En hiver, il n'est toujours pas toléré d'aller sur la paire, puis de lancer une piscine fraîche. Mais que choisir? Après tout, leur diversité est frappante: d'abord les options classiques pour le type de bain russe, hammam turc ou sauna finlandais viennent à l'esprit, mais il y a aussi exotique - le baril japonais de l'offre ou de l'Indien Sheden. Et surtout, ce qui vous convient davantage, de ce que vous obtenez le maximum d'avantages?
Lorsque la rue a été marquée, vous voulez donc aller avec des amis à Banaku et parler de la vie. Au moins se réchauffer, et en même temps, faire plaisir et même durcir l'immunité. D'accord, après le bain chaud, il est agréable de s'épuiser dans la rue et d'être recherché dans la neige. Mais soyez prudent - l'organisme non préparé ne supportera pas la charge et il est gravement malade après que cette "récupération" ne soit pas difficile. Par conséquent, commencez progressivement. Pour la première fois que les visites sur la paire seront assez assez. Et de nombreux types de bains contribueront à diversifier leurs loisirs, qui sont venus d'autres pays. Nous allons parler d'eux et vous choisissez de votre goût.
Sauna russe
Pour notre personne, qu'est-ce qui pourrait être l'habituel du bain russe habituel? En hiver, le docteur lui-même a été traité une fois de plus! De plus, il est très utile si vous vous conformez à toutes les recommandations. On pense que le bain russe est aussi proche que possible des conditions naturelles du corps et présente une exposition moins de choc que, par exemple, le sauna finlandais. La température en elle ne dépasse pas de soixante-dix degrés et l'humidité correspond à celle qui dans la rue (quarante-soixante-dix pour cent).
Bain russe - le plus familier à l'homme russe
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Mais vous devez vous baigner dans toutes les règles. Idéalement, vous devez entrer dans la chambre double trois fois dix minutes avec les mêmes pauses pour le repos. Dans le premier but, tenez-vous à s'habituer à des températures élevées. Ensuite, passez progressivement au plafond, où la température est encore plus élevée (il s'agit de cent degrés sur la tablette supérieure). Dans les intervalles entre les fenêtres dans le hammam, vous pouvez prendre une douche froide ou plonger dans la piscine. Si vous vous réchauffez bien, vous ne tomberez pas malade, même lorsque vous nouez la neige. Dans la deuxième approche, vous pouvez faire de la vapeur active avec un balai et dans ce dernier pour être confus. De plus, dans le hammam, il y a une bonne inhalation avec des herbes médicinales. Il appliquera efficacement le gommage ou le pelage, puis vous pouvez utiliser un masque nutritif pour le corps, le visage ou les cheveux. Après la troisième approche, ne vous évitez pas immédiatement du hammam, mieux descendre et vous asseoir un peu et n'oubliez pas de compenser l'eau perdue, la consommation de kvass, du jus ou du thé. Vous pouvez laver à la fin ou dans les intervalles. Et n'oubliez pas que rester dans le bain ne doit pas dépasser trois heures (cela inclut la préparation de la paire, de la marche, du lavage et de la loisirs).
Le bain est recommandé pour la bronchite chronique, une tonsiviite, une asthme bronchique et une radiculite. Servir correctement les maladies chroniques dans le stade de l'aggravation, toutes les maladies aiguës et les maladies cardiaques. Gardez également à l'esprit qu'il est impossible d'aller au bain immédiatement après avoir mangé, vous devriez attendre quelques heures. Vous ne pouvez pas prendre de boissons alcoolisées et de vapeur, si vous ressentez des maux.
Hammam turc
Hammam appartient aux termes romains et leur rappelle visuellement. Mosaïque de marbre partout, canapés en pierre - en général, beauté solide. La chambre est chauffée avec une grande chaudière à eau et la vapeur formée à partir de son ébullition est fournie à travers les trous des murs ou des rapports sexuels. La forme de telle différence, la baignoire russe et le hammam affecte le corps humain. Cependant, il y a des différences. Dans la salle de bain russe n'est pas très chaude, mais l'humidité est élevée. Dans Hammam, la température est à peu près la même (pas de plus de soixante degrés), mais l'humidité atteint le 90%. Un tel air a une meilleure conductivité thermique, en raison de laquelle les muscles, les os et les articulations sont plus profonds. C'est pourquoi la visite de Hammam aide à se détendre après l'exercice.
Après la paire, vous pouvez nager dans la piscine
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Tout bain contribue au renforcement de l'immunité, à accélérer le métabolisme et l'excavation des scories. Dans Hammam, c'est doux et soigneusement. Un autre avantage est un effet relaxant: le système nerveux se calme, le sommeil est amélioré, les maux de tête sont en cours. Après hammam, la peau est transformée: les pores ouverts, il devient propre et brillant. Affecte positivement le bain turc et les cheveux. En raison de la combinaison d'une humidité élevée et de basses températures, elles ne sont pas submergées, mais au contraire, hydrater. Ne voulez pas simplement vous asseoir dans un hammam? Faire un complexe de soins cosmétiques: massage de savon, pelage avec une mitaines spéciales ou, par exemple, enveloppements. Les huiles essentielles sont également bien perçues dans le bain turc. La campagne peut donc être ajoutée de l'aromathérapie.
À l'est, on pense qu'il est préférable d'aller chez Hammam le matin, car à ce moment-là, le corps est plus facile à se détendre et il est plus susceptible de nettoyer les procédures. En général, dans des conditions de stress urbain et un grand nombre de travaux, il devrait y avoir environ une fois par semaine. Une visite à hammam n'est pas recommandée uniquement aux personnes atteintes d'asthme, d'hypertension et de ceux qui souffrent de maladies de la peau.
Sauna finlandais
La température de celui-ci peut être très élevée à une centaine de degrés, mais l'humidité n'est que quinze pour cent. Grâce à une telle humidité basse, la chaleur est plus facile à transférer. Il est curieux qu'avant dans le sauna finlandais n'utilisait pas de balai, mais simplement chauffé et transpiré. Aujourd'hui, dans de nombreux saunas, y compris en Finlande, collé volontiers avec balais et même l'eau des pierres.
Visiter le bain peut être transformé en un vrai rituel spa
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En général, l'action du sauna est assez rigide. Dans les conditions de la chaleur extrême, les poumons commencent à travailler plus intenses, le cœur pompette activement le sang, la circulation sanguine est améliorée. Air chaud, que nous inspirons, stimule l'approvisionnement en membranes muqueuses sanguines. Un fort chauffage du corps accélère les processus métaboliques, le corps tente de faire face à la situation stressante, de sueur très profond et de produits métaboliques. C'est pourquoi le sauna est recommandé aux athlètes: dans l'air chaud, l'acide lactique des muscles laisse plus vite, et avec une douleur et une tension. Mais les personnes souffrant de maladies cardiaques et de navires ne sont pas recommandées pour le visiter. La température élevée entraîne battre le cœur à grande vitesse, ce qui est inacceptable pour ceux qui ont la pathologie du système cardiovasculaire. Si une personne est malade avec le diabète, souffre d'athérosclérose, maladies pulmonaires - un sauna pour lui sous l'interdiction. Il vaut mieux ne pas risquer et pendant la grossesse. Et n'oubliez pas: le séjour dans le sauna finlandais réduit la pression artérielle, donc si vous l'avez initialement faible, consultez votre médecin.
Baril japonais de l'offro
Offreo, bain japonais, cèdre Barrel, Phytobochka - Il y a un type de salon de vapeur derrière ces noms, ce qui est nettement différent de la salle de bain classique (seulement quarante degrés) et de l'humidité (comme cent pour cent). Cette combinaison vous permet de vous débarrasser de l'excès de poids en quelques procédures. Clôture activement, vous perdez non seulement de l'eau accumulée par des tissus adipeux, mais également des calories. Les cellules commencent à obtenir plus d'oxygène et de nutriments. Entre autres choses, le cèdre chauffé alloue PhytonCides, contribuant au renforcement de l'immunité, et des huiles et des herbes spécialement sélectionnées sont ajoutées à l'eau. Les substances de guérison saturées à la vapeur pénètrent profondément dans les pores et le lendemain matin après la session, vous verrez à quel point l'apparition de la peau a changé: il brille littéralement de l'intérieur. Dans ce cas, l'impact sur le corps est très doux. La conception de la baroch de l'offre (la tête pendant la récolte doit rester à l'extérieur) vous permet de vous utiliser dans la salle de vapeur, même des personnes âgées et affaiblies. Lots contre-indications: Il s'agit d'une exacerbation de maladies chroniques et de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins. Même vous pouvez choisir un programme approprié.
Tête dans un hammam mieux pour protéger quelque chose
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Svadana indien
Le mot "Tredany" sur Sanskrit signifie "couvert par le spray", et ce bain a l'air assez exotique - comme un coffre en bois. Avant la procédure que vous attendez une session de massage. Et seulement après que vous puissiez aller dans une boîte spéciale où la tête est à l'extérieur et que le corps à l'intérieur, car, selon Ayurved, il est nocif de chauffer sa tête. Au fond de la poitrine, de l'eau avec des herbes de guérison, qui se transforme ensuite en vapeur. La température à l'intérieur doit être confortable (jusqu'à quarante-cinq degrés). Le temps de cuisson varie pour chaque personne (généralement arrêté, lorsque le front commence à transpirer). Le fait est que la passion excessive du bain peut provoquer des vertiges, une soif ou une éruption cutanée. Par conséquent, il vaut mieux ne pas vous surcharger. Lorsque la vapeur est terminée, arrêt de la vapeur et le corps se refroidit lentement. Gardez à l'esprit qu'il est impossible de se lever fortement: d'abord s'asseoir lentement, puis de vous lever et seulement dix minutes, vous pouvez prendre une douche chaude. Le corps équilibre le corps, ouvre les canaux dans le corps et améliore la circulation sanguine. C'est l'une des procédures principales pour ceux qui subissent un nettoyage indien du corps - Panchakarma. Le bain aide à la douleur dans le dos, l'arthrite et les problèmes avec le système nerveux. Il est impossible de le faire pendant la grossesse, une exhaustivité excessive, si vous avez des maladies du cœur ou du sang, il y a des vertiges.