Monet meistä eivät ole helppoa hyväksymään puutteitamme, joita usein liioittelemme ja tuovat kokemuksen tästä enimmäismäärään. Kuinka lopettaa etsiminen itse asiassa ja hyväksy itsesi sellaisenaan? Annamme sinulle vinkkejä.
Tutkia itseäsi
Istu puhtaan arkin eteen ja kirjoita rehellisesti itsesi niin kuin näet. Voit kirjoittaa mitään, tärkein asia on, että heijastat ajatuksiasi paperilla. On tärkeää ottaa huomioon puutteet ja arvokkuus useissa sarakkeissa. Kun olet tehnyt luettelon, aseta rasti tai merkki miinus vastapäätä kunkin kohteen, mikä merkitsee sitä, mitä pidät siitä, ja mikä ei ole. Seuraavaksi lähelle jokainen miinus, ilmoita, tämä on sinun mielipiteesi itsestäsi tai kuulit, mitä he sanovat sinusta. Nämä negatiiviset tuomiot, joita kuulet itsestäsi, luovat vain epämukavuutta sielusi. Yritä "sammuttaa" tuomitsemaan yhteiskunnan ääniä ja ajattele "voit ajatella minusta mitään, mielestäni ..." ja kirjoita mitä todella olette. Muistamme tämän sanamuodon ja älä unohda sitä joka kerta, kun yrität "laittaa paikalleen" uudelleen.
Tee luettelo kaikista ominaisuuksistasi
Kuva: www.unsplash.com.
Muuta miinus plus
Puhutaan nyt negatiivisista tuomioista, jotka olet antanut itsellesi. Jokainen niistä on puutteita, on tärkeää olla kääntämättä niitä katastrofiksi. Oletetaan, että kärsit ylimääräisen painon vuoksi: Surullisen tämän tilanteen sijaan alkaa toimia, siirrettävissä ajatukseen, että muutokset tuovat vain positiivisia hetkiä elämässäsi. Yritä löytää samankaltaisia ihmisiä meidän tapauksessamme yhteisten lenkkeihin. On erittäin tärkeää, että sinulla on tukea aina hyväksyä itsesi.
Hanki Kiitos päiväkirja
Päiväkirja on sinun ilta-rituaali. Se kestää enintään kymmenen minuuttia. Merkitse päiväkirja kolme asiaa, joista olette kiitollisia tänään. Ei ole tarpeen tallentaa suuria asioita, tarpeeksi mitä tapahtui päivässä. Tämä harjoitus auttaa täydellisesti näkemään paitsi haittoja vaan myös myönteisiä puolueita. Yrittää!
Hallitse tunteitasi
Muista, kuinka vakavia puutteita näyttävät meille, kun olemme innoissaan tilassa. Yritä olla antamatta itseäsi positiivisia, ei negatiivisia arvioita, kun olet tunteiden huipussa. Se säästää sinua pettymyksestä.