Hengitysteiden voimistelu tai roskat? Hengitysharjoitukset. Tosiasia on, että kun lyöntiä, astiat todennäköisesti eivät voi lyödä ja laskemalla rikki levyt. Mutta henkilö ymmärtää, että hän osuu haluttuihin astioihin ja alkaa pysäyttää itsensä, ja tämä on vieläkin vihainen mies. Adrenaliini erottuu, ja stressi paranee vain. Hengitystyövoimainen parantaa veren kylläisyyttä hapen kanssa. Tämän seurauksena aivot lähettävät signaaleja lisämunuaisille niin, että adrenaliinin päästöt vähenevät. Sydän alkaa laskea harvemmin. Ja stressi kulkee.
Päärynöt tai laulaminen? Laulaa. Itse asiassa hyökkäävät päärynöitä - tämä on sama ruohonlevy. Tällaiset terävät liikkeet herättävät vain ihmishermostoa. Ja laulaminen häiritsee henkilöä ongelmista, koska hän alkaa seurata laulua. Plus laulaminen on myös eräänlainen hengitystyövoimainen, edut, joista olemme jo puhuneet.
Teetä tai teetä maitoa? Tee maidon kanssa. Molemmat juomat estävät stressihormonien sukupolven, erityisesti adrenaliinin. Mutta teetä maitoa on toinen aine stressiä - tryptofaania vastaan. Se kasvaa veren serotoniinihormonin ilon määrä.
Katso vettä tai tulessa? Katso vettä. Sininen, sininen ja vihreä vesivärit ovat kylmässä spektrissä. Ja se todella rauhoittaa henkilöä. Ja tulipalon väri on punainen spektri, joka päinvastoin herättää hermostoa.
Suklaa tai halva? Halva. Nämä herkut lisäävät kehon endorfiinien tasoa - ilohormonit. Mutta Halva lisää myös fosfatidyyliseriinin määrää. Tämä aine vähentää kortisolin määrää veren stressihormonissa.
Kärki: Tärkeintä stressin aikana ei pääse itsesi ja löytää henkilö, joka kuuli ymmärtää ja kertoa minulle.