Les vacances sont déjà sur le nez. La plupart d'entre nous se réjouissent: Nouvel An - Réinitialisez tous les mètres, zéro, la semaine de vacances, à la fin. Et cette occasion de se réjouir et de s'amuser, ce qui est très important dans une période si difficile. Vrai, même par toute la nouvelle année préférée et pas moins de Noël préféré peut être présenté à des surprises désagréables: selon les statistiques, les jours après les jours fériés, le nombre d'appels de patients pour les antidépresseurs décolle littéralement. Quelle est la raison? Nous comprenons comment survivre à un marathon festif et à préserver la santé physique et mentale.
Dans notre famille, l'agitation a toujours commencé en deux mois et demi avant la nuit chérie et s'est arrêtée seulement au printemps. Et jusqu'à présent: à la mi-octobre, de nombreux parents célèbrent l'anniversaire de la mère, puis mon, après la veille de Noël catholique, qui pour une raison quelconque, nous sommes très honorés. Puis la nouvelle année elle-même, puis Noël, la vieille nouvelle année. À la fin du mois de janvier, le grand-père, frère, début février - papa et grand-mère, puis les parents célèbrent le jour du mariage, puis le nom de la grand-mère, puis le 23 février du 8 mars ... en bref, je sais depuis l'enfance Quelle est la "course festive". Dans la maternelle, je n'ai pas cessé de sculpter, de coller et de dessiner de l'artisanat, à la maison - d'enseigner des poèmes et des chansons pour se mettre sur un tabouret sur la journée nommée et une heure et s'il vous plaît le coupable de la célébration, de jouer à une neige un écureuil. Il m'a semblé que nous vivons dans certaines séries sans fin d'événements importants.
Si les problèmes à venir ne causent aucune excitation agréable, mais l'alarme signifie qu'il est temps d'arrêter et d'écouter vous-même
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Vous pouvez demander ce qui est mauvais ici? Le fait que l'existence du mode de vacances permanent m'a influencé, j'ai moi-même plus près de trente ans. Avant cela, j'entraîne en quelque sorte à l'automne de l'automne, puis un sommet d'anxiété s'est produit à la veille du Nouvel An, tout l'hiver que j'étais dans un état de stress, revenant au ton habituel et à l'efficacité plus proche de la saison chaude. Ensuite, il semblait que tout le vin du froid, de courts jours, de longues nuits ... et une fois que j'ai pris et «marqué» pour des célébrations familiales. J'ai félicité ma mère, mais j'ai ignoré mon anniversaire, j'ai rencontré la nouvelle année en pyjama, jamais pour les vacances ne sortit pas avec des amis. En un mot, j'ai négligé le scénario habituel et - à propos d'un miracle! «À la mi-février, lorsque tout le monde souffre d'avitaminose et d'un rhume, se sentait inhabituel d'être corps et en bonne santé (et un peu à blâmer pour qu'il ne soit pas apparu dans la moitié des vacances en famille, mais ensuite).
Plus tard, j'ai rencontré le concept de trop de fête (traduit de l'anglais «trop de Tusovok»). Il s'avère que le plaisir rapide et l'extase, et les vacances sans fin peuvent être "beaucoup". Ce «beaucoup» affecte l'état de notre système nerveux, ne donnant pas vraiment à profiter des événements solennels tant attendus. Il s'avère, en vain, nous regrettons qu'un anniversaire (comme d'autres dates importantes), une seule fois par année »?
Cependant, les «jours de calendrier rouge» deviennent la source de névroses non seulement pour ceux qui ont une fois soulagés. Vous êtes-vous déjà demandé que les gens solitaires soient tristes de célébrer les événements solennels seuls avec eux, tandis que la famille est à côté de leurs proches. Cependant, pour les dates d'origine familiale, des dates importantes sont dues à un manteau lorsque au lieu de plaisir sur les épaules, les devoirs de la préparation d'une table, de divertissement d'invités, de nettoyage ... dans un mot, chacun a sa propre histoire qui peut Surcharger la joie légère et l'anticipation du miracle. Comment agir afin de ne pas vous perdre et économiser la capacité de surprendre
et amusez-vous?
