Tärkein ravitsemusongelma lepoa on halu kokeilla kaikkia paikallisia ruokia. Totta, johtuen kehon rajoitetun kapasiteetin vuoksi vatsa on nopeasti täynnä ruokaa ja epämiellyttävä tunne ilmenee. Loman jälkeen jokainen esittelee 2-3 ylimääräistä kiloa, joiden on ajettava harjoitukset kuntosalilla ja ravitsemusrajoitukset. Kerromme, kuinka pitää itsesi kiusauksesta liikkua.
Valmista etukäteen
Kun valitset hotellia, kiinnitä huomiota arvosteluihin: buffet, hotelli. He kertovat, kuinka monipuoliset tuotteet on esitetty ravintolassa ja on olemassa monimutkaisia urheilualueita. Jos et pidä "All Inclusive" -järjestelmää, kiinnitä huomiota lepoon. Osana maata, on parempi valita eteläinen kaupunki, jossa hedelmät ja vihannekset kasvavat suurimman osan vuodesta - oikea ruoka maksaa sinulle halvemmaksi. Laita matkatavaroiden vaatteisiin urheiluun ja yksinkertaisin inventaario - elastiset kuminauhat energiaintensiiviseen koulutukseen.
Valitse lepotila huolellisesti
Kuva: Unsplash.com.
Juo enemmän vettä
Ihmiset ovat usein hämmentyneitä nälkää ja jano. Loman aikana, noudata tiukasti humalassa olevaa määrää - ruokavalion tulisi olla puhdasta ei-hiilihapotetusta vedestä. Jos et voi pakottaa itseäsi juomaan ylimääräistä lasia, lisää luonnollista hedelmämehua veteen, useita tuoreita minttu- ja jääkuutioita tai 2-3 viipaletta sitruunaa tai kalkkia. Juominen vähintään 2 litraa päivässä on tärkeä, koska korkeilla ympäristön lämpötilassa keho hikoilee aktiivisesti. Kosteuden puute herättää huimausta ja ilmapulaa. Älä pilaa lomaa vierailemalla lääkäriä.
Olla tavallista aktiivisemmin
Älä kieltäydy retkiä, kävelemällä kaupunkia ja puolueita klubissa. Kaikki moottorin toiminta auttaa sinua palauttamaan lomapäivän aikana. Ui meressä, ratsastaa pyörällä ja kävele enemmän jalka - sydänkoulutus yhdistettynä mielenkiintoiseen harrastukseen, kulkee huomaamatta. Kyllä, ja saat paljon tunteita ulkoilusta, eikä rannalla makaa ympäri vuorokauden.
Tilaa yksi ruokalaji, sitten toinen
Kuva: Unsplash.com.
Luota kehoon
Kun päätät tai tilata ruokaa ravintolassa, luottaa nälän sisäiseen tunteeseen. On parempi ottaa vähemmän ja lisätä sitten osa kuin liioitella se ruoan kanssa. Jos rentoudut yritykseltä, tilaa ruokia useille ihmisille. Esimerkiksi Yhdysvalloissa, Espanjassa, Italiassa ja muissa maissa julkisten catering-instituutioiden omistajat palvelevat enemmän kuin he voivat lievittää. Ennen tilaamista, tarkista tarjoilijakoko, jotta ei syödä voimaa.