Syksy - aika, jolloin sateiset iltaisin todella haluavat kääriä viihtyisässä ruudussa, ostaa herkullista ruokaa ja katsella jonkinlaista elokuvaa. Se on kaikki, tietenkin, hieno, mutta kuten tällaisessa tilanteessa, se ei muutu talvelle "Kolobka", joka piiloutuu ylimitoitettujen takkien takana? On joitain tärkeitä asioita, joista sinun ei pidä unohtaa, ja sitten sinun luku kertoo sinulle "kiitos."
1. Älä syödä eikä yhdistyä.
Kyllä, totuus sanoo, että masentunut ja apatia syntyvät syksyllä säällä. Ja tietenkin osa näistä olosuhteista aiheuttaa stressiä, mikä ensinnäkin haluaa syödä. Mutta sinun ei tarvitse tehdä niin, se ei ratkaise ongelmia, niitä on harkittava ja päättää, eikä asua. On tärkeää ymmärtää.
2. Älä viittaa aterioihin, kuten jotain tavallista.
On aika monipuolistaa ruokavaliota uusilla ruokalajeilla ja tuotteilla, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun tarvitsee lisätä perunoita ja synabonia. Yritä lisätä uusia ja hyödyllisiä tuotteita, joita et ole kokeillut. Voit myös tehdä pienen pelin: Joka päivä valmistaa yksi uusi ruokalaji uudella tuotteella tai näyttää kaikki elintarviketekniikat sosiaalisissa verkostoissa, jotta on toinen syy keittää kauniisti ja mielenkiintoinen.
3. Stick-tila.
Syksy - ei ole syytä mennä uuteen tilaan elintarvikesuunnitelmassa. Se ei ole sen arvoinen 20 kertaa päivässä, koska et tiedä mitä tehdä, tai olet surullinen. Juo ajastimella ja poista tottumukset välipala aterioiden välillä.
4. Tee kehon mittaukset.
Emme useinkaan huomaa pieniä muutoksia, jotka tapahtuvat kehosi kanssa, vaikka vähintään kerran päivässä katsomme peiliä. Mutta jos muutoksen visuaalisen seurannan lisäksi lisäät myös päivittäisiä mittauksia tilavuudestasi, et menetä mitään. Ensinnäkin saatat tuntea merkityksettömän hölynpölyä, mutta kun päiväpäivän jälkeen vyötärö on lisätty senttimetreihin, voit heti ajatella jättämistä hallinnoillasi.
5. Luo itsesi ylimääräinen motivaatio.
Voit esimerkiksi väittää ystäväsi tai muun henkilön kanssa, jota et parane syksyllä yli 3 kilogrammaa - valitse numerot itsellesi. Anna raportointi, lähetä valokuvia ja videoita joka päivä, joille he väittävät. Jälleen esimerkiksi paljon rahaa, ja sitten et ehdottomasti halua menettää heitä ja syödä ylipainoa.
6. Syötä TRACKER-tottumukset.
Voit nostaa itsevalvonnan ja ei menetä tärkeitä asioita, voit luoda itsellesi "hyödyllisten tapojen seuranta". Kirjoita itsellesi tärkeitä asioita joka päivä Tulos, kaikki tarkistavat seuranta, mitä tästä teit. Uskokaa minua, olet tyytyväinen, kun kuukauden loppuun mennessä monet näistä oppitunneista sisältyvät tapana ja itsevalvonnan taso kasvaa. Voit myös miettiä pieniä palkintoja, jotka annat itsellesi, jos vain 1-3 kulkee kuukaudessa. Mutta älä unohda, että kaikki on tehtävä korkealaatuisia ja rehellisesti, muuten hyöty tästä "Tracker of tottumalta" ei ole mitään.
7. Osallistu Online Painonpudotus Maratonhoja.
Tällaisten tapahtumien tärkein etu on, että siirrät laihdutusprosessin yksin. Olen itse olen järjestäjä tämän, joten tiedän tarkalleen, mitä se toimii. Kun pudotin painon (20 kg), minulle oli vaikea tehdä sitä ilman tukea, mutta nyt on kaikki mahdollisuudet välttää se. Tulee samoja ihmisiä, jotka eivät luovuta tavoitteitaan, ja sinulle se on myös erityinen motivaattori: "Miksi he voivat, enkä? Mikä on minulle pahempi? "
8. Muista rakastaa itseäsi.
Usko, että ilman rakkautta itsellesi, ilman rakkautta, mitään ei tapahdu hahmosi. Sinun täytyy rakastaa kehoa ja toivottaa hänelle vain parasta, ymmärtämään, että olet harjoittanut urheilua ja syödä oikein, ilman itseäsi, nimittäin ylläpitää terveyttäsi ja kauneutta.