Le monde ne s'effondrera pas si vous arrêtez la course pour un plaisir infini, ce qui devrait être testé sur la veille du nouvel an sans exception
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Quand est-il temps d'arrêter?
- Si, au lieu d'attentes joyeuses, vous sentez que le nuage de Thunder vous vient sur vous et que les problèmes à venir ne causent aucune excitation agréable, mais l'alarme signifie que les prochaines vacances seront le test pour vous. Peut-être que cette année a du sens de sauter le plaisir traditionnel et d'écouter vous-même?
- Si vous ne pouvez penser que de la façon dont la veille du nouvel an est détenue, passez les jours et les semaines, choisir une tenue et des accessoires pour les prochaines parties, pendant quelques mois, une maquillage et une coiffure ont été ramassés, déchirez-vous sur vos proches et amis, qui "n'agissent pas selon le plan" Le sentiment d'une hausse excessive, l'attente irréalisée de l'heure ICS, lorsqu'il est possible, enfin, soyez heureux, indique que vous subissez le symptôme de la vie en attente et ne savez pas comment vous réjouir dès le moment ici et maintenant.
- Si vous ne voulez tout simplement pas une célébration, s'il n'y a pas d'humeur, de force et de désir, rien de terrible! Le monde ne s'effondrera pas si vous arrêtez la course pour un plaisir infini, qui, sans exception, devrait expérimenter la veille du Nouvel An. Croyez-moi, il n'y aura pas de meilleur moment que la saison de pré-vacances pour vous donner le cadeau le plus important - la capacité d'abandonner tout le monde "nécessaire" et de faire ce que vous voulez.
Trois importants "pas"
1. N'attendez pas. Attendez plutôt à l'esprit - ces conseils donnent aux psychologues à tous ceux qui souhaitent accélérer la venue des vacances. Ne négligez pas trop de grands espoirs pour la veille du Nouvel An, sinon vous risquez une déception. Oubliez la phrase "Comment rencontrer, tu vas passer."
2. Ne vous préparez pas. Lent en aval, laissant toutes les affaires et plans de samonek - ce n'est même pas une compétence, et l'art! À l'ère du contrôle total, lorsque nous «garder au crayon» tout au long du crayon », il convient parfois de laisser aller pour la situation et" score "pour se préparer aux célébrations.
3. Ne corrigez pas. Faites un cadeau à vos proches et à votre autochtone - N'essayez pas de les diriger dans les désirs et les aspirations à vous amuser comme ils le souhaitent. Soyez un invité reconnaissant: Si vous avez été invité à une fête bruyante, vous ne devez pas vous plaindre que vous avez mal à la tête des cris et des lumières vives.
Tellement accepté
Chacun de nous peut être pris dans la "captivité festive", quand, pour une raison quelconque, la nostalgie, la tristesse, le désir et le découragement sont capturés au lieu de la joie et du plaisir attendus. Et même si l'événement lui-même est passé au niveau approprié, après cela, vous pouvez vous sentir frustration, tristesse, dépression.
Commençons par le fait qu'il est souvent simple à Haand dans la "haute saison" ou ignore les vacances dans notre pays est souvent indécente. Passer l'heure d'amusement que vous pouvez uniquement pour une raison valable, sinon vous ne serez pas compris.
Mais vous êtes d'accord, c'est une grande responsabilité - de préparer de manière à ce que le jour nommé, vous ne vous soulevez pas, pas en colère, pas fatiguée. Nous avons permis de passer la nuit du 31 décembre au 1er janvier, afin que toute l'année suivante réussisse, nous ressentons une énorme pression des médias et de nos proches et de nos amis.
