Luultavasti jokainen meistä ainakin useita kertoja elämässä oli lentää koneella, mutta kaikki eivät reagoi tähän, mikä tuli tavalliseen liikkuvuuteen, rauhallisesti. Tilastojen mukaan ilma-aluksen kolmas matkustaja kokee tilanne lähelle paniikkia, kun laskeutumisaika tulee.
Onko mahdollista voittaa tämä fobia tai ainakin pehmentää kasvavan jännityksen oireita? Yritimme selvittää.
Menetelmä # 1.
Ota pieni muistikirja kanssasi lentokoneessa ja katsella muita: yritä saada testata tunteita. Kirjoita havaitut ahdistukset, joita muut, ja huomauttaa, miten henkilö sopii tässä tilanteessa. Joskus riittää yksinkertaisesti hyödyntämään muiden ihmisten elämää kasvavan paniikin ongelman ratkaisemiseksi.
Menetelmä # 2.
Toinen hyvä tapa torjua jännitystä on "pakattu nyrkki". Heti kun sinusta tuntuu, että paniikki kasvaa, ja et voi selviytyä siitä, pakkaa nyrkki, kiinnittää peukalon sisäpuolelle. Hengitä hitaasti ja syvä, ilman nyrkkiä, odota, kunnes jännitys alkaa haalistua.
Katso miten muut matkustajat selviytyvät stressin kanssa
Kuva: www.unsplash.com.
Menetelmä # 3.
Varmasti jokapäiväisen elämän hälinässä, et löydä aikaa katsella elokuvaa, joka on jo pitkään ollut kirjassa kannettavassa tietokoneessa, tai olette pitkään aio lukea kirjaa, miksi ei kiinnitä huomiota näiden tehtävien ratkaisemiseen? Kun annat vapautta aivoillesi stressaavaan tilanteeseen, se alkaa tuottaa tilanteita, jotka johtavat vielä suurempaan stressiin, jotta tämä ei tapahdu,
Menetelmä # 4.
Vältä alkoholia, jopa pieninä määrinä. Alkoholi veressä vahvistaa vain ahdistuneisuuden tunnetta, lisäksi olet pahempi hallita itseäsi, sinun on vaikea nukahtaa, ja tämä on tärkeä näkökohta, jos teet pitkä lennon. On tärkeää pysyä tilassa, kun voit hallita tunteita ilman lisää stimulaatiota.