Palauttamalla sinut tavallisiin biorythmiksi! Lomat ovat ohi, tervehdykset ot nostavat, on aika työhön. Ei, ei pelkästään toimistoissa, vaan myös työtä itsellesi. Niille, jotka seurasivat hallintoa tällä kertaa, ei ole mitään monimutkaista, ja todellisen uudenvuoden kokoontumisen ystäville tulee raskaampi aika. Luultavasti tunnet, että keho vaatii purkamista, ja voin antaa sinulle selkeät ohjeet, miten palata lomakkeeseen - ja vahingoittaa kehoa.
Jos et ole pitänyt äidin "Corona-ruokia" ja perinteiset juhlat eivät ohittaneet sinua, niin kun tulet painoihin, odotat suurta yllätystä. Vain sinä et kiirehtiä saada järkyttynyt tai - vielä pahempi - järjestää nälkälakko. Muista, että niin teet pahempaa, ja vihannut kilogrammit palaavat kaksinkertaisesti. Lisäksi tämä on stressiä kehosta. Kuvittele, että tämä on pieni lapsi, johon he lakkasivat lähestyvän ja kiinnittäen huomiota. Jonkin ajan kuluttua hän alkaa kiertää kaiken ympärillään vain kiinnittää huomiota itseään. Ja keho varmasti yrittää tehdä niin mahdollisimman mahdollisimman paljon.
Ensinnäkin sinun on aloitettava kehon puhdistus. Aloita juogelivesi, se tuo kuonaa ja puhdistaa sinut perusteellisesti paljon nopeammin kuin tavallinen vesi. Lisäksi se kiihdyttää aineenvaihduntaa. Muuten tämä on paras tapa päästä eroon krapulasta, jos käytit hieman alkoholin kanssa. Olisi enemmän, tämä on todellinen nuorison lähde, japanilaisen keisarillisen perheen salaisuus. Huomaat positiivisen tuloksen viikossa. Vähintään yksi ja puoli litraa päivässä. Ennen jokaista ateriaa juo lasillinen vettä, joten puhdistat kehon ja syö paljon smalcut pöydässä. Pieni temppu huijata vatsaa.
On aika lisätä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ruokavaliolle
Haluatko vahvistaa vetyveden vaikutusta? Lisää japanilainen kollageeni. Hyödyllisiä haittaelementtejä ei vahingoita sinua nyt.
Toinen vaihe on hyvitys hyödylliselle ruokavaliolle. Riippumatta herkullinen Olivier, mutta sinun täytyy korvata se jotain helppoa. Voiman pitäisi olla säännöllinen, mutta murto. Pienet osat kahden tai kolmen tunnin välein. Salaatit majoneese - ripusta. Mieluummin vihannekset puhtaassa muodossa, ilman kaloreita. Jos halusit syödä - syö vihreät. Se on hyödyllistä ja nälkä sammutettu. Älä unohda, että marjat ovat parempia kuin karkit ja kakut. Vaikea uskoa? Haluatko koristella arkkua cupcake berries? Kokoontuvat jälleen asteikolle.
Voit palata lomakkeeseen sinun täytyy liikkua enemmän, varsinkin jos sinulla oli todellinen lihaksikas pysähtyminen useita päiviä. Aloita yksinkertaisilla harjoituksilla rytmiin. Mene enemmän jalka, paremmin mennä aikaisin töihin kävellä muutaman kilometrin, raikas ilma ei vahingoita sinua. Nyt näet, voimat vähitellen palaavat. Seiso baarissa aamulla ja illalla alkaa 30 sekunnista ja lisää sitten 10 sekuntia vähitellen. Tärkein asia, suorita tämä harjoitus enintään 6 päivää, 7. lepo. Nyt uskaltaa? Venytys ja jooga tuovat lihaksia sävyiksi. Jos olet valmis palamaan kuntosalille tavalliseen koulutukseen, jaan suosikki harjoituskompleksi. On parempi suorittaa se 1,5-2 tuntia aamiaisen jälkeen. Aamulla on parasta kouluttaa.
Sinun on tehtävä kaikki helposti, sinun ei tarvitse poistua itsestäsi harjoituksiin ja ruokavalioihin
maanantai - Lonkaiden takapinta, pakarat.
tiistai - Biceps, triceps, hartiat.
keskiviikko - Jooga, venyttely.
torstai - Hipin etupinta, kaviaari.
perjantai - Takaisin, rintakehä.
Lauantaina - Jooga, venyttely.
sunnuntai - Aerobinen liikunta.
Samanaikaisesti muista tärkeä näkökohta - sinun on tehtävä kaikki helposti, sinun ei tarvitse käyttää itseäsi harjoituksiin ja ruokavalioihin. Anna kaiken, mitä teet, on ilo ja tuo vain vigin päivittäin. Jos olet tullut lomien lomasta, älä lannistu, ei ole koskaan liian myöhäistä mennä takaisin. Lisäksi muutamassa viikossa sinusta tuntuu kuin uusi henkilö. Vaikka useita kilogrammoja olisi sijoitettu. Mitä murskata, jos sinulla on nyt vielä enemmän motivaatiota entistä paremmaksi uudessa vuodessa kuin aiemmin. Kilpaile kanssasi eilen, ylittää ensin kaikista odotuksistasi ja älä unohda houkutella itseäsi. Hyvää lomaa! Muotoile!