Missä stressi tulee?
Monet virheellisesti uskovat, että stressi syntyy yksinomaan. Itse asiassa stressi syntyy meidän sisällä, tämä on eräänlainen heijastus kehossamme ulkoisiin ilmentymiin. Tämä tarkoittaa sitä, että olemme vastuussa hänen ulkonäköään. Kaikki ihmiset reagoivat eri tavalla samaan tilanteeseen: he eivät katsokaa jotakuta, ja henkilö alkaa paniikkia, kun taas toinen tällainen tilanne on päivä temppu.
Stressitaso riippuu suoraan meistä ja reaktioistamme eikä siitä, mitä meille tapahtuu
Kuva: Pixabay.com.
On osoittautunut, että stressin taso riippuu suoraan meistä ja reaktioistamme eikä siitä, mitä meille tapahtuu. Kyllä, et voi aina muuttaa olosuhteita ja joitain elämäsi näkökohtia, mutta voit aina muuttaa asennettasi. Katsotaanpa miten se tehdään.
Vähennä stressiä minimiin
Yksi tehokkaimmista tavoista on meditaatio. On tarpeen, jos sinusta tuntuu, että he auttavat räjähtämään. Urheilu ja ulkoilua suositellaan myös. Äläkä yritä poistaa alkoholin stressiä - joten käytät entistä enemmän vaurioita hermostoon ja kehon kokonaisuutena.
Jos suurin osa kaikesta olet huolissasi teistä kielteisestä käsitystä ihmisten kanssa, voit turvallisesti heittää sen. Kuinka harvat ihmiset näkevät sinut, enemmän kuin henkilö riippuu henkilö, joka arvioi sinua ja ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Ei ole tarpeen osallistua purkamiseen, jota et koske, emme yleensä tee mitään, ja sinä myös rikkoa rauhallisen mielenrauhan.
Hymy!
Kuva: Pixabay.com.
Hymy!
Itse asiassa hymy pystyy vähentämään negatiivisia, käytännöllisesti katsoen sen ilmentymää. Tuomari itse: Haluat saada jotain henkilöltä ja aloittaa vannon. Tietenkin vastauksena saat negatiivisen reaktion. Vaikka kerroit totuuden, negatiivinen syöttö poimii samoin. Siksi vaikka on vaikeaa, yritä ratkaista kysymyksiä rauhallisessa laskimossa ja olla hyväntahtoinen - joten vähennätte stressiä paitsi itsellesi vaan myös muissa.
Useita vinkkejä, miten voittaa stressaava tilanne:
Älä ajattele pahaa
Se tapahtuu, että epämiellyttävän tilanteen jälkeen jatkamme hänen päänsä läpi. Uskokaa minua, se ei ole parempaa tällaisista pakkomiestä ajatuksista, mutta ajattelet edelleen vaihtoehtoisten kehitysskenaarioiden avulla, kuten voisin vastata tai jotain muuta.
Kärki: Vaihda johonkin muuhun, hajamielinen, lykkää ratkaisua ongelmiin aamuun asti.
Olet todennäköisesti huomannut, että aamulla näyttää siltä, että meri on polvi syvä, kun taas illalla meidät puristetaan kuin sitruuna, joten ongelmat alkavat edistyä esityksessämme. Tässä tilanteessa on tärkeää arvioida tilasi ja ymmärtää, voitko ratkaista tämän ongelman nyt, on kaikki todella niin huono, tai olet vain väsynyt.
On hankalaa tekniikkaa, jos huonoja ajatuksia ei jätä ja halua välittömästi ottaa ongelmanratkaisun. Lupaa tietoisuuttasi ratkaisemaan ongelman aamulla. Suuri perusteellinen aivosi sopii, ja voit nukkua hiljaa. Aamulla huomaat, että ongelma ei ole niin maailmanlaajuinen, jonka esitteli sen illalla.
Kokeile vesihoitoja
Kuva: Pixabay.com.
Kokeile vesihoitoja
Mitä mieltä olet, että ihmiset paljastavat itsensä "kidutukseksi" jäävedellä? Miksi sukeltaa reikään? Ja sitten että terävä jäähdytys kehossa, endorfiinit erotetaan. He myös johtavat meidät Euphorian osavaltioon laskuvarjohyppyn jälkeen. Ne tuotetaan vahinkoa - luonnollisena kipulääkkeinä. Jäähdytys tuo rungon stressin tilaan, mutta ei psykologinen, tämä "fyysinen" stressi on vain edistää endorfiinien kehittämistä. Mutta jos muovaus ei ole sinun, enemmän säästävä menetelmä on kontrasti suihku. Yhdistä miellyttävä hyödyllisellä, suosittelemme vierailemaan uima-altaassa.
Käynnistä suosikkikappaleesi
Musiikki edistää myös "ilohormonien" kehittämistä. Se ei riitä, kun kuuntelet jopa surullista ja ensi silmäyksellä masennusmusiikki voit kokea onnellisuutta. Mutta vain jos pidät siitä.
Ei ole suositeltavaa kuunnella liian nopeasti ja vakuuttavia koostumuksia - heillä on vielä suurempi stressi aivoissa. Valitse jotain rauhoittavaa, mitattuna, vaikka et ole erityinen tarttuminen tähän suuntaan, jolloin annat aivot ja hermostojärjestelmä tarvittavan purkamisen. Musiikkihoito on toimenpide noin 15 minuutissa.
Aloita viitaten elämään helpommaksi ja löytää omat rentoutumismenetelmät, sitten jokainen stressi ohittaa sinut sivulta.