Yön puhkeaminen, halu avata jääkaappi kasvaa, ei huomannut? Ei ole syytä rajoittaa itseäsi, sitä enemmän kerromme, mitä tuotteita pitää kädessä yöllä "RAID".
Kaksi naisen ongelmia kymmenen parhaista - se ei toimi ennen nukkumaanmenoa ja on mahdotonta laihtua. Ja toinen seuraa toisistaan, joten on tarpeen ratkaista molemmat ongelmat yhdessä. On melko vaikeaa saada ihmiset, jotka ovat myöhässä palattu kotiin ja mieluummin myöhään illallinen varhaisella aamiaisella. Let's selvittää, mitä kokata illallista, jotta ei kärsi kunnioitusta omantunnon jälkeen.
On olemassa monia reseptejä, miten kokata matala-kalorien sieniä ruokia
Kuva: Pixabay.com/ru.
Sienet
Emme kannusta paistamaan valtava paistinpannu sieniä hedelmäkastikkeessa. Paras ratkaisu valmistaa kourallisen sieniä pari tai keitä heidät. On olemassa monia reseptejä, miten valmistella alhaisen kalori ruokia sienistä, mutta se on erittäin maukasta. Huolimatta huolehdimme hieroutuneista sienistä, kuten tässä muodossa he voivat tuskin osua maksaan.
Omenat paistetaan uunissa
Kuva: Pixabay.com/ru.
Omenat paistetaan uunissa
Mitä paistetut omenat ovat tärkein kohta. Tuoreet hedelmät vahvistavat vain ruokahalua, ja saat vielä enemmän kaloreiden menettämisen sijaan. Jopa tuoreesta omenasta saatat haluta lisätä sen paistettua kanaa tai voileipää pekonilla. Siksi vain leipoa niitä. Se on vielä parempi ennen kuin leivonta kaataa heidät hunaja ja ripottele pienellä määrällä sokeria, mikä muuttuu jälkiruokaksi. Toinen plus tämä ruokalaji on aineiden sisältö, joka auttaa sinua nukkumaan.
Kananrinta
Kuva: Pixabay.com/ru.
Kananrinta
Yksi ravintolista on kananrinta, se sisältää suuren määrän proteiinia ja hyvin vähän rasvoja. Et voi vain kokata rinta, vaan myös leipoa, liha säästää edelleen hyödyllisiä ominaisuuksia. Joten, kun päätti syödä välipala voileipä makkaraa, ajattele ja korvaa makkaraa kananlihaa.
Almond-mutterit
Kuva: Pixabay.com/ru.
Almond-mutterit
Yö-välipala voidaan täydentää pähkinöillä, ne ovat erittäin ravitsevia. Tarvitset hieman - 5-10 kappaletta. Kaikista pähkinöiden eduista huolimatta sinun on tiedettävä toimenpide, koska tämä on erittäin korkea kalorituote. Yritä syödä pähkinöitä pienissä osissa ja varmasti ei päivittäin.
Kashi.
Kuva: Pixabay.com/ru.
Kashi.
Puurojen kauneus on se, että se voidaan hitsata aamiaiseksi lounaalle ja jopa illalliselle, mutta se ei aiheuta haittaa kuviossa - edellyttäen, että voit kokata sen veteen eikä maidossa lisäämättä sokeria ja hilloa lisäämättä sokeria ja hilloa . Jos et voi syödä "tyhjää" puuroa, lisää vähän hunajaa ja kuivattuja hedelmiä.
Selleri
Kuva: Pixabay.com/ru.
Selleri
Ei kaikki "Digest" maku ja haju raakaa selleriä, mutta luultavasti se on suosituin tuote laihtuminen maailmassa. Selleri kalori - 16 kaloria 100 grammaa kohden. Se on rikastettu runsaalla kuidulla, joten sinulla on useita grammoja tuotteesta täyteen kyllästymiseen. Pieni hengenvahti painon menettämiseen: Leikkaa selleri pienillä paloilla ja paistalla lisäämällä oliiviöljyä - tämä ruokalaji muistuttaa paistettuja perunoita, mutta selleri on paljon muuta.
Sushi
Kuva: Pixabay.com/ru.
Sushi
Pieni osa rullista voi olla hyvä illallinen (vain 350 kilocalories). Tietenkin sushi ei ole hyödyllisin lautasen, mutta jos vertaat samaa voileipiä, rullat sisältävät viisi kertaa vähemmän kaloreita. On kuitenkin yksi asia: vain juuri hitsatut telat voivat olla ehdottoman vaarattomia kuvioon, joten sinun täytyy kokata heidät itse, eikä tämä ole niin helppoa.
Maito
Kuva: Pixabay.com/ru.
Maito
Jos istut jatkuvasti ruokavaliossa, on mahdollista, että sinulla on kalsiumpuutos. Tässä tilanteessa maito tulee pelastamaan. Kalsiumin lisäksi maito sisältää useita happoja, jotka ovat tärkeitä keholle - yli 20 kohdetta. Maitoa ei kuitenkaan saa kuljettaa laktoosin korkean pitoisuuden vuoksi.