Viime vuosikymmeninä lääkärit lyövät hälytystä siitä, että ostekkoosi on olennaisesti "nuorempi" - eli ihmiset kärsivät yhä aikaisemmasta iästä. Siksi on niin tärkeää seurata selkärangan tilaa ja varmistaa toimenpiteet tämän vakavan sairauden estämiseksi.
Mitkä ominaisuudet osoittavat ongelman ja neuvojen syntymisen, miten käsitellä sitä, kertoo kansainvälisen luokan lääkäri, kirjailija SPINE: n ja Alexander Boninin liitokset.
Merkki 1. Kipu terän alla työpäivän jälkeen
Tällainen edellytys viittaa siihen, että siipien lihakset päivän aikana ovat vakiojännitteessä. Tästä johtuen ne muodostivat liipaisimien alueet - mikropapasit, jotka häiritsevät lihaskuidujen normaalia toimintaa ja aiheuttavat kipua.
Hyvin usein, se havaitaan toimistohenkilöstössä: heidän työnsä luonne määrää tarve kauan olla yksitoikkoinen istuinpaikka, sijoitetaan käsiä tietokoneen näppäimistöön.
Mitä tehdä?
Parantaa hyvinvointiasi, sinun on annettava yksinkertainen sääntö - tehdä erityisiä yksinkertaisia yksinkertaisia harjoituksia, jotka on suunnattu rintakehän selkärangan purkamiseksi ja takana ja terien lihaksille.
Alexandra Bonina.
Merkki 2. Väsymys ja stressi lannerangan alueella
Jos henkilö johtaa passiivista elämäntapaa, ei edes yksinkertainen lataus, joka on suunniteltu tukemaan kehon lihaksia sävyllä, niin tämä aave on ensimmäinen signaali, että loin on jo rajalla vakavien ylikuormitusten vuoksi. Toisin sanoen tämän alueen lihakset eivät enää selviä päivittäisistä kuormituksista, siirtämällä niitä selkärangan. Seuraukset voivat olla hyvin valitettavia!
Mitä tehdä?
Tällöin on tarpeen rentoutua alemman takaisin, soveltaa applikaattoreita tähän (LAPKO, Kuznetsova ja muut) ja purkamisharjoitukset - ne, jotka suoritetaan takana ja seisoo kaikilla neljällä.
Merkki 3. Kipu kaulan takana ja kaulan takapinnalla
Toinen ilmeinen merkki ongelmasta on lihasten lihakset ja kohdunkaulan kaulusalue. Tämä on erityisen yleistä niille, jotka työskentelevät paljon tietokoneessa. Lihaksen ylijännitteestä luodaan liiallinen kuormitus kohdunkaulan selkärangan päälle, mikä voi aiheuttaa ostechoosia siihen.
Mitä tehdä?
Kaulan ja olkapään itsen hieronta, lepää ortopediselle rullalle ja CERO-kaulusvyöhykkeen purkaminen harjoitusten toteuttaminen auttaa lievittämään tilannetta.
Itseraamisto ja hieronta auttavat poistamaan ylimääräisen jännityksen lihaksilta.
Kuva: Pixabay.com/ru.
Merkki 4. Kipu alaselässä rinteillä
Tämä viittaa siihen, että lihakset eivät suojaa alaselänsä, kun heidän pitäisi. Siksi, kun kaltevuus näyttää selkärangan ylimääräisen ja epätasaisen kuorman, joka herättää hermojen ärsytystä, joka kulkee selän lihaksen läpi lukuisilla haaroilla.
Mitä tehdä?
Tällaisten oireiden kanssa on erittäin tärkeää keskittyä oman lihaksen korsetin sävyn palauttamiseen, joka alkaa yksinkertaisimmasta liikunnasta. Sinun on valittava ne, jotka ovat käynnissä takana - he eivät saa osallistua alaselän koulutukseen. On hyödyllistä yhdistää tällaiset luokat harjoituksiin lannerangan purkamiseksi pysyvässä asennossa kaikilla neljillä.
Merkki 5. Cardialgy
Tunnista Cardiial on yksinkertainen: se on sydämessä oleva ompelupiste, joka näkyy hengittäessä tai kehon rinteissä. Se ei koskaan tule sydämestä lihasta, mutta näyttää johtuen rintakehän rikkomisesta rintakehän selkärangan. Yksi tämän ongelman yleisimmistä syistä on tarve tuntikausia työskennellä istuma-asennossa. Tällaisten olosuhteiden vuoksi rintakehä on lähes kiinteässä tilassa. Tämä aiheuttaa selkärangan syvien lihasten vakion jännitteen. Siksi inhalaation tai kallistettuna, rintojen yksikön hermojen rikkominen voi ilmetä, mikä aiheuttaa akuutin pisteen kipua sydämessä.
Mitä tehdä?
On suositeltavaa suorittaa korkealaatuiset selkähieronta syvien lihasten enimmäisreunan parantamiseksi ja liittää sitten harjoitukset vähitellen rinnakkain selkärangan normaalin liikkuvuuden palauttamiseksi siten, ettei tällaisia "kiinnikkeitä" ja kipulääkkeet eivät näy.