Tout d'abord, vous devez commencer à nettoyer le corps. Commencez à boire de l'eau d'hydrogène, il apportera des scories et vous nettoyez soigneusement de l'intérieur beaucoup plus rapidement que l'eau ordinaire. En outre, il accélère le métabolisme. Au fait, c'est la meilleure façon de se débarrasser de la gueule de bois, si vous avez traversé un peu d'alcool. Ce serait plus, c'est une vraie source de jeunesse, le secret de la famille impériale japonaise. Vous remarquerez un résultat positif dans une semaine. Au moins un et demi litres par jour. Avant chaque repas, buvez un verre d'eau, de sorte que vous nettoyez le corps et mangez beaucoup smalcut à la table. Petit tour pour tromper l'estomac.
Il est temps d'ajouter des légumes frais et des fruits à votre alimentation
Vous voulez renforcer l'effet de l'eau d'hydrogène? Ajouter du collagène japonais. Des oligo-éléments plus utiles ne vous feront pas de mal maintenant.
La deuxième étape est un remboursement du régime alimentaire utile. Quel que soit le délicieux Olivier, mais vous devez le remplacer par quelque chose de facile. Le pouvoir doit être régulier, mais fractionnaire. Petites portions toutes les deux ou trois heures. Salades avec mayonnaise - raccrochez-vous. Préférez les légumes sous forme pure, sans recharges de calories. Si vous vouliez manger - manger des verts. C'est utile et la faim trempe. Et n'oubliez pas que les baies sont meilleures que les bonbons et les gâteaux. Difficile à croire? Vous voulez décorer le cupcake appétissant avec des baies? Se réunir à nouveau pour les échelles.
Pour revenir au formulaire, vous devez vous déplacer davantage, surtout si vous aviez une vraie stagnation musculaire pendant plusieurs jours. Commencez par des exercices simples pour entrer le rythme. En allant plus à pied, mieux sort tôt pour travailler à marcher quelques kilomètres, l'air frais ne te fera pas mal aussi. Maintenant, vous verrez, les forces reviendront progressivement. Tenez-vous dans la barre du matin et le soir, commencez à 30 secondes, puis ajoutez 10 secondes progressivement. L'essentiel, effectuer cet exercice au maximum de 6 jours, au 7ème. Maintenant ose? Les étirements et le yoga apporteront des muscles au ton. Si vous êtes prêt à retourner au gymnase à la formation habituelle, je partagerai votre complexe d'exercices préférés. Il vaut mieux y accomplir 1,5 à 2 heures après le petit-déjeuner. Au matin, il est préférable de s'entraîner.
Vous devez tout faire facilement, vous n'avez pas besoin de vous quitter avec des séances d'entraînement et des régimes alimentaires
lundi - Surface arrière des hanches, des fesses.
Mardi - biceps, triceps, épaules.
Mercredi - Yoga, étirement.
jeudi - La surface avant de la hanche, caviar.
Vendredi - dos, coffre.
samedi - Yoga, étirement.
dimanche - Cardio.
Dans le même temps, rappelez-vous l'aspect important - vous devez tout faire facilement, vous n'avez pas besoin de vous exercer avec des séances d'entraînement et des régimes alimentaires. Laissez tout ce que vous faites, sera dans la joie et n'apporte que la vigueur chaque jour. Si vous êtes tombé des vacances pour les vacances, ne vous découragez pas, il n'est jamais trop tard pour y retourner. De plus, dans quelques semaines, vous vous sentirez comme une nouvelle personne. Même si plusieurs kilogrammes ont marqué. Ce qu'il faut écraser, si vous avez maintenant encore plus de motivation pour devenir encore meilleur dans la nouvelle année que par le passé. Compétez avec vous hier, surpassez d'abord vos attentes et n'oubliez pas de vous adonner. Joyeuses fêtes! Être façonné!