Ma copine Rita Chaque année était cruellement préparée pour les célébrations d'hiver. Elle a commencé à choisir des cadeaux un mois avant la nouvelle année, soigneusement et méthodiquement étudier Internet, tous les jours après le travail, allant des centres commerciaux et des boutiques à la recherche de cadeaux idéaux. Toute la famille forcée de créer des métiers et des bibelots, qui décoraient ensuite l'appartement. Une semaine avant la "heure de x" conduit un nettoyage général, habillé l'arbre de Noël, décoré de copyright (son essai, naturellement) jouets. La veille du jour férié a commencé à préparer une table composée de dix plats, pas moins. Deux options de refroidissement, trois options d'Olivier (y compris originale, avec des gâteaux cancéreux), des cornichons faits maison, des ... plus proches de la bataille de Margarita Quarrents payés pour lui-même cinq minutes: couru dans la douche, dirigé sa tête, vêtue d'un Robe (nécessairement aux couleurs de l'arrivée de l'année). Après les invités satisfaits et un peu de membres de la famille fatigués étaient remplis de festurelles et avancé à la nourriture, la petite amie s'assit sur la chaise et s'est endormie jusqu'à la matinée. À l'aube du nouveau jour du Nouvel An, Rita était déjà debout par l'évier et le savon des montagnes des plats. J'ai eu une visite à elle deux ou trois fois et chaque fois que j'ai regardé la même image. À la question: "Pourquoi?" "Elle a remporté ses mains surprises:" Eh bien, parce que c'est accepté ... les vacances. "
La même histoire s'est déroulée dans notre famille. Premièrement, la grand-mère, puis la mère était ces locomotives qui nous ont tiré dans la nouvelle année sur leurs épaules, ne permettant pas à minuit. Et une fois que ces tâches sont tombées sur mes épaules, je viens de "avoir" souffert "d'inertie. Et pensé. Alors je veux célébrer? Ai-je besoin de tout ce plaisir: un certain nombre de cuisines, conduisant autour des membres de la famille qui n'écoutent pas mes instructions, en prenant dans la viande du four, champagne, qui est mal refroidie ... Je ne suis absolument pas si imaginez des vacances.
Et en effet: lorsque nous grandissons, la magie est souvent dissipée. Il devient clair que l'ordre parfait, un traitement savoureux, un arbre de Noël étincelant et des dons tant attendus en vertu des attributs de la célébration, mais les tâches nécessitant des solutions. Et au lieu de l'attente des enfants du miracle, nous éprouvons le fardeau des responsabilités, les vacances se transforment en manteau.
Pour éviter cela, il est important que vous compreniez cela pour de vraies vacances. Marquez les traditions et les habitudes que vous avez été transférées à des parents plus âgés. Ils sont importants et précieux, mais ne doivent pas remplacer votre véritable motivation. Essayez de comprendre comment vous voudriez passer cette journée. Quel serait le cadeau pour vous? Quelle serait la joie, calme et satisfaction? Soyez prêt pour le fait que les premiers événements solennels que vous allez simplement ... ignorer. Ceci est naturel: vous devez prendre une pause pour déterminer les désirs.
Le sentiment de hausse excessive, l'attente irréalisée de l'heure de X, quand elle peut enfin être réjouissante, indique que vous souffrez d'un symptôme de la vie en attente
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J'ai opéré "de l'inverse": j'ai fait une liste de ce que je ne ferais certainement pas avant la nouvelle année et en vacances. Il s'est avéré assez impressionnant. Il restait à moins que de grimper dans le lit, prenant un Olivier acheté avec lui (la cuisine était dans ma "liste d'arrêt"), regardez la série et dormez. Je l'ai fait. À la recherche d'un pyjama magnifique et confortable, posant de nouveaux sous-vêtements, je me suis couché dans un lit avec une émission de télévision préférée et je ne me suis pas levé toute la soirée. Je peux peut-être appeler ces vacances l'une des meilleures de la vie. Cependant, la prochaine année, je voulais aller à visiter - et j'ai suivi mes désirs. Et puis je suis venu à moi une idée importante: une fête est quand vous pouvez vous permettre de faire ce que je veux.
