Fitnessin maailmassa ihmiset usein sanovat, että sinun täytyy "kuunnella kehoa", kun päätät, mitä tehdä, jos sinusta tuntuu pahalta. Nämä neuvot vähenevät usein luvan ottaa vapaapäivä, mikä tietenkin monissa tapauksissa on sallittu vaihtoehto. Mutta "kuuntele kehoa" ei tarkoita, että "Ota viikonloppu, jos et tunne 100%." Tämä merkitsee suhdetta, jossa aivomme työntävät meitä työskentelemään, kun taas kehosi näyttää itsepältä aasi - joskus alisteinen, joskus istuu ja kieltäytyy liikkumasta. Kehomme ovat vahvoja, kauniita ja elastisia, ja jos sinä todella kuuntelet kehoa, voit huomata, että ne kykenevät enemmän kuin luulet. Tietenkin kehosi voi kertoa, kun otat taukoa, mutta kehosi voi myös kertoa teille, kun hän tarvitsee haasteen.
Harjoituksissa
Jokainen, joka koulutti tarpeeksi kauan, on tällainen tarina: tunsin riippumatta siitä, mutta tulin edelleen koulutukseen. Ja se on oikein, jos sinulla on huono mieliala, mutta fyysisissä ominaisuuksissa kanssasi kaikki on kunnossa. Aloita paraneminen: Tee tyhjä palkki ja tee pari kyykkyjä. Kysy itseltäsi, miten tunteet ovat? Jos kaikki on hyvin, jatka harjoittelua. Jokaisessa uudessa vaiheessa tuntuu, kuinka kehoni reagoi ja että se pyytää sinua jatkamaan tai lopettamaan. Mutta joskus tarvitset hieman vähemmän kuin ohjelmoitu. Esimerkiksi olet suunnitellut nostamaan 60 kg: n paino, mutta saadaan vain 50 kg. Kuuntele kehoa, mutta usko vahvuuteen ja kestävyyteen. Kun kuuntelet kehoa, varmista, että pyydät häntä siihen, mitä se pystyy, eikä vain sitä ei voi.
Koulutus auttaa toteuttamaan voimansa
Kuva: Unsplash.com.
Päivittäiset huolenaiheet
Kun työskentelet kaukosäätimellä, voit käyttää sitä hyväksi. Suunnittele päivä, mukaan lukien taukoja paitsi ruokaa, vaan myös käytännössä - pienet harjoitukset, meditaatio, venytys. Kaikki heistä auttavat sinua palauttamaan henkisen tasapainon ja palaamaan tehtäviesi. Ja jos ymmärrät, että sinusta tuntuu pahalta, saada herätyskello ja nukkua 1 tunnin nukkumiseen - se veloittaa teitä voimia. Jos et voi nukkua ja sinun täytyy olla verkossa, kävele kävellä, kytke suosikkimusiikkia kuulokkeisiin ja aseta ääni ilmoituksiin niin, että puhelin antaa sinulle signaalin, kun viesti saapuu työpöydälle.
Käynnistä ajastin 1 tunti ja valehdella nukkumaan
Kuva: Unsplash.com.
Psykologin toimistossa
Rauhan terveys on yhtä tärkeä. Voit vapaasti mennä psykologille, kerro hänelle ongelmista rehellisesti ja löytää keinoja ratkaista heidät. Istunnon aikana sinun on kysyttävä itseltäsi tilastasi, väsymysten ja emotionaalisten kuormien tasosta. Hallita niiden tilaa niin, että burnout ei tapahdu ylijännitteen vuoksi - se voi koputtaa sinut ulos rutista. Piirrä yhdessä psykologin kanssa elämän tasapainon pyörän ja katso, mitkä osat ovat jäljessä. Myös opiskella, missä vaiheessa pyramidia tarvitsee. Mitä vanhempi sinusta tulee, sitä enemmän aikaa sinun on maksettava perus tarpeet - terveellinen unta, oikeat ateriat. Vain tämän vaiheen kautta voidaan kiivetä hengellisten tarpeiden tyydyttävällä tavalla.