Sitrushedelmä
Kuten tiedätte, C-vitamiini on yksinkertaisesti välttämätön keholle, lukuun ottamatta kaikkia muita hyödyllisiä ominaisuuksia, se nopeuttaa aineenvaihduntaa. On parempi antaa etusija greippeille, koska ne vähentävät verensokeria, mikä edistää aktiivista tehokasta laihtumista.
Syö päivä yksi hefrurt
Pixabay.com.
Pippuri
Jos olet amatööri terävä - olet onnekas, koska polttava pippuri edistää metaboliaan. Se sisältää kapsaisiinia, mikä parantaa rasvojen hapettamista kehossa. Siksi on suositeltavaa lisätä liharuokia.
Meidän täytyy rakastaa teräviä
Pixabay.com.
Kala
Voit nopeuttaa aineenvaihduntaa, voit syödä merikalaa. Se on runsaasti Omega-3-rasvahappoja, jotka lisäävät leptin-hormonin tasoa, joka vaikuttaa kaloreiden polttamiseen.
Taimen ja tonnikala nopeuttaa aineenvaihduntaa
Pixabay.com.
Papu
Sisällytä ruokavalion linssi, pavut, herneet, maш ja nuket. Ne sisältävät hyödyllisen kuidun, joka parantaa ruoansulatusta ja suolistoa. Lisäksi keho viettää enemmän energiaa sulattamaan ne, mikä tarkoittaa sitä, ettei se tee "varastoja".
Älä rakasta palkokasveja? Turhaan
Pixabay.com.
Kahvi
Sen pitäisi olla todellinen, hyvin hitsattu musta kahvi, ilman kermaa, sokeria, siirappia ja vastaavia lisäyksiä. Lyhyellä aikavälillä kofeiini voi lisätä aineenvaihdunnan tasoa - keskimäärin 3 - 11%. Jos sinulla on ongelmia sydämen tai alusten kanssa, valitse vihreä tee - vaikutus on sama.
Kofeiini nopeuttaa metabolisia prosesseja
Pixabay.com.