Kerralla Peter Frantsevich Lesgafort on lääkäri ja perustaja Venäjän fyysisen koulutuksen tieteellisen teorian perustaja - sanoi hiihtoa: "Hiihto on minun klinikka, mäntyjä - tässä on lääkärit." Aloitetaan, että hiihto ehdottaa, ensin, säännölliset harjoitukset raitista ilmaa, ulkona ja toiseksi suuret kuormat paitsi tuki- ja liikuntaelimistössä vaan myös hengityselinten, sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tämä on tärkein etu hiihto kehosi.
Näin ollen hiihtoluokat edistävät kehon kyllästymistä hapen kanssa, normalisoivat sydän- ja verisuonijärjestelmän työt, jotka johtavat alhaisen kuluvan elämäntavan, vahvistavat yleistä immuniteettia, mukaan lukien hengityselimet, virus- ja tarttuvat sairaudet. Samaan aikaan ihmiset, jotka alkavat ensin hiihtämällä, se olisi kiinnitettävä nopeiden indikaattoreiden, vaan rauhallisilla hiihtoreilla matalalla pulssilla.
Grigry Pocion
Tehdä tämä, on tarpeen määrittää syke, eniten sallittu ikäsi. Jos lähestyt tätä asiaa vastuullisesti, sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmien riskit vähenee merkittävästi. Luokkien edellytys olisi harjoitus ennen hiihtokeskua ja lenkillä suksilla, on välttämätöntä siirtää 200-250 metriä rauhoittua, jotta hengitys ja pulssi palasi normaaliin rytmiin.
On myös huomattava, että urheilu, mukaan lukien hiihto, pitäisi olla säännöllinen. Koulutus Kun kuukausi ei anna mitään vaikutusta, vaan se on haitallista keholle, sillä se johtaa kertaluonteisiin muutoksiin sydän- ja verisuonijärjestelmän tavanomaisessa toiminnassa. Samalla ei ole tarvetta ylläpitää tarvittavaa liikuntaa päivittäisessä koulutuksessa. Riittää kaksi kertaa viikossa pitämään kehosi ja sydän- ja verisuonijärjestelmä mukaan lukien vaadittu sävy.
Ennen koulutuksen aloittamista sinun täytyy käydä kardiologisessa ja tarkistaa, kuinka valmis olet valmis tähän urheiluun, mitä kuormia voi olla optimaalinen sinulle, mikä sykkeen kynnys ei saisi liikkua. Ilman kuulemista kardiologin kanssa en suosittele kaikkia urheilulajeja neljäkymmentä vuotta.