Yksi ensimmäisistä merkkejä immuunijärjestelmän työn heikkenemisestä pidetään nopeana väsymyksinä, päänsärkyinä, lihaksissa ja nivelissä, kroonisella väsymyksellä. Asiantuntijat kutsuvat useita syitä koskemaan koskemattomuutta. Tämä on väärä elämäntapa: heikkolaatuinen ravitsemus, jatkuva epäasianmukainen, fyysisen rasituksen puute, heikko ekologia, vitamiinivaje ja jäljityselementit. Myös heikentynyt immuniteetti voi ottaa antibiootteja, stressiä ja ylikuormitusta sekä fyysistä että henkistä.
On välttämätöntä aloittaa immuniteetin vahvistaminen elintarvikkeiden kanssa, mikä on tasapainotettava, sisältää tarvittavat vitamiinit ja mineraalit. Kalat ja äyriäiset, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvahappoja, lisäävät merkittävästi kehon suojatoimintoja. Mutta jotta hyödyllisiä aineita ei tuhota lämpökäsittelyn aikana, sinun on säännöllisesti syödä kalmari ja meri kaali. Nutritionistit suosittele päivittäin syömään jopa viisi osaa vihanneksia ja hedelmiä. Älä myöskään unohda fermentoidut maitotuotteet ja tattari, jossa on kaurahiutaleita, jotka sisältävät kaliumia. Tämän kevään ja syksyn lisäksi sinun on otettava erityisiä infuusioita ehkäisemiseksi tai hoitona. Ja älä unohda kovettumisesta, urheilusta ja täysimittaisesta lomasta.
Ryshovnikan koristelu
1 rkl. Ryöräryhmät kaadetaan termosiin ja kaada ½ litraa kiehuvaa vettä. Kiinnostusta ja ottaa kerran päivässä teetä.
Oranssi teetä
Tee seos 1 osa oranssi kuoria, 1 kappaletta musta teetä ja ½ osa sitruunakuoria. 2,5 rkl. Seokset (noin 60 g) kaada 1 litra jyrkät kiehuvaa vettä. Lisää hunajaa makuun ja vaadi 5 minuuttia.
Inkivääritee
100 g tuoretta inkivääriä puhtaaksi iholta ja jauhaa sekoittimessa. Kaada 1 litra kiehuvaa vettä ja anna 1 tunti. Kantaa. Lisää 1 tai
½ St.L. Sitruunamehu ja hunaja maku. Juo 150 ml juomaa päivässä.
Sea Buckthic Tea
100 g merta buckhorn marjat muuttuvat soseen laastilla tai tehosekoittimella. Sitten lisää hunajaa, kanelia ja vähän anisia marjoihin maku. Täytä ½ litraa kiehuvaa vettä ja anna sen seistä
5-7 minuuttia.
Vitamiinitee
Valmistele seos 2 osaa Hawthorn marjoja, 2 kappaletta ruusuurheilua, 1 osa vadelma-marjoja, 1 osa vihreää teetä. Brew 1 TSP. Seokset 2 lasillista kiehuvaa vettä ja vaadi 30 minuuttia. Juo teetä hunajalla.