De jour en jour
... Mais la médaille, comme vous le savez, les deux côtés. Comment être si vous célébrez toujours tous les événements solennels que vous le souhaitez, mais chaque fois que vous quittez cette saison que? Les psychologues, comme toujours, donnent des commentaires exhaustifs. Il s'avère que la lumière aspirante pour les salutes, la bataille des carillons, les anniversaires passés et d'autres événements importants (s'ils sont passés, bien sûr, comme vous le souhaitez) - c'est un état naturel. Nous vivons dans le monde de la comparaison, comparant constamment des jours de semaine les week-ends, des vacances avec des marathons ouvriers, des jours avec des nuits, enfin. Si vous vous souvenez de la fête et de rêver de la continuation du banquet, mais continuez de vivre en réalité, de prendre et de réjouir le moment actuel, cela est compréhensible et normal. Mais si les semaines et les mois passent comme dans le brouillard, alors que vous attendez la "Jour IKS", c'est déjà une raison de penser.
Les psychothérapeutes font face à ce phénomène très souvent: beaucoup de leurs clients ne vivent pas une vie à part entière entre des événements importants, mais n'existent que du vendredi au vendredi, quand ils pourraient encore une fois pour organiser une soirée amusante avec des amis ou faire une fête de l'année. Après la nouvelle année, ils commencent à attendre Noël, puis au silence en prévision du 23 février ... le mot clé ici "gèle". Le problème des personnes qui aiment trop les jours fériés est qu'ils ne sont pas capables de trouver des moments joyeux dans la vie quotidienne grise. Mais après tout, ces plus jamais dans notre vie sont beaucoup plus encore! Et qu'est-ce qui sort? Ce que nous sautons tant de jours ordinaires que si vous bloquez la capacité de s'amuser jusqu'à la prochaine célébration.
Il n'y a rien de surprenant que ceux qui souffrent déjà mentionnés par moi par trop de syndrome de fête sont douloureusement confrontés à la réalité. Ils sont comme si dans une longue quinzaine de gueule de bois, tirer ce qui ne peut que la prochaine dose des vacances.
Dressez toutes vos idées anciennes sur la veille du nouvel an et les vacances suivantes. Regarde en arrière et révéler ce qui se passe ici et maintenant!
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Si vous avez remarqué un tel état, il est important de vous revenir au présent et d'apprendre à rester avec vous et d'autres ici et maintenant. Au début, cela peut être très dur, même douloureusement. Vous êtes peut-être ennuyeux et apathie, indifférence au travail et aux amis. Je me souviens de la façon dont mon ami, un partenaire avide de Vlad, s'est rendu compte que toute sa vie était solide "partis", comme il était exprimé, et boueux et brumeux jours entre eux. Lorsque la quarantaine s'est produite, l'occasion d'aller dans le monde ne reste pas à gauche et il devait faire face à la vraie vie. "J'aime aller à la fosse en quelque sorte", a-t-il avoué. Nous nous sommes rencontrés après la première vague de pandémie allée au déclin. Vlad était gai et joyeux, il sonnait comme s'il venait de rentrer des invités ou de célébrer son anniversaire. «Je me suis tellement promené sur l'humeur festive que j'ai commencé à m'arranger moi-même des vacances. Tous les jours".
Mon pote, sans compréhension, a profité d'un accueil de travail, qui tire de cela à l'intérieur de la "fosse" grâce au plaisir. Il est simple et géniant. L'essence de lui est que, sans attendre des raisons officielles, les week-ends prescrits ou des dates importantes, s'il vous plaît vous-même comme ce jour-là. Inspiré par une histoire familière, j'ai décidé d'expérimenter. Pendant un mois, "Juste tellement" a commandé un délicieux dîner à partir de restaurants, acheté agréable de petites choses, se sont permis d'être recherchés dans un bain de mousse ... et vous savez quoi? La névrose du Nouvel An (celui qui dirigea-t-il », je n'aurai pas le temps, je ne pourrai pas préparer la table, mes cadeaux, tout a disparu!»), Me frappe traditionnellement depuis le début du mois de décembre, ne me manifesté jamais.
Les psychologues notent que la capacité de tenir des vacances afin de les laisser reposer, renouvelé, plein de joie et de forces à vivre et à agir, est l'un des signes de maturité d'identité. Dressez toutes vos idées anciennes sur la veille du nouvel an et les vacances suivantes. Regarde en arrière et révéler ce qui se passe ici et maintenant! Profitez de l'agitation et de cuisiner, sans oublier d'écouter et de vous entendre. Et bien sûr, avec la venue!