Elämä vaatii paljon meiltä, se ei ole yllättävää, että stressi tulee kumppani suurimman osan elämästä. Mikä on mielenkiintoista, ei monet voivat poistaa jännitteitä ja täysin rentoutua, joten päätimme auttaa sinua hieman ja kertoa tehokkaimmista rentoutumismenetelmistä.
Lisää lisää toimintaa elämässäsi
Kuva: Unsplash.com.
Hieronta
Kun kortisoli on nopeasti, hieronta tulee yksi tehokkaimmista tavoista. Parasta, jos menet istuntoon salonkille, jossa menettelyllä on asiantuntija, eikä pyydä sinua rentoutumaan aviomies / tyttöystävä / kollega. Lihaksen puristimet tekevät kehosi jatkuvasti sävyssä, valmistella yllätyksiä ja epämiellyttäviä tilanteita, minkä vuoksi on tärkeää paitsi "poistaa" aivot, vaan myös vaikuttaa kehoon fyysisesti.
Meditaatio
Toista tehokasta menetelmää pidetään meditaationa. On parasta viettää aamulla, ennen kuin lähdet saada uusi osa stressistä. Puolen tunnin hiljaisuudessa voit vaihtaa aivot tilaan, kun on vaikea vetäytyä. Monet ihmiset kaipaavat tänä aamuna rituaalisia, kun otetaan huomioon se hyödytön, mutta sitten heidän ei tarvitse olla yllättynyt siitä, miksi jännite ja aggressio eivät löydä poistumista.
Kukaan kieltää unelmasi
Kuva: Unsplash.com.
Liikunta
Jos et luota kehosi edes parhaiten hieroja, ota rentoutuminen itse: Rekisteröidy tanssimaan, uima-altaalle, kuntosalille tai vain aamulla tai illalla. Aamulla yhdessä meditaation kanssa et estä lataamista useista harjoituksista, mikä antaa energiaa heräämisen jälkeen.
Vaahtokylpy
Mikä voisi olla parempi kuin kuuma sielu tai lämmin kylpy kiireisen päivän jälkeen! Lämpimät vesivirrat edistävät veren virtausta niveliin ja auttaa poistamaan lihasjännityksen. Ja aivot ovat paljon helpompi tulemaan tasapainoon, jos keho ei tunne epämiellyttäviä tunteita.
Useammin fantasize ja unelma
Anna loman kaukana, mikään eikä kukaan kieltää sinua kuvittelemaan itsesi riippumatossa lumivalkoisella rannalla. Tietenkään sinun ei pitäisi päästä pois ja pysyä jatkuvasti unelmien maailmassa, mutta vähintään puoli tuntia päivässä sinun täytyy viettää itseesi ja unelmiesi, anna heidän ja kaukana todellisuudesta. Aivot, jotka saivat miellyttäviä tietoja, on vähemmän reagoida negatiivisiin tekijöihin, jotka liittyvät arkipäivisin.
Vietä aikaa niillä ihmisillä, jotka nauttivat henkilökohtaisesti sinulle
Kuva: Unsplash.com.
Rentoudu sen pitäisi olla
Loma matkasi on suunniteltava täysin nauttimaan loput haluamallasi tavalla. Ota teitä vain niitä ihmisiä, joiden kanssa voit olla tyytyväisiä, sinun ei tarvitse pysähtyä itseäsi ja mennä levätä vain, jotta voit tehdä vaikutuksen ja ota vastaan satelliitti: rauhallinen loma - terveellisiä hermoja.