Avec l'aide d'exercices simples et réguliers, vous pouvez faire un cul «brésilien». Pour cela, il y a quatre exercices principaux. Utilisez des poids lourds pour améliorer le résultat. Les exercices doivent faire tous les jours, trois approches de 10 à 15 répétitions.
Maria Volynkin
Pont déchiqueté
Résultat: les muscles de la fesse, les surfaces arrière et avant des hanches et d'autres sont renforcées. Le ton des petits organes du pelvis est amélioré et la libido augmente.
Technique d'exécution: mentez sur le sol, augmentez le bassin, les épaules sont nécessairement allongées sur le sol.
Squats
Squats
Résultat: Quatre muscles de la cuisse sont bien martelés, les baies, les principaux muscles de la cuisse, qui apportent des avantages tangibles: les fesses et les hanches sont renforcées, formant de belles formes féminines.
Technique d'exécution: faire des squats.
Mahi jambes de retour sur les quatre pattes
Mahi jambes de retour sur les quatre pattes
Résultat: Grands fesses entraînés et surface de la cuisse arrière.
Technique d'exécution: Lève-toi à quatre pattes, reportez-vous alternativement du pied de mahi.
Soulevé
Soulevé
Résultat: Les muscles reproducteurs sont renforcés, quadriceps, mencitaires de la cuisse, etc. Cet exercice contribue au processus de construction de masse musculaire, d'endurance et de force.
Technique d'exécution: Prenez une coquille à la main (recommencez avec de petites écailles dans quelques kilogrammes). Pour garder le dos sans heurts, assurez-vous d'entrer dans le bas du dos. Les jambes mettent la largeur des épaules, la tige est le long du corps, gardez la tête en douceur. Sur l'expiration, le boîtier abaissant sans heurts l'affectation pelvienne simultanée, lorsque vous ressentez la contrainte dans le bas du dos, s'accroupissez au point lorsque le boîtier et le sol sont parallèles. Descendre à respirer. Pour renforcer et accélérer l'effet, vous pouvez ajouter une fois une semaine de formation et de massage EMC. La stimulation électrique des muscles avec impulsions bioélectriques fera des fesses plus de relief.
Pendant une formation intensive, il est recommandé de boire pas une simple eau, mais de minéraux.
En cas de formation de courant du corps, des minéraux (potassium, sodium, magnésium) sont publiés, cela peut entraîner le risque de maladies cardiovasculaires. Pour combler la balance des minéraux dans le corps, il est recommandé lors de la formation ou immédiatement après avoir bu de l'eau minérale. Le choix de cette eau est maintenant grand, mais il est toujours souhaitable de consulter le médecin, car différentes eaux minérales ont un niveau de minéralisation différent. Ceci est particulièrement nécessaire pour prendre en compte les personnes ayant une insuffisance rénale et d'autres maladies que le médecin informe. Avec une formation intense, l'eau devrait être hautement minéralisée. En gravité modérée, il est recommandé de boire de l'eau minérale avec une teneur minérale